Lyfta lóðum á öxlum
  • Vöðvahópur: Axlir
  • Tegund æfinga: Basic
  • Viðbótarvöðvar: Læri, kálfar, mjóbak, trapeze, rassinn
  • Tegund æfingar: Kraftur
  • Búnaður: Lóðir
  • Erfiðleikastig: Miðlungs
Lyfta lóðum á herðum Lyfta lóðum á herðum
Lyfta lóðum á herðum Lyfta lóðum á herðum

Lyftingar á herðum - tækniæfingar:

  1. Settu ketilbjölluna á gólfið á milli fótanna.
  2. Lyftu lóðum af gólfinu, taktu út fæturna til að ná hámarks hröðunarbata.
  3. Lyftu lóðum á herðarnar.
  4. Lækkaðu lóðirnar niður og taktu fæturna.
æfir axlaræfingar með lóðum
  • Vöðvahópur: Axlir
  • Tegund æfinga: Basic
  • Viðbótarvöðvar: Læri, kálfar, mjóbak, trapeze, rassinn
  • Tegund æfingar: Kraftur
  • Búnaður: Lóðir
  • Erfiðleikastig: Miðlungs

Skildu eftir skilaboð