- Vöðvahópur: Axlir
- Tegund æfinga: Basic
- Viðbótarvöðvar: Læri, kálfar, mjóbak, trapeze, rassinn
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Lóðir
- Erfiðleikastig: Miðlungs
Lyftingar á herðum - tækniæfingar:
- Settu ketilbjölluna á gólfið á milli fótanna.
- Lyftu lóðum af gólfinu, taktu út fæturna til að ná hámarks hröðunarbata.
- Lyftu lóðum á herðarnar.
- Lækkaðu lóðirnar niður og taktu fæturna.
æfir axlaræfingar með lóðum
- Vöðvahópur: Axlir
- Tegund æfinga: Basic
- Viðbótarvöðvar: Læri, kálfar, mjóbak, trapeze, rassinn
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Lóðir
- Erfiðleikastig: Miðlungs