Efnisyfirlit
Hvernig á að hugleiða á göngu og sameina líkamlega og andlega virkni
Leiðsögn hugleiðslu
Sálfræðingurinn Belén Colomina, sérfræðingur í núvitund, býður í þessari hugleiðslu með leiðsögn að hugleiða meðan við göngum í umhverfi sem er skemmtilegt fyrir okkur
PM7: 10Í þessari viku gerum við a kall til hreyfingarÍ aðgerð. Þörfin fyrir að æfa Líkamleg hreyfing Það er miklu víðtækara en að stunda líkamsrækt, það er nauðsyn þess að lifa virku lífi. Og hugleiðsla getur líka hjálpað þér.
Það er algengt að umgangast hugleiðsla til kyrrðar, og við höfum ekki rangt fyrir okkur. En það er líka satt að við getum þjálfað núvitund meðan við gerum aðra starfsemi eins og að ganga, synda, stunda jóga. Til að gera þetta þarftu aðeins að spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurningu: hvar er hugur minn meðan ég stunda þessa starfsemi? og einbeittu huga þínum að þeirri starfsemi sem þú ert að gera til að vera að fullu til staðar eins og þú gerir það. Þú verður hissa hve oft þegar þú svarar þér áttarðu þig á því að hugur þinn var á villigötum, frásogast eða jórturandi.
Í dag leggjum við til að þú hugleiðir gangandi, mjög hægt, þannig að þú ert einn með hreyfinguna og andann og skilur eftir allt sem kemur frá huganum. Hljómar vel, ertu til í það?