Geturðu ímyndað þér? Heldurðu að ímyndunaraflið sé barnalegt bull? Þjálfarinn Olga Armasova er ósammála henni og leggur til að þróa ímyndunarafl til að takast á við streitu.
Í starfi mínu vinn ég oft með hugmyndaflugi viðskiptavina. Þetta er úrræði til að hækka skapið og tækifæri til að láta trufla sig. Ég tók eftir því að sumir skjólstæðingar eiga erfitt með að ímynda sér sjálfa sig á ímynduðum stað og aðstæðum, slökkva á gagnrýninni hugsun og láta sig dreyma.
Þessar takmarkanir koma frá barnæsku, þegar þróun sjónrænna hæfileika var hindrað af „réttum“ fullorðnum. Foreldrar skömmuðu barnið fyrir fjólubláa fíla og fljúgandi froska og lækkuðu ímyndaheiminn.
Slíkir viðskiptavinir hafna oft notkun á vinnslutengdum aðferðum. En ímyndunaraflið er eign sem okkur er gefin í eðli sínu og hvað kemur skjólstæðingum á óvart þegar þeir taka eftir því í reynd að þeir eru mjög færir um að ímynda sér.
Ég nota sjónrænt til að koma einstaklingi í hugleiðsluástand. Það hjálpar til við að tengjast tilfinningu um frið og öryggi.
Þú þarft að byrja smátt. Hugarmyndir geta valdið mjög raunverulegum tilfinningum og tilfinningum. Ímyndaðu þér að þú sért að skera og bíta sítrónu. Ég er viss um að sumir ykkar hafi meira að segja gert grín, eins og munnurinn væri súr. Frá ímyndaða hitanum geturðu hitnað og úr ímyndaða kuldanum geturðu frjósa. Verkefni okkar er að nota hugmyndaflugið meðvitað.
Ég nota sjónrænt til að koma einstaklingi í hugleiðsluástand. Það hjálpar til við að tengjast tilfinningu um frið og öryggi. Fyrir vikið hverfa ytri aðstæður, vandamál og kvíði í bakgrunninn og einstaklingur getur hitt sitt innra barn og sigrast á áfallaupplifuninni. Ímyndunaraflið hjálpar til við að sjá árangurinn sem þegar er náð, sem hvetur og gleður.
Dýpt niðurdýfingar er mismunandi. Einhver skortir einbeitingu, og ímyndunarafl þeirra «hlýðir ekki», snýr stöðugt aftur til raunveruleikans. Þeir sem framkvæma æfinguna ekki í fyrsta skipti geta ímyndað sér fleiri og fleiri smáatriði, til að skipta um stað. Þeir eru æ minna meðvitað að stjórna þróun atburða og leyfa sér þar með að slaka á.
Hugmyndaflugsþjálfun gefur góðan árangur. Þú getur æft á eigin spýtur eða með maka.
Viðskiptavinir mínir elska það mjög þegar ég bið þá um að ímynda sér sjálfa sig á sjónum á Maldíveyjum. Konur með ánægju og brosi sökkva sér inn í fyrirhugaðar aðstæður. Þessi æfing hentar vel fyrir hópastarf og hjálpar til við að létta skapið, slaka á þátttakendum og sýna þeim að hugmyndaflugið er að virka.
Myndirnar sem viðskiptavinir deila eftir æfingarnar koma á óvart með fegurð sinni, einstaklingseinkenni og sköpunargáfu í lausnum! Og sjónrænar æfingar sem notaðar eru til að vinna með meðvitundina binda oft enda á úrlausn erfiðra lífsaðstæðna og gefa svör við spurningum sem virtust óleysanlegar.