Hvernig á að endurmennta perineum?

Perineum: mikilvægur vöðvi til að vernda

Perineum er vöðvasett sem myndar hengirúm, á milli pubis og botn hryggjarins. Þetta vöðvaband styður litla mjaðmagrind og líffæri eins og þvagblöðru, legi og endaþarmi. Perineum hjálpar til við að viðhalda þvag- og endaþarmsþvagi. Engilsaxar kalla það „grindarbotn“ fyrir „grindarbotn“, Og það hefur í raun þetta hlutverk gólfs, þess vegna mikilvægi þess! Að innan er perineum byggt upp úr mismunandi vöðvalögum sem kallast flugvélar. Þeirra á meðal er levator ani vöðvinn, sem tekur þátt í meltingarþéttni og gegnir mikilvægu hlutverki í grindarholi. Pubo-hníssvöðvinn er öflugur umboðsmaður stuðningur við grindarhol, endaþarm, leggöngum, legi. Frá kynferðislegu sjónarhorni leyfir það a aukin spenna.

Endurhæfing á perineum: ráðleggingar

Perineum og perineal endurhæfing: hvar erum við?

Í desember 2015 höfðu nýjar ráðleggingar kvensjúkdómalækna (CNGOF) áhrif á (lítil) sprengju! “ Ekki er mælt með endurhæfingu á kvenhimnu hjá konum án einkenna (þvagleka) eftir 3 mánuði. […] Engin rannsókn hefur metið endurhæfingu á kviðarholi með það að markmiði að koma í veg fyrir þvag- eða endaþarmsþvagleka til meðallangs eða lengri tíma litið “, athugaðu þessir sérfræðingar. Fyrir Anne Battut, ljósmóður: "Þegar CNGOF segir:" Ekki er mælt með því að gera ... ", þýðir það að rannsóknir hafa ekki sýnt að þessi aðgerð dregur úr áhættunni. En það er ekki bannað að gera það! Þvert á móti. Fyrir National College of Ljósmæðra í Frakklandi eru tveir þættir sem þarf að greina á milli: perineal menntun og perineal endurhæfingu. Hverjar eru þær konur sem eru meðvitaðar um aðstæður sem geta verið skaðlegar eða gagnlegar fyrir perineum? Eða þeir sem vita hvernig á að varðveita það daglega? Konur ættu að hafa betri þekkingu á þessum hluta líffærafræðinnar“. Í augnablikinu og síðan 1985 er endurhæfing í kviðarholi (u.þ.b. 10 fundir) að fullu tryggður af almannatryggingum, fyrir allar konur, eftir fæðingu.

Perineum: vöðvi til tóns

nú heimsókn eftir fæðingu hjá kvensjúkdómalækninum eða ljósmóðurinni, innan sex til átta vikna eftir fæðingu mun fagmaðurinn meta leghimnuna okkar. Það er mögulegt að það taki ekki eftir neinum frávikum. Það verður samt að fá hljómgrunn samdráttaræfingar að gera heima, áður en haldið er áfram með einhverja íþróttaiðkun. Maður getur, frá og með deginum eftir fæðingu, æft „falskur innblástur fyrir brjósti„Eins og Dr. Bernadette de Gasquet, læknir og jógakennari, höfundur bókarinnar „Périnée: hættum fjöldamorðunum“, gefið út af Marabout, ráðlagði Dr. Þetta snýst um að anda að fullu frá sér: þegar lungun eru tóm verður þú að klípa í nefið og láta eins og þú sért að draga andann, en án þess að gera það. Kviðurinn er holur. Þessa æfingu ætti að gera tvisvar eða þrisvar í röð til að finna kviðinn og kviðinn hækka. Þú ættir ekki að bíða með að æfa þessar styrkingar. Nýfædd börn geta fundið fyrir þyngsli í maganum þegar þau standa, eins og líffærin séu ekki lengur studd.

Perineum: við setjum það í hvíld

Í hugsjón heimi, í mánuðinum eftir fæðingu ætti að eyða meiri tíma í liggjandi en að standa á 24 klukkustunda tímabili. Þetta kemur í veg fyrir frekari þenslu á grindarbotnsvöðvum. Það er einmitt hið gagnstæða sem samfélagið þröngvar upp á mæður! Við höldum áfram að fæða í kvensjúkdómastöðu (slæmt fyrir kviðarholið) og neyðumst til að standa upp eins fljótt og hægt er til að sinna nýburanum (og fara að versla!). Á meðan það myndi taka vertu í rúminu og fáðu aðstoð. Annað vandamál er hægðatregða eftir fæðingu, sem er tíð og mjög skaðleg grindarbotninum. Það er mikilvægt að láta hægðatregðu ekki koma inn og aldrei „ýta“. Þegar við erum á baðherberginu, til að létta þyngdina á perineum, setjum við orðabók eða þrep undir fætur okkar. Við forðumst að vera of lengi í sætinu og förum þangað um leið og okkur finnst þörf á því.

Þegar endurhæfing perineal er nauðsynleg

Eftir fæðingu, Það eru þrír hópar kvenna: 30% eiga ekki í neinum vandræðum og hin 70% falla í tvo hópa. „Í um það bil 40% tilvika, við heimsókn eftir fæðingu, tökum við eftir því að vöðvar í kviðarholi eru örlítið útbreiddir. Það getur verið lofthljóð frá leggöngum (meðan á kynlífi stendur) og þvagleki (þvaglát, endaþarms eða gas). Í þessu tilfelli, til viðbótar við persónulegar æfingar sem þú hefur gert heima, skaltu hefja endurhæfingu, á genginu 10 til 15 lotum, með fagmanni “, ráðleggur Alain Bourcier, kviðsjúkdómalækni. Raförvun, eða biofeedback, er þjálfun með slökunar- og slökunarþáttum, með því að nota rafskaut eða rannsaka sem er sett í leggöngin. Þessi þjálfun er þó svolítið takmörkuð og gerir þér ekki kleift að þekkja ítarlega mismunandi stig perineum. Dominique Trinh Dinh, ljósmóðir, hefur þróað endurhæfingu sem kallast CMP (Knowledge and Control of the Perineum). Þetta snýst um að sjá og draga saman þetta vöðvasett. Halda skal áfram æfingum heima á hverjum degi.

Iðkendur sem sérhæfa sig í endurhæfingu á perineum

Síðast en ekki síst, hjá 30% kvenna er skaðinn á perineum mjög mikilvægur. Þvagleki er til staðar og það getur verið framfall (niðurfall af líffærum). Í þessu tilviki er sjúklingurinn sendur í a perineum mat á sérhæfðri stöð, þar sem fram fari röntgenrannsókn, þvagfræðileg könnun og ómskoðun. Ef þú hefur áhyggjur skaltu hafa samband við sjúkraþjálfara eða ljósmóður sem sérhæfir sig í perineal meinafræði. Fjöldi funda verður metinn í ljósi þarfa. Þetta perineal endurhæfingu er nauðsynlegt til að endurheimta tóninn og koma í veg fyrir að sjúkdómarnir versni við tíðahvörf. Ef einkenni eru viðvarandi þrátt fyrir vandlega endurhæfingu hjá hæfu heilbrigðisstarfsfólki skal íhuga skurðaðgerð. Það er hægt að njóta góðs af ígræðslu á suburethral sling, af TVT eða TOT gerð. Það er hæft sem „lágmarksífarandi skurðaðgerð“ og felur í sér að setja sjálflímandi ræma undir staðdeyfingu á hæð þvagrásarhringsins. Það hjálpar til við að stöðva þvagleka við áreynslu og kemur ekki í veg fyrir að eignast önnur börn eftir á. Þegar perineum er vel tónað getum við farið aftur í íþróttir.

Þrjár leiðir til að byggja upp vöðva heima

Geishukúlur

Geishakúlur eru taldar kynlífsleikföng og geta hjálpað til við endurhæfingu. Þetta eru kúlur, venjulega tvær talsins, tengdar með þræði, til að stinga í leggöngin. Þeir geta verið af mismunandi stærðum, lögun og efnum (kísill, plasti osfrv.). Þeir eru settir inn með smá smurgeli og hægt er að nota þær yfir daginn. Það mun æsa upp kviðarhol þeirra sem þurfa ekki endurhæfingu strangt til tekið.

Keilur í leggöngum

Þessi aukabúnaður vegur um það bil 30 g og passar inn í leggöngin. Það er búið snúru svipað og í tampon. Mismunandi lögun og þyngd gera það að verkum að hægt er að aðlaga æfingar eftir getu grindarbotns. Þökk sé náttúrulegu fyrirkomulagi, fullkomnar leggöngum keilurnar endurhæfingaræfingar í kviðarholi. Maður ætti að reyna að halda þessum lóðum meðan hann stendur.

Perineum líkamsrækt

Það eru til taugavöðva raförvun tæki sem hjálpa til við að styrkja perineum heima. 8 rafskautin sem eru sett efst á lærunum dragast saman og þétta alla vöðva grindarbotns. Dæmi: Innovo, 3 stærðir (S, M, L), 399 €, í apótekum; endurgreitt að hluta af sjúkratryggingum ef um er að ræða lyfseðil.