Andstæða sturtu - tegund vatnsmeðferðar þar sem heitt (40-45 ° C) og kalt (10-20 ° C) vatn skiptast á. Það hressir, styrkir og harðnar. Slík sturta hefur áhrif á æðar okkar og bandvef. Heitt vatn slakar á, kalt vatn eykur tón vöðva og æða.
Andstæðasturtan þjálfar hitastýrikerfin, sem og liðbönd okkar og æðar, rétt eins og vöðvarnir eru þjálfaðir við líkamsrækt. Svitaholur húðarinnar þenjast út undir áhrifum heits vatns og þegar þær eru kólnar dragast þær samstundis saman og kreista út óhreinindi sem skolast burt með vatnsrennsli. Þrenging og útvíkkun æða keyrir blóðið á virkan hátt í gegnum æðarnar, veitir blóðflæði til vefja og líffæra, styrkir efnaskiptaferla, losar líkama okkar ákaft við eiturefni og efnaskiptaafurðir. Andstæðasturta - góð herðingaraðferð. Við höfum ekki tíma til að upplifa kuldahrollur og brunatilfinningu og hitastjórnunarkerfið skynjar slíkan hitamun alveg eðlilega og þetta lagast bara.
Alvöru andsturtu sturta er gert svona. Þú þarft að fara í bað og hella vatni við skemmtilega hita. Svo gera þeir það eins heitt og mögulegt er. Eftir 30-60-90 sekúndur er heita vatnið stíflað og kalt vatn leyft. Eftir að hafa dundrað öllum líkamanum skaltu skipta aftur yfir á heitasta vatnið, hella yfir allan líkamann og hleypa síðan köldum að. Að þessu sinni er betra að standa undir köldri sturtu í lengri tíma, mínútu eða aðeins meira. Kveiktu síðan á heitu sturtunni í stuttan tíma og kláraðu aðgerðina með köldu. Vísindamenn hafa sannað að nokkrar mínútur af slíkri andstæðu sturtu geta komið í stað klukkutíma göngu eða synt í sundlauginni. Og það er líka frábært tæki til að þjálfa æðar, gefur líkamanum mýkt. Andsturtusturta er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk með lágan blóðþrýsting, sem á erfitt með að koma sér í vinnuskilyrði á morgnana. Það léttir taugaveiki, hefur jákvæð áhrif á ástand húðarinnar: það verður teygjanlegt og teygjanlegt.
Andsturtu byrjar alltaf með heitu vatni, lýkur með köldu vatni. Og ekki standa í sturtunni með höfuðið (bara líkamann). Varafundir „heitt kalt vatns“ ættu að vera að minnsta kosti þrisvar sinnum. Ef þú ert ekki tilbúinn í svona öfga ennþá skaltu hefja aðgerðina með „mjúkri“ sturtu þegar heitt og svalt vatn skiptist á. En hitastigið á kalda vatninu er ekki of lágt til að líkaminn geti kveikt á varnarmálum og það er heldur ekki nógu hátt til að þú hafir ekki tíma til að finna fyrir hroll.
Smám saman þarftu að auka andstæða heitt og kalt vatns. Að jafnaði hverfur óþægindin eftir fyrstu fimm loturnar.
Ekki er mælt með því að fara í andstæða sturtu ef þú ert með vandamál í æðum: segamyndun, háþrýsting, blóð og hjarta- og æðasjúkdóma, krabbamein.
Ekki er mælt með konum að framkvæma aðgerðina meðan á tíðablæðingum stendur, með versnun langvarandi sjúkdóma. Það er betra að hætta ekki heilsunni. Þess vegna, ef þú ert ekki viss um heilsuna, er betra að hafa samráð við lækni.