Liðverkir: hvers vegna liðir meiða, hvað á að gera og hvernig á að losna við

Traumatologist-bæklunarfræðingur, Ph.D., yfirlæknir á heilsugæslustöðinni Yuri Glazkov sagði hver þjáist af verkjum í liðum og hvernig á að koma í veg fyrir að þeir komi fram.

Fíngerðir greiningar

Eftir 40-45 ár verða beinin viðkvæmari, brjósk minna teygjanlegt. Liðfleturinn slitnar og liðagigt þróast. Í grundvallaratriðum þjást liðir neðri útlimum af því - hné og mjöðm, sjaldnar ökklinn. Verkir í phalanges, höndum, samtímis í báðum hnjám eða öxlum geta bent til almennra sjúkdóma - iktsýki, lupus erythematosus. Þvagsýrugigt er algeng hjá körlum og byrjar með krampa og bólgu í stórtá og hefur síðan áhrif á aðra liði. Óhófleg líkamleg áreynsla, sem leiðir til hreyfinga, rof á menisci og sinum og marbletti, getur einnig stafað af hættu.

Sjálfur bæklunarlæknir

Heima er hægt að sigrast á sársauka með hjálp bólgueyðandi smyrsli sem ekki eru sterar. Notaðu þau tvisvar til þrisvar á dag og ef sjúkdómurinn hefur ekki gengið of langt mun þér líða betur næsta dag. Mundu: ekkert lækning getur endurheimt brjósk. Vertu varkár með upphitun og kælingu. Hátt hitastig er frábending ef liðskemmdir verða.

Mikið af læknum

Notar þú smyrslið í nokkra daga, en verkurinn er viðvarandi? Fá greiningu. Ómskoðun er síst upplýsandi-biðjið um tilvísun í röntgenmyndatöku eða segulómskoðun. Tomography er ávísað á yngri aldri, það gerir þér kleift að sjá ástand bæði brjósks og liðbanda, menisci. Röntgenmyndin er meira vísbending ef sjúkdómurinn er þegar byrjaður. Það fer eftir greiningu, meðferð verður ávísuð, á fyrstu stigum, að jafnaði, íhaldssöm. Mælt er með sjúklingum fyrir æfingarmeðferð, sjúkraþjálfun, nudd og svæðanudd, verkjalyf og bólgueyðandi lyf. Liðmeðferð er oft notuð-inndælingar innanhúss af hýalúrónsýru og blóðflagnaríkri plasma eru gerðar. Í alvarlegum liðagigt getur verið nauðsynlegt að skipta um lið með gervigervi.

Konur eru hættari við liðagigt en karlar. Íþróttamenn eru einnig í hættu

Ekki gleyma íþróttum

Til að koma í veg fyrir liðverki, styrktu vöðvana í kringum þá. Þetta mun draga úr álagi á brjóskið. Veldu sund og teygjur. Gerðu isometric leikfimi - meðan á framkvæmd hennar stendur, eru vöðvarnir spenntir, en það er engin hreyfing í liðum. Gerðu allar æfingar meðan þú situr eða liggur. Ef þú gerir þau meðan þú stendur getur þú meitt þig. Gefðu upp hnébeygju, sérstaklega með þyngd. Það er best að biðja lækninn eða þjálfara um öruggt þjálfunaráætlun.

rétt næring

Hvert aukakíló er viðbótarálag á stoðkerfi. Borðaðu rétt, bættu mat sem er ríkur af C -vítamínum, B12, mangan og fitusýrum í mataræðið - þeir styrkja liðbönd og liði. E -vítamín kemur í veg fyrir að ensím brjóti niður brjósk.

E-vítamín - spínat, spergilkál, hnetur, mangó, kiwi, gulrætur, salat, steinselja, sellerí, sjávarþyrnir, jurtaolía, heslihnetur, graskerfræ, rós mjaðmir, rófur, hvítlaukur.

C-vítamín - tómatar, hvítkál, grænar baunir, papriku, kál, steinselja, sykur, spínat, sítróna, mandarínur, lime, appelsínur, sólber, krækiber, rósamjöl, kiwi.

V12 vítamín - sjávarfang, eggjarauða, hollenskan ost, cheddar, mjólk.

Omega-3 fitusýrur - hnetur (nema möndlur), lax, túnfiskur, silungur, síld, spínat, hvítkál, grænmeti, sojamjólk, tofu, þang, baunir, linsubaunir.

Mangan - hnetur, spínat, rófur, pasta, lifur, salat, apríkósur, hvítkál, rabarbar, radísur, ólífur, gulrætur, gúrkur, sveppir, kartöflur, aspas.

Ef þú vilt kaupa lyf sem innihalda nauðsynleg efni, ráðfærðu þig við lækni: ofskömmtun getur leitt til óþægilegra afleiðinga.