Innihald Lingonberry drykkur
| lingonberry | 4.0 (korngler) |
| vatn | 2.0 (korngler) |
| sykur | 1.0 (korngler) |
| sítrónusafi | 50.0 (grömm) |
Aðferð við undirbúning
Sjóðið þvegnar tunglber í 10 mínútur í 2 glösum af vatni, nuddið í gegnum sigti, bætið við sykri, látið sjóða og bætið sítrónusafa út í.
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 79.6 kCal | 1684 kCal | 4.7% | 5.9% | 2116 g |
| Prótein | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.5% | 25333 g |
| Fita | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 0.5% | 28000 g |
| Kolvetni | 20.5 g | 219 g | 9.4% | 11.8% | 1068 g |
| lífrænar sýrur | 0.6 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 5.7% | 2222 g |
| Vatn | 71.9 g | 2273 g | 3.2% | 4% | 3161 g |
| Aska | 0.07 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 5.5% | 2250 g |
| retínól | 0.04 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.005 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.007 mg | 1.8 mg | 0.4% | 0.5% | 25714 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 66667 g |
| B9 vítamín, fólat | 0.5 μg | 400 μg | 0.1% | 0.1% | 80000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 4.3 mg | 90 mg | 4.8% | 6% | 2093 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| PP vítamín, NEI | 0.1198 mg | 20 mg | 0.6% | 0.8% | 16694 g |
| níasín | 0.07 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 34.6 mg | 2500 mg | 1.4% | 1.8% | 7225 g |
| Kalsíum, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 2% | 6250 g |
| Magnesíum, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1% | 13333 g |
| Natríum, Na | 3.2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.3% | 40625 g |
| Brennisteinn, S | 0.6 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Fosfór, P | 6.4 mg | 800 mg | 0.8% | 1% | 12500 g |
| Klór, Cl | 0.3 mg | 2300 mg | 766667 g | ||
| Snefilefni | |||||
| Bohr, B. | 9.7 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 1.4% | 9000 g |
| Mangan, Mn | 0.221 mg | 2 mg | 11.1% | 13.9% | 905 g |
| Kopar, Cu | 13.3 μg | 1000 μg | 1.3% | 1.6% | 7519 g |
| Mólýbden, Mo. | 0.06 μg | 70 μg | 0.1% | 0.1% | 116667 g |
| Flúor, F | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 g | ||
| Sink, Zn | 0.0069 mg | 12 mg | 0.1% | 0.1% | 173913 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 0.03 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 2.6 g | hámark 100 г |
Orkugildið er 79,6 kcal.
Lingonberry drykkur ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: mangan - 11,1%
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; nauðsynlegt fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir hægja á vexti, truflunum í æxlunarfæri, aukinni viðkvæmni í beinvef, truflunum á kolvetnum og fituefnaskiptum.
Kaloríuinnihald OG efnafræðileg samsetning uppskriftar innihaldsefna Drekka úr lingon PER 100 g
- 46 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 33 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 79,6 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, undirbúningsaðferð Lingonberry drykkur, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni