Hvernig við erum dregin inn í eitruð sambönd

Samskipti við maka fóru að versna og, jafnvel verra, ertu að leita að ástæðu í sjálfum þér? Þegar þeir koma stöðugt með kaldhæðni um þig og taka ekki tillit til tilfinninga þinna, en á sama tíma segja þeir að allt sé vegna þín og að þú sért að skapa vandamál, þá kemur það ekki á óvart að ruglast. Eitruð sambönd taka tíma að þróast og oftar en ekki gerum við okkur ekki einu sinni grein fyrir því að við höfum verið gripin.

Það er ekki erfitt að láta blekkjast, því út á við lítur allt þokkalega út, sérstaklega í fyrstu. Hins vegar finnst okkur innst inni alltaf eitthvað vera að. Því miður drekkum við rödd skynseminnar of oft til að horfast ekki í augu við hinn harða veruleika. Ef þú tekur eftir þessum átta einkennum skaltu ekki hunsa þau: þú ert líklegast dreginn inn í eitrað samband.

1. Árangur þinn er öfundsverður

Makinn hagar sér kurteislega, en í rauninni hamlar hann varla öfund og reiði? Það er greinilega óþægilegt fyrir hann að þú gleðst og fagnar? Kannski líta þeir á þig sem keppinaut eða bera saman afrek þeirra við þitt. Margir sem eru óánægðir með sjálfan sig eru pirraðir yfir velgengni annarra og góðar fréttir.

Eitrað fólk þjáist leynilega af minnimáttarkennd, en er svikið af þvinguðu brosi, þögn eða afneitandi setningu. Svo þeir reyna að draga úr gremju til að verja sig fyrir áfalli á auknu sjálfsáliti. Árangur einhvers lætur honum líða eins og mistök og minnir hann enn og aftur á að hann hafi ekki staðið undir eigin væntingum.

Þeim finnst það ósanngjarnt þegar aðrir ná árangri - þetta er eilíf keppni eða kapphlaup um meistaratitilinn. Þú hefur einfaldlega ekki rétt á að vera betri en þeir, annars verður þú niðurbrotinn af morðóðri öfund.

2. Þú ert gagnrýndur eða gengisfelldur

Ef þú ert "heppinn" að hafa samband við einhvern sem þjáist af sjálfsöruggum persónuleikaröskun, vertu meðvitaður um að slíkt fólk hefur ánægju af því að gera lítið úr öðrum. Þeir reyna til dæmis að skemma sigurganginn eða koma með virðisrýrnandi athugasemdir til að upphefja sig.

5 merki um tilfinningalega óstöðugan mann sem mun brjóta hjarta þitt

Þeim finnst þeir ekki niðurlægðir eða gallaðir: þeir þurfa að gagnrýna aðra til að endurheimta viðkvæmt sjálfsálit sitt. Þeir þykja vænt um stórmennskubrjálæði sitt og sannfæra aðra um að þeir eigi sér engan sinn líka. Þar sem þeir trúa á eigin einkarétt hika þeir ekki við að gagnrýna aðra opinskátt.

3. Það er verið að kenna þér um misgjörðir þínar.

Eitraðir einstaklingar kenna öðrum um mistök sín og finna leiðir til að komast upp með þau. Þeim tekst ekki aðeins að komast út heldur einnig að skipa seka. Þeir reyna að forðast niðurlægjandi fordæmingu og snúa út úr sannleikanum til að forðast ábyrgð. Þess vegna reyna þeir að finna geisla í auga einhvers sem hægt er að kenna um mistök þeirra.

Þeir misstu vinnuna vegna þess að yfirmaðurinn er vandlátur. Fyrrverandi eiginmaður þeirra var geðveikur. Þau sviku vegna þess að maki þeirra neitaði alltaf að hafa kynlíf þegar þau vildu það. Þeir segja að það sért þú sem skapar vandamál, svo leystu þau sjálfur. Þeir hafa alltaf einhvern annan að kenna, en þeir eru óaðfinnanlegir.

4. Sjónarmið þitt kemur ekki til greina

Fólk af þessari gerð lifir eftir meginreglunni um tvær skoðanir: "mín og rangt." Þú getur kinkað kolli eins mikið og þú vilt sammála því að þeir hafi alltaf rétt fyrir sér, en þetta er ekki nóg - þeir krefjast viðurkenningar á óumdeilanlegu valdi sínu. Eitraðir félagar og ofbeldismenn vita alltaf allt best og gleðjast yfir yfirburðum sínum. Að setja einhvern í galó er ekki bara ánægja fyrir þá: sársaukafull tilfinningin um eigin einskis virði minnkar.

5. Það er verið að nota þig í persónulegum ávinningi

Slíkir tilbiðjendur þykjast vera fullkomnir til að finna einhvern sem biður fyrir þeim. En vertu viss um að um leið og þú hefur þínar eigin þarfir verður þér strax ýtt í burtu eða niðurlægður. Það kostar þá ekki neitt að eyðileggja góða skapið og segja viðbjóðslega hluti. Þú þarft aðeins að gefa það sem þeir þurfa: samþykki, peninga, kynlíf, ást, siðferðilegan stuðning og svo framvegis.

Þeir hverfa oft eftir stefnumót og birtast aftur þegar eitthvað er þörf. Þú ert áhugaverður nákvæmlega svo lengi sem þú getur fengið eitthvað frá þér. Til dæmis, í dag er nauðsynlegt að einhver dáist að þeim eða hjálpi til við að endurheimta hrist sjálf.

Á morgun byggja þeir órjúfanlegan múr eða „fara neðanjarðar“ til að svíkja ekki ófullkomleika þeirra. Það er engin furða að svo margir viti ekki hverjir þeir eru í raun og veru. Þeir meta aðeins sjálfa sig, hugsa aðeins um sjálfa sig og hefja sambönd eingöngu í eigin þágu.

6. Áður en þú er maður í grímu

Eitt af lykilmerkjum eitraðs sambands er óvissutilfinning, eins konar tómarúm, þar sem slíkt fólk segir nánast ekkert um sjálft sig. Þeir láta eins og allt sé í lagi með þá, hræddir við að virðast viðkvæmir. Þannig giska narsissískir persónuleikar oft á því sem þeir vilja heyra frá þeim og spila á kunnáttusamlegan hátt samsvarandi tilfinningar til að ná eigin markmiðum. Sannleikurinn kemur í ljós þegar þeir verða tilfinningalega heyrnarlausir fyrir þörfum annarra.

7. Félagi hefur enga samvisku eða samúð

Þeir geta ekki haft samúð eða iðrast hegðunar sinnar, vegna þess að þeir telja sig eiga rétt á að gera eins og þeir vilja, án tillits til annarra. Ef einhver uppfyllir ekki kröfur þeirra, réttlætir hann landráð eða sambönd í rólegheitum. Þeir gefa til kynna að þeir séu góðir eða þykjast vera samúðarfullir til að fá einhvern ávinning. Ekki smjaðra sjálfan þig, þú þarft aðeins til að fullnægja duttlungum þeirra, tilfinningar þínar eru engum áhugaverðar.

8. Allir eru vondir

Eitrað fólk flytur tilfinningu um eigin minnimáttarkennd yfir á aðra, grunar þá um svik og tekur aðeins eftir göllum og ver sig þannig gegn því að átta sig á óásjálegum kjarna þeirra. Þeir eru á valdi vörpunar og líta því á heiminn eins og í brengluðum spegli. Þeim sýnist sem allir séu líkir þeim, eða réttara sagt, þeim hluta sem þeir fela af kostgæfni.

Í kring eru svikarar, sníkjudýr, egóistar eða svindlarar. Þú verður fyrir árás og móðgaður fyrir eitthvað sem er alls ekki einkennandi fyrir þig - þeir sjá það bara þannig. Ef þú þekkir maka þinn í þessum lýsingum, en vilt ekki slíta sambandið, er þetta góð leið til að læra að taka ekki gagnrýni persónulega, heldur finna út við hvern þú ert að eiga.

Mundu að eiturhrif eru ekki meðfæddur eiginleiki. Líklegt er að félaginn hafi fengið öfundsjúka foreldra sem skammuðu hann og niðurlægðu hann stöðugt, svo hann varð að fela sitt sanna sjálf. Kannski var hann neyddur til að fara að stöðlum þeirra, gera það sem þeir kröfðust, til að vinna sér inn lof. Og ef væntingar foreldra voru ekki á rökum reistar, fannst honum hann vera misheppnaður. Einu sinni var honum sagt að það væri ófyrirgefanlegt að gera mistök og heimur hans fór á hvolf að eilífu.

Eitrað fólk getur ekki bara tekið sig saman og viðurkennt að það eigi sinn þátt í erfiðu sambandi. Þegar vandamál koma upp, byrja þau að örvænta, þannig að þau kasta sér á maka og sturta yfir hann með ásökunum og fullyrðingum. Hann hörfar niðurdreginn og gefst upp, þótt hann skilji að hann hafi verið óréttlátur.

Vertu varkár þegar móðganir fljúga í áttina þína. Líklega hefur þú ekkert með það að gera, en sjálfsálitið getur orðið fyrir miklum skaða. Ef þú getur aðskilið þig frá ofbeldismanninum, þá muntu geta verndað þig fyrir eyðileggjandi öfund og illri meðferð. Ef þú skilur að þú ert með áverka einstakling fyrir framan þig, lærðu þá að losa þig við álagða sektarkennd og skyldutilfinningu fyrir það sem þú ættir ekki að gera.

Ef þú getur ekki tjáð tilfinningar þínar og spyrð hreint út hvers vegna í ósköpunum sé verið að móðga þig, gæti verið kominn tími til að hugsa um hvers vegna þú leyfir þér að koma fram við þig á þennan hátt og reyna að elska sjálfan þig aftur. Og eitt enn: ef þú þekkir þessi viðvörunarmerki geturðu bara gengið í burtu og byggt upp heilbrigt samband við aðra manneskju.

Um höfundinn: Nancy Carbone er geðlæknir sem sérhæfir sig í að þróa sjálfsálit og byggja upp heilbrigð tengsl hjá pörum.