Efnisyfirlit
Hvernig á að viðhalda auðlindaríki í desember
Hvað á að gera þegar styrkur þinn er að klárast, en þú verður að vinna.
Það eru næstum nokkrir dagar eftir fyrir nýársfríið og sveitir eru þegar farnar að mistakast í byrjun desember ... Vissulega þekkir þetta ástand líkamlegrar hjálparleysis margra. Að auki er dimmur himinn fyrir utan gluggann, því dagsbirtan hefur nánast farið í lágmark ... Á veturna verður þú ekki sérstaklega hlaðinn orku frá náttúrunni og tíminn leyfir þér ekki að vefja þig í teppi og bíddu eftir því að krafturinn komi. Spurningin vaknar: hvernig á að lifa af til 31. desember, þegar það verður erfiðara og erfiðara með hverjum degi að opna augun? Við reyndum að finna sannarlega árangursríkar leiðir til að hjálpa til við að hrista upp í hlutunum og lifa til æskilegra frídaga.
Body
Vitað er að líkaminn endurspeglar hið sanna ástand okkar. Þreyttur maður slær venjulega, vill hvíla höfðinu á höndunum eða halla sér að einhverju. Traustur og fullur styrkur mun ganga djarflega, leitast með höfuðið upp á við með greinilega byggðri lóðréttu. Byggt á þessu geturðu snúið út einu bragði sem mun örugglega hjálpa. Reyndu að aftengja núverandi athafnir þínar, standa uppréttur, slaka á hálsinum, rétta axlirnar og brosa raunverulega. Lokaðu augunum. Ímyndaðu þér ljósstraum sem streymir yfir þig og vængi vaxa. Bíddu í nokkrar mínútur svona. Reyndu að gefast upp fyrir þessu flæði. Og þá, án þess að hugsa um ríkið, fara að vinna. Ekki láta hugfallast ef áhrifin finnast ekki frá fyrstu mínútunum. Gefðu líkamanum tíma til að tengjast sál þinni og faðma það ástand sem þú hefur sett þér.
Dansa
Sama hversu þreytt það er að heyra það, dansinn hjálpar virkilega til að hrista sofandi lífveruna. Farðu í sturtu á morgnana og gerðu allar frekari málsmeðferðir á morgnana við uppáhalds groovy tónlistina þína. Þú munt sjá hvernig það verður auðveldara fyrir þig að lifa. Ekki aðeins að styrkja, heldur einnig finna fyrir léttleika í líkamanum.
Mindfulness
Almennt er núvitund mikilvæg færni. Þú þarft að læra að stoppa í ys og þys og hlusta á sjálfan þig um þessar mundir. Hugsaðu um hvaða mynd eða orð myndi hressa þig við. Þegar þú sýnir það skýrt, samið það fyrir sjálfan þig í öllum litum, finndu það, þá byrjar þessi aðferð að virka. Þegar þú áttar þig á því að þú hefur engan styrk geturðu notað þennan lykil til að auka auðlindastöðu.
Fótanudd og teygja
Á morgnana mun fótanudd og blíður teygja hjálpa þér að lifna við. Treystu mér, 15 mínútna leikfimi mun halda þér orku allan daginn. Það er ljóst að það er erfitt að opna augun á morgnana. Í hausnum á mér vakna aðeins hugsanir um hvernig ég á að þvinga mig til að fara á klósettið og þvo. Til að komast ekki hjá líkamlegri hreyfingu, undirbúið allt á kvöldin fyrir næsta dag (snarl í vinnunni, föt, mikilvæg pappíra o.s.frv.) Svo að ekki sé læti að morgni. Settu líka íþróttahúsið við hliðina á rúminu þínu og taktu uppáhalds tónlistina þína. Þegar þú vaknar og fer í sturtu muntu þegar vilja hita upp með ánægju.
Heitt vatn
Á svo erfiðum tíma þarf líkaminn vatn til að frumurnar virki rólega og líffærunum líði í lagi. Næringarfræðingar ráðleggja að drekka um sex bolla af heitu vatni. Te og kaffi skipta ekki máli! Þú munt sjá að ekki aðeins syfja mun hverfa heldur jafnvel aukakíló.
Heitandi drykkur
Til að vekja taugakerfið varlega og virkja líkamann geturðu bætt hlýnandi drykk við mataræðið. Við the vegur, mun hann einnig stuðla að fitubrennslu. Þú þarft hakkað engiferrót, sjóþyrn og smá chili. Drekkið að minnsta kosti glas á dag í hægum sopa. Þetta mun bæta árangur þinn.