Efnisyfirlit
Áhrif biorhythms á árangur manna
Það gerist að það verður erfitt að einbeita sér að vinnu. Óvænt árás á leti, þreytu, athyglisbrest ... Þetta snýst allt um sveiflur í hjartsláttartruflunum. Samt sem áður, konudagurinn veit hvernig á að nota slíkar mínútur sér til gagns.
Hvernig hefur breyting á virkni áhrif á okkur?
Það hefur verið vísindalega sannað að heilinn breytir virkni á 1,5–2 klst fresti. Á slíkum stundum minnkar vinnugeta okkar í um 20 mínútur. En þetta er ekki svo mikil þreyta eins og annað stjórnkerfi, þegar vinstra heilahvelið, sem ber ábyrgð á athygli, tali og rökréttri hugsun, víkur í stuttan tíma fyrir hægra heilahvelinu, sem ber ábyrgð á draumum okkar og fantasíum.
Á slíkum stundum minnkar einbeiting okkar og virkni, við getum auðveldlega dagdraumað og gleymt vinnu. Það er hinsvegar ekkert að því! Vísindamenn halda því fram að slíkar breytingar séu alveg eðlilegar. Það er engin þörf á að berjast gegn þeim, það er betra að nota þá til eigin hagsbóta. Hvernig á að viðurkenna augnablikið þegar biorhythms breytast?
-Á morgnana kemur löngunin til að slaka á eftir 1,5-2 klukkustundir eftir að hafa vaknað;
- Á sveiflum biorhythms sigrar leti, það er engin löngun til að hugsa um alvarlega hluti, taka ákvarðanir, jafnvel að tala í síma verður erfitt. Við verðum gleymin og gerum mistök oftar.
- Við byrjum að geispa, skyndilega vaknar löngun til að dreyma.
- En það gerist að við sveiflur í lífritum þegar hungur sest inn getum við fundið fyrir ertingu.
Hvernig á að nota tímabilið með sveifluhraða í eigin þágu?
Áhrif biorhythms á árangur manna
Minnkun á vökvamagni í líkamanum um aðeins 1-2% hamlar verulega hugsunarferli. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist skaltu setja flösku af sódavatni á skjáborðið þitt. Ef þú dvelur allan daginn á skrifstofunni, þar sem loftið er gegnsýrt af tölvugeislun og gervi loftkælingu, ættir þú ekki að takmarka þig við drykkjarvatn.
Auðvitað eru þreyta, streita algeng vandamál. En vegna þeirra dofnar húðin, flagnar, dofnar og versnar. Vörur fyrir þreytta húð munu hjálpa til við að endurheimta ljóma hennar.
Oft sitjum við lengi við tölvuna, fætur og bak verða dofin. Enginn tími til að hita upp? Notaðu augnablikið til að breyta lífritum. Þó að höfuðið sé ekki að virka, hugsaðu um líkamann. Stattu upp og gerðu nokkrar æfingar - það er leið til að hita upp „í vinnunni“. Án þess að trufla þig frá pappírum eða símtali, teygðu fæturna, lyftu fótunum af gólfinu og haltu þyngd þinni eins lengi og mögulegt er. Þannig að þú munt bæta blóðrásina, koma í veg fyrir æðahnúta og jafnvel þjálfa kviðinn á fíngerðan hátt.
Lyftu handleggjunum fyrir ofan höfuðið, andaðu djúpt og andaðu rólega niður á borðplötuna og reyndu að ná eins langt fyrir framan þig og mögulegt er. Liggðu þar í 30-40 sekúndur og farðu aftur í vinnuna.
hvernig á að bæta súrefnisforða
Einfaldar öndunaræfingar geta bætt árangur til muna. Farðu út á ganginn, labbaðu eftir honum, andaðu, reiknaðu með þér til fjögurra, á seinni talningunni, haltu andanum, á þriðja - andaðu frá þér. Endurtaktu nokkrum sinnum. Þess vegna verður blóðið mettað af súrefni og þú munt róast. Ef þér finnst að telja upp í fjögur sé of auðvelt fyrir þig geturðu fjölgað þessu. Mikilvægur punktur: þú verður örugglega að ganga, meðan þú situr er þessi æfing gagnslaus.
Ef veðrið er ástæðan fyrir slæmri heilsu (í hitanum til dæmis eykst hættan á þróttleysi) er betra að ráðfæra sig við lækni.
Hefur þú heimsótt drauma og drauma? Ekki standast! Taugalífeðlisfræðingar hafa sannað að það er á þessu tímabili sem við heimsækjum ljómandi innsýn. Þegar öllu er á botninn hvolft er hægt að kalla breytingu á lífritum „svefn með opnum augum“ og á slíkum augnablikum er hægra heilahvel heilans virkjað og allir kraftar, venjulega varið til að leysa mörg lítil vandamál, „fara“ til eins af brýnustu vandamál.
Þessar þrívíddarmyndir eru frábærar til að draga úr spennu, fókus og að auki eru þær afar gagnlegar fyrir augnvöðvana. Á Netinu finnur þú mikið úrval af stereogramum. Það er auðvelt að sjá duldu myndina: færðu þig nær skjánum, einbeittu augnaráðinu og farðu hægt í burtu. Ekki flýta þér, einhvern tíma muntu komast að því að myndin virðist hafa „mistekist“ og þrívíddarmynd hefur birst inni í henni. Þessi skemmtilega og spennandi starfsemi er kölluð „auga hæfni“.
Við the vegur, það er gagnlegt að íhuga fegurð náttúrunnar til að bæta sjón. Á sama tíma geturðu farið í íþróttir. Líkamsrækt er sérstaklega vinsæl núna þegar gengið er með gæludýr.