Hvernig á að nota þá gagnlegu færni sem lærð er í þjálfuninni

Yfirleitt á þjálfuninni fáum við miklar upplýsingar á stuttum tíma, lærum um fjöldann allan af aðferðum. Til að nota þau til að breyta og þróa jafnvel eina nýja vana krefst mikillar orku og athygli og við erum að reyna að innleiða allt í einu. Fyrir vikið notum við í besta falli nokkra spilapeninga og gleymum um 90% af þeim upplýsingum sem eftir eru. Þannig endar þjálfun oft hjá mörgum.

Ekki er kvartað yfir aðferðunum sjálfum. Vandamálið er í heild sinni að við færum ekki áunna færni í sjálfvirkni og því er ekki hægt að nýta hana í reynd. Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að stjórna færnistillingu.

1. Innleiða breytingar sársaukalaust

Þegar við fáum nýtt tól eða reiknirit til umráða er mikilvægast „kveikjupunkturinn“. Við þurfum að hætta að láta okkur dreyma um breytingar og fara bara að gera hlutina öðruvísi. Reyndu að muna nýja vélfræði í hvert skipti og fella þau inn í daglegar athafnir þínar: til dæmis, bregðast öðruvísi við gagnrýni eða breyta talmynstri. Það er ekki nóg að kaupa nýjan bíl - þú þarft að keyra hann á hverjum degi!

Ef við erum að tala um smáverkfæri sem bætir grunnfærnina - sérstaklega er slíkt gefið í talþjálfun fyrir færni þess að tala opinberlega - þú þarft að einbeita þér að þessu tiltekna smáatriði. Hvernig má ekki gleyma „kveikja á lið“?

• Stilltu áminningar í símanum þínum.
• Skrifaðu á pappírspjöld tækni, meginreglur eða reiknirit sem þú vilt innleiða. Þú getur skipt þeim eftir degi: í dag vinnur þú á þremur og skilur eftir nokkra aðra fyrir morgundaginn. Þú þarft örugglega að hafa samskipti við spilin: leggðu þau út á skjáborðið, skiptu um þau, blandaðu þeim saman. Megi þau ávallt vera fyrir augum þínum.
• Ekki innleiða margar nýjar aðferðir í einu. Til að forðast rugling skaltu velja aðeins nokkra.

2. Notaðu «þrjár stoðir» í færnistillingu

Hvað ef heilinn vill ekki breyta neinu, hunsar nýjungar og vinnur á venjulegan hátt? Hann er eins og barn sem vill ekki eyða orku í eitthvað sem reynist verra og hægar. Þú þarft að skilja að nýja reikniritið mun gera líf þitt auðveldara, en ekki strax. Áður en þú getur innleitt nýja færni í lífi og starfi þarftu að vinna úr henni. Í þjálfunarforminu er þetta langt frá því alltaf mögulegt - það er of lítill tími. „Þrjár stoðir“ stillingarhæfileika munu hjálpa til við að ná tilætluðum árangri:

• Einangrun: Einbeittu þér nákvæmlega að einu verkefni.
• Styrkur: vinnið við valið verkefni í takmarkaðan tíma á miklum hraða.
• Viðbrögð: Þú munt strax sjá árangur aðgerða þinna og þetta mun styðja þig.

3. Lítil verkefni

Við vinnum ekki marga færni upp á það stig sem krafist er, þar sem við skiptum verkum ekki í þætti. Hins vegar, ef þú skiptir einhverju faglegu verkefni í aðskilda hluta, sundurliðið það, þá muntu læra hvernig á að klára það margfalt hraðar. Taugatengingin sem ber ábyrgð á þessum hluta verður þvinguð mörgum sinnum í röð, sem mun leiða til stöðugleika hennar og þróunar bestu lausnarinnar.

Gallinn er sá að þessi aðferð leyfir þér ekki að klára verkefnið í heild sinni. Þess vegna ráðlegg ég þér að þjálfa kunnáttuna á því sem þegar hefur verið gert. Til dæmis, ef þú þarft að innleiða nýtt svaralgrím fyrir tölvupóst skaltu vinna svona:

• Gefðu þér 20 mínútur á dag.
• Taktu 50 bréf unnin í síðasta mánuði.
• Skiptu verkefninu - svarinu við bréfinu - í þætti.
• Vinnið í gegnum hvern og einn fyrir sig. Og ef einn af þáttunum er að skrifa stutta svaráætlun, þá þarftu að gera 50 áætlanir án þess að skrifa inngangshluta og svar eitt og sér.
• Reyndu að velta fyrir þér hvort það sé orðið þægilegra að vinna eða ekki. Í svo miklu sniði er alltaf hægt að finna betri lausnir.

4. Þróaðu þjálfunarkerfi

• Búðu til þjálfunaráætlun fyrir þig: skoðaðu þjálfunarsamantektina og auðkenndu með lituðu merki hvað og í hvaða aðstæðum þú ætlar að nota. Þessi nálgun mun treysta þekkingu og gefa skilning á umfangi vinnunnar. Og mundu að það er betra að æfa í 2 vikur í 10 mínútur á dag en að leggja hart að sér einu sinni í nokkrar klukkustundir í röð og hætta að eilífu.
• Skipuleggðu hvaða tíma fyrstu vikuna og hvaða sérstaka færni þú ætlar að vinna með. Ekki reyna að breyta öllu í einu: ferlið ætti að færa ánægju, ekki þreytu. Leiddist? Þetta er merki um að það sé kominn tími til að skipta yfir í annað verkefni.
• Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig. Flest af efninu sem berast er hægt að vinna úr í flutningum - neðanjarðarlest, strætó, leigubíl. Venjulega erum við upptekin við að hugsa eða græjur, svo hvers vegna ekki að eyða þessum tíma í að æfa kunnáttuna?
• Verðlaunaðu sjálfan þig. Komdu með kerfi sem hvetur þig. Hugsarðu reglulega um nýja vélbúnaðinn við að skrifa færslu á samfélagsneti? Dekraðu við uppáhaldsréttinn þinn. Ertu að vinna að kunnáttu í viku án þess að hafa pass? Safnaðu stigum, einum á dag, fyrir það sem þú hefur lengi viljað. Láttu 50 stig vera jöfn nýjum strigaskóm. Innleiðing nýrra hluta er jákvæð breyting á lífi þínu, sem þýðir að þeim ætti að fylgja jákvæð hvatning.

Með því að fylgja reikniritinu sem lýst er, muntu geta beitt þeirri þekkingu sem þú fékkst í þjálfuninni með góðum árangri í lífinu. Reglurnar um stillingarfærni eru alltaf þær sömu og virka með hvaða vélvirkjum sem er, óháð því hvert viðfangsefni þjálfunarinnar sem þú fórst í gegnum var. Gefðu þér tíma til að æfa færni þína, skiptu þeim niður í smáverkefni og æfðu hvert í einangruðum, ákafurum æfingum. Þetta gerir þér kleift að fara djarflega og örugglega í gegnum lífið.