dumbbell Bekkpressa standandi

Dumbbell bekkpressa stendur - tækni æfingarinnar:

1. Taktu handlóð í hvora hönd og stattu beint. Fætur axlarbreidd í sundur. Settu hendur eins og sýnt er á myndinni. Olnbogarnir ættu að vera beygðir við 90 °. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Haltu handfanginu á lóðum eins og sýnt er á myndinni og framkvæmdu handlóðabekkpressuna á sjálfan þig. Bekkpressan er framkvæmd á andanum.
3. Fara aftur í upphafsstöðu.

Myndbandsæfing: