Efnisyfirlit
Með hjartaæfingu frá Cindy Whitmarsh , Þú mun geta léttast og losnað við umfram fitu. Mikil millibilsþjálfun frá fræga bandaríska þjálfaranum mun bæta líkama þinn og flýta fyrir efnaskiptum.
Dagskrárlýsing Cindy Whitmarsh: Less is More Cardio
Sem kunnugt er verður þú að stunda reglulega þolþjálfun til að þyngjast mikið. Cindy hefur þroskast öflug þjálfun fyrir fitubrennslu - Minna er meira hjartalínurit. Það er byggt á vinsælum hjartalínuritssæfingum sem eru gerðar á millihraða. Með þessu forriti geturðu dregið úr þyngd, minnkað líkamsmagn og bætt útlínur myndarinnar.
Loftháð flókið er 30 mínútur að lengd. Þjálfarinn notar æfingar frá kickboxi, plyometric stökk, hlaupandi á sínum stað. Þingið keyrir án stoppa og truflana, og intervalnode er náð með því að skiptast á meiri og minni áreynslu. Þjálfun má skipta í 3 hluti. Hver hluti inniheldur nokkrar hjartalínuræktir sem skiptast á um hvor aðra.
Fyrir hjartalínurækt með Cindy Whitmarsh þarftu engan viðbótarbúnað. Sumar hreyfingar verða ansi áfallalegar, svo vertu viss um að taka þátt í tennisskóm. Forritið hentar fyrir miðstig og framhaldsstig. Þessa fléttu má kalla undirbúning fyrir frægar öfgakenndar æfingar með Jillian Michaels: flýttu fyrir efnaskiptum. Það er lengra (45 mínútur) en nálgunin í þessum forritum er svipuð.
Cindy býður upp á mikið af tímum til að styrkja vöðva og rannsaka vandamálssvæði: til dæmis Beauty 10 mínútur, eða Total Body Sculpt. Bara til viðbótar við fullkomna hreyfingu Less is More Cardio: skiptis hagnýtar og loftháðar æfingar, þú munt brenna fitu og bæta landslag líkamans. Til dæmis, hlaupið 3 sinnum í viku prógramm til að styrkja vöðvana og 3 sinnum í viku hjartaæfingu. Að æfa samkvæmt þessari áætlun, eftir mánuð munt þú taka eftir mýkt líkamans og minnkun á rúmmáli.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Hjartaþjálfun er hraðasta leiðin til að léttast og losna við fitu. Í tímunum með aukinni púls kveikir þú á fitubrennslu, svo þolfimi er svo nauðsynleg til að léttast.
2. Forritið er í millibilsstillingu, með stöðugum sprengingum af styrk. Þetta mun hjálpa til við að brenna hámarks fjölda kaloría í einni æfingu.
3. Cindy Whitmarsh býður upp á einfalda æfingu án samsvarandi fílinga. Til að endurtaka þá af skjánum geta allir gert.
4. Í þessu prógrammi bendir til ákjósanlegs álags. Annars vegar er starfið ekki hægt að kalla auðvelt eða „framhjá“, en hins vegar er það á viðráðanlegu verði fyrir fólk með miðlungs og framhaldsnám.
5. Með hjartalínurækt mun þú flýta fyrir efnaskiptum þínum. Þú munt brenna kaloríum í nokkrar klukkustundir eftir kennslustund.
6. Þú þarft ekki viðbótarbúnað, allar æfingar eru framkvæmdar með þyngd eigin líkama.
Gallar:
1. Forrit einhleyp, því fyrir jafnvægis álag sameina Less is More með valdaflokknum. Til dæmis, skoðaðu líkamsþjálfun Denise Austin fyrir öll vandamálssvæði.
2. Fyrir byrjendur er líklegt að þessi loftháð flétta sé flókin.
3. Hentar ekki fólki með veika hnjáliði.
Umsagnir um hjartalínuritið Cindy Whitmarsh:
Líkamsþjálfun Cindy Whitmarsh Less is More Hjartalínurit gerir líkama þinn grannan og vel á sig kominn. Hálftíma kennslustund, þú Þú munt brenna hitaeiningum, bæta efnaskipti og losna við umfram fitu.
Sjá einnig: Hjartaþjálfun heima: sérkenni + val á æfingum.