Algeng alþýðuúrræði sem bjarga þér frá PMS

Fylgstu með drykkjuáætluninni

Stundum, fyrir mikilvæga daga, upplifa konur líkamlega vanlíðan í líkamanum: mjólkurkirtlarnir bólgna, höfuðið byrjar að verkja, svefnhöfgi, verkir í vöðvum og liðum, hitastigið hækkar lítillega. Það snýst allt um það að kona vill komast í gegnum þessa daga eins fljótt og auðið er og snúa aftur til starfa. En þú vilt ekki sóa dögum þínum bara svona, gefðu uppáhalds athöfnum þínum og áætlunum upp. Fylgst er með vatnsstjórnuninni og notkun á miklu magni af safaríku grænmeti og ávöxtum sem innihalda vatn, svo sem agúrkur, kúrbít, tómata, sítrusávöxt og vatnsmelóna, mun hjálpa til við að losna við slík PMS einkenni. Að drekka nóg af vökva mun berjast gegn uppþembu, fjarlægja eiturefni úr líkamanum, stjórna meltingarvegi og viðhalda vatnsjafnvægi. En þú þarft ekki að ofleika það heldur: hormónaáhrif slá á kynfærakerfi líkamans, þess vegna hægir á nýrnastarfsemi, bjúgur kemur fram.

Farið yfir næringu

Meðan á PMS stendur og á tíðum breytist skap kvenna á ljóshraða! Heitt skap kemur í stað tárum og öfugt. Rétt matvæli geta hjálpað til við að halda tilfinningalegum bakgrunni í skefjum. Til dæmis inniheldur banani mikið af kalíum, svo neysla þess er nauðsynleg fyrir blóðmissi. Þú getur aukið gleðihormónin með hjálp góðgæti. En hér er betra að gefa náttúrulegt og vandað súkkulaði, til dæmis dökkt, frekar en að láta undan þér með hröðum kolvetnum og matvælum með hátt sykurinnihald, því sykur veldur vökvasöfnun, sem er mjög slæmt meðan á PMS stendur. Okkur finnst ekki þess virði að segja að það sé betra að halda sig frá slæmum venjum, að minnsta kosti, að losna alveg við þá!

Að vera oftar úti, sérstaklega í sólinni

D -vítamín, myndað úr hita og ljósi sólarinnar, getur hjálpað til við að bæta skap og létta einkenni fyrir tíðaheilkenni. Þess vegna munu jafnvel stuttar gönguferðir staðla tilfinningalegan bakgrunn og gefa tilfinningu um léttleika. Einnig er hægt að taka „sólarvítamín“ í formi lyfja, en allt þetta verður að ræða fyrirfram við lækni en ekki sjálfslyf!

Gefðu líkamanum hreyfingu

Auðvitað, þegar þér líður illa og jafnvel eitthvað er sárt, þá viltu fara í íþróttir síðast! Hins vegar er það á æfingu sem serótónín, dópamín og endorfín, hormón skapsins, myndast. Þetta þýðir að eftir þjálfun mun heilsufar strax batna, skapið verður stöðugt, pirringur og skapleysi hverfur, þeim verður skipt út fyrir sátt og léttleika. Skipta um mikla hjartalínurit fyrir æfingar eins og jóga, Pilates eða teygjur. Þau eru sléttari og rólegri, henta betur á svona erfiðu tímabili.

Drekkið sítrónubalsam te eða farið í ilmböð

Það er kominn tími fyrir uppskriftir ömmu! Eitt af einkennum PMS er svefnleysi. Decoction með sítrónu smyrsl mun hjálpa til við að sigrast á því og almennt tón og róa líkamann. Einnig er hægt að brugga lauf þessarar plöntu með tei, bæta þeim við mauk og ávaxtadrykki. Sama gildir um myntu og kamille! Melissa er góð í notkun meðan á slökun stendur: taktu handfylli af laufum, bættu oregano, malurt, myntu, vallhumli og öðrum jurtum við það. Hellið sjóðandi vatni yfir allt þetta og látið brugga. Hellið fullunnu seyði í fyllt bað og njótið!

Taktu rjúpu vegna mikillar bólgu

Eins og við höfum þegar sagt, oft á meðan á PMS stendur, þjáist störf í kynfærum: bjúgur og uppþemba koma fram. Að öðrum kosti skaltu taka jurtaþvagræsilyf. Horsetail decoction, sem auðvelt er að finna í apóteki, mun hjálpa til við að takast vel á bjúg. Hellið 20-30 g af kryddjurtum í glas af sjóðandi vatni, látið brugga og kólna. Þú getur drukkið allt að 3 glös af seyði á dag.

Decoction fyrir pirring

Ef aðal sjúkdómur þinn með PMS er kvíði, skaplyndi og pirringur, ef ástvinir eru hræddir við að nálgast og tala við þig vegna þess að þú munt örugglega sýna óánægju þína með eitthvað, þá þarftu að vinna með taugakerfið. Ef þú trúir uppskriftum fólksins, þá mun innrennsli af jurtamóður hjálpa þér. Saxið fínt um 1 matskeið af plöntunni, bruggið það í glasi af sjóðandi vatni og takið 1-2 glös á dag. Ekki gleyma að lesa frábendingar áður en þú notar motherwort.

Krydd og kryddjurtir fyrir heilsuna

Vöðvakrampar, missir eða eykur matarlyst, verkir, þrýstingsbylgjur eru jafn tíðir félagar í PMS og pirringur og svefnleysi. Krydd og kryddjurtir hafa lengi verið notaðar af konum til að draga úr einkennum.

Túrmerik getur til dæmis hjálpað til við að létta sársauka í neðri kvið, auk þess að hafa jákvæð áhrif á æxlunarstarfsemi líkamans. Zira í verkjastillandi eiginleikum sínum getur keppt við lyf við verkjum og bólgum! Svona krydd eins og fenugreek hefur verið notað í margar aldir til að útrýma sársauka við dysmenorrhea, til að viðhalda fegurð húðar, hárs og nagla, ástandið versnar við tíðir, og einnig á veturna, við the vegur! Það eru svo mörg gagnleg örefnaefni í fennel að notkun þess mun létta sársauka og bólgu. Þetta er náð vegna innihalds náttúrulegs estrógens, fosfórs, kalsíums, járns, magnesíums, sink og K -vítamíns.

Kóríander hjálpar til við að forða hormónum frá og normalisera jafnvægi þeirra. Með langri og reglulegri notkun saffranar verða PMS einkenni veikari með hverri lotu. Það hefur mikið innihald steinefna eins og mangan, selen, kopar, járn, kalíum, sink. Þetta krydd léttir sársauka, endurheimtir æxlunarstarfsemi líkamans, hefur róandi áhrif og styrkir verk hjartans. Engifer mun hjálpa til við að losna við þunglyndi og nokkur stykki af þurri engiferrót í tei - og kramparnir hjaðna!

Potentilla rót frá PMS

Ef tíðir eru tár og sársauki fyrir þig, þá þarftu að undirbúa þig fyrirfram fyrir tíðaheilkenni. Veig Potentilla rótar hefur græðandi eiginleika. Það tónar og fjarlægir vökva úr líkamanum og róar og hefur bakteríudrepandi, ónæmisörvandi og sárheilandi eiginleika. Veig er unnin úr muldum Potentilla rótum eða úr dufti. Fyrir 50 g plöntu þarftu ½ l af vodka, krefstu allt á myrkum stað í þrjár vikur. Taktu 30 dropa 30 sinnum á dag 3 mínútum fyrir máltíð. Það er ráðlegt að taka mánaðar námskeið! Þú getur líka gert óáfenga decoctions: hella 30-50 g af rótinni með 0,5 lítra af sjóðandi vatni og sjóða í hálftíma. Skiptu drykknum í 3 hluta og taktu 3 sinnum á dag fyrir máltíð.