Svefnleysi er mjög algengt vandamál. Ef þú ert með tímabundna svefnleysi veistu líklega orsökina. Ef erfitt er að þola þessa svefnleysi geta svefnlyf verið gagnleg í stuttan tíma í 2 eða 3 vikur, ekki lengur.

Ef þú ert með langvarandi svefnleysi er vandamálið allt annað og ég hvet ekki svefnlyf úr kassanum. Þessi lyf sem tekin eru yfir langan tíma (allt að 4 til 6 vikur) eru alltaf sálræn og oft líkamleg fíkn; það er mjög erfitt að losna við það. Vel heppnuð venja krefst nýrrar rútínu fyrir svefn og hugrænni meðferð sem við höfum lýst. Það er því miklu ráðlegra að setja þessar reglur í framkvæmd fyrst og einnig að beita ráðgjöfinni sem gefin er í forvarnarhlutanum.

Ef þú heldur að heilsufarsvandamál sé orsök svefnleysis (langvarandi sársauki, öndunarerfiðleikar, bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi, þunglyndi osfrv.), Leitaðu til læknis. Læknirinn gæti ráðlagt meðferð eða lagfært lyfin.

Að lokum, ef svefnleysi heldur áfram vegna þess að það stafar af streitu sem uppspretta er þekkt (vandamál í vinnunni eða í einkalífi o.s.frv.), Ekki hika við að hafa samband við sálfræðing ef þörf krefur. Þú gætir sofnað aftur!

D^r Jacques Allard, læknir, FCMFC