Kickbox FastFix: flokkar kickbox fyrir fullan líkama Jillian Michaels

Kickbox FastFix er a fitubrennslu hjartalínurit frá Jillian Michaels byggt á æfingum frá kickboxi. Tímar eru gerðir í miklum hraða mun hjálpa þér að losna við umfram fitu og léttast.

Kickbox FastFix hentar þeim sem eru að leita að stuttri og mildri hjartalínurækt. Það verður frábært undirbúningsskref að því flóknara og skilvirkara sem forritið „flýtir fyrir efnaskiptum“ frá Jillian Michaels. Þolþjálfun er einn mikilvægasti þátturinn í þyngdartapi og því mun Kickbox FastFix hjálpa þér að léttast og brenna umfram fitu.

Fyrir líkamsþjálfun heima mælum við með að skoða eftirfarandi grein:

  • Allt um líkamsræktararmböndin: hvað er það og hvernig á að velja
  • Helstu 50 bestu æfingarnar fyrir sléttan maga
  • Topp 20 myndbönd af hjartalínurit til þyngdartaps frá Popsugar
  • 20 bestu hlaupaskór kvenna til að hlaupa örugglega
  • Allt um push-UPS: aðgerðir + valkosta pushups
  • Topp 20 æfingar til að tóna vöðva og tónn líkama
  • 20 efstu æfingar til að bæta líkamsstöðu (myndir)
  • Helstu 30 æfingar fyrir ytra læri

Um forritið Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing er íþróttabardagi, hefur orðið grunnurinn að mörgum líkamsræktaráætlunum. Jillian Michaels hefur búið til þolfimnámskeið sem notar þætti þessarar íþróttar. Ekki vera hræddur, forritið er alveg blíður og því hægt að gera það jafnvel fyrir byrjendur. Þjálfun er ekki mikil hoppæfingar hjartalínurit - álagið næst með þætti kickboxing: sveiflar höndum og fótum. Fyrir starfsgreinar þarf jafnan líkamsræktaraðstöðu mottu og handlóðar frá 1 kg.

Námskeiðið samanstendur af þremur æfingum sem taka 20-25 mínútur með hitch og líkamsþjálfun. Þetta er stutta kennslustundin, Gillian! Virkni Kickbox FastFix næst þó með mikilli púls sem endist alla æfinguna. Hjartalæsing er nauðsynlegur þáttur í líkamsræktaráætlun þinni ef þú ert með umfram þyngd. Sumar kyrrstöðuæfingar til að brenna fitu eru ómögulegar. Kickboxing er líka fullkomið fyrir þá sem eru ekki enn tilbúnir til að stunda erfiðari hjartalínurit fyrir lengra komna.

Samantekt myndbanda frá Chloe ting fyrir lengra komna

Í fyrstu lotu námskeiðsins þjálfarðu Kickbox FastFix efri hluta líkamans (handlegg, bringu, axlir) og í öðru lagi æfingar fyrir rassa og fætur, í þriðju - ýttu á. Styrktaræfingar eru þó notaðar meira sem viðbót, þynna aðal loftháðan hluta forritsins. Þú getur æft á hverjum degi og skipt um þjálfun á milli þeirra. Eða bæta þeim við aðrar fléttur Gillian, sem valfrjálst hjartalínurit. Forritið Jillian Michaels er mjög gott að sameina hvert annað og búa til sína eigin áætlun.

Kostir forritsins Kickbox FastFix:

  1. Frá kickboxing Jillian Michaels - hjartalínurit, sem er líklega mikilvægasti þátturinn í þyngdartapi.
  2. Í forritinu, með því að nota æfingar frá kickboxi, ekki svo mörg stökk. Þannig að hnén þín verða örugg (þó strigaskór sé enn nauðsynlegur).
  3. Gillian er mjög jafnt dreift álag: í fyrstu kennslustund þjálfarðu efri hluta líkamans, annað neðra, þriðja ýttu. Allt þessu fylgja loftháðar æfingar.
  4. Hver líkamsþjálfun tekur aðeins 20 mínútur en á þessum tíma brennir þú um 200-300 kaloríum.
  5. Þú getur gert forritið Kickbox FastFix og skipt á milli þriggja æfinga saman. Og þú getur bætt þessum stuttum tímum við annað hálftíma myndband frá Jillian.
  6. Forritið inniheldur litla kynningu á réttri hreyfitækni.

Gallar forritið Kickbox FastFix:

  1. Engin rússnesk þýðing á dagskránni.
  2. Forritið notar margar óhefðbundnar æfingar og liðbönd vegna notkunar á þáttum bardagaíþrótta.

Við mælum með að þú lesir:

Skildu eftir skilaboð