Efnisyfirlit
Hvernig á að léttast eftir meðgöngu: myndband
Eftir fæðingu á kona í mörgum vandræðum sem tengjast ekki aðeins umhyggju fyrir barni, heldur einnig aftur aðlaðandi aðdráttarafl myndarinnar. Teygjur, ofþyngd, tap á mýkt í brjósti - það þarf að taka á öllum þessum vandamálum og því fyrr því betra.
Hvernig á að léttast eftir meðgöngu
Hvernig á að léttast eftir fæðingu og fjarlægja magann
Það er erfitt að þyngjast ekki á meðgöngu. Með því að sjá um rétta þroska fóstursins fylgist kona vandlega með mataræði sínu og neytir nokkuð mikið hitaeininga og þar af leiðandi, eftir fæðingu, þegar ekki er lengur tekið tillit til þyngdar barnsins, fylgjunnar, legvatnsins , nokkur aukakíló eru enn eftir. Þú þarft að losna við þau ekki strax, heldur smám saman. Í fyrsta lagi getur róttæk þyngdartap valdið óþægilegum teygjumerkjum á líkamanum. Í öðru lagi eru strangar megrur við brjóstagjöf slæmar fyrir magn og gæði móðurmjólkur.
Besta leiðin til að léttast og hreinsa magann eftir fæðingu er að taka heildstæða nálgun. Veldu fyrst mataræði sem hjálpar þér að léttast án þess að hafa áhrif á gæði mjólkur. Besti kosturinn er magurt kjöt og fiskur, sjávarfang, ferskt grænmeti og ávextir. Haltu kaloríutalningu svo þú ofmetir ekki.
Ef þú ert í miklum vandræðum með ofþyngd eftir meðgöngu, ættir þú að hafa samband við næringarfræðing. Hann mun hjálpa þér að búa til daglegan matseðil sem er gagnlegur bæði fyrir barnið og myndina.
Viðeigandi næringu verður að bæta við hreyfingu. Ekki er mælt með því að hefja mikla þjálfun strax. Veldu létt þolfimi, stutt hlaup, jóga, pilates. Hreyfðu þig í 10-20 mínútur á hverjum degi til að ná árangri. Ef þú hefur ekki nægan tíma skaltu kaupa „aðstoðarmenn“ - matvinnsluvél, safapressu, multicooker. Þetta mun hjálpa þér að eyða minni tíma í að útbúa mat og meiri tíma í sjálfan þig. Annar kostur er að kaupa hermir sem þú getur notað meðan þú passar barnið þitt.
Til að ekki aðeins herða alla myndina, heldur einnig til að fjarlægja magann fljótt, er mælt með því að ná góðum tökum á önduninni með þindinni, byrja síðan smám saman að dæla pressunni og framkvæma djúpar beygjur og fara með tímanum yfir í flóknari æfingar. Þessi tækni, ásamt réttri næringu, mun fljótt skila árangri.
Snyrtivörur og snyrtimeðferðir
Ekki vanrækja sérstakar snyrtivörur og verklagsreglur sem hjálpa þér að leysa vandamálið við að endurheimta myndina þína eftir fæðingu. Auðvitað erum við ekki að tala um lýtaaðgerðir. Góður kostur væri að nota líkamsskrúbb, þar á meðal krem gegn frumu sem hjálpa til við að móta myndina, hlaup sem endurheimta teygjanleika húðarinnar og grímur.
Kauptu gæðavörur sem hjálpa þér að ná frábærum árangri á tiltölulega stuttum tíma
Ef þú hefur tækifæri, byrjaðu að heimsækja snyrtistofur. Fagleg grímur, tómarúmnudd, líkamsumbúðir hjálpa þér að endurheimta fegurð myndarinnar þinnar. Þú getur líka notað meðferðir sem ætlaðar eru til að berjast gegn teygjumerkjum og frumum ef þú hefur lent í slíkum vandamálum eftir fæðingu. Einnig er mælt með því að gefa sérstakt nudd til að berjast gegn umframþyngd. Einnig er hægt að nota ultrasonic meðferð. Notkun snyrtimeðferða ásamt réttri næringu og hreyfingu mun skila ótrúlegum árangri.
Þú getur heimsótt snyrtistofu einu sinni í viku, allan tímann með snyrtivörum til að endurheimta fegurð myndarinnar. Á sama tíma skaltu reyna að eyða eins miklum tíma og mögulegt er í líkamsrækt: ganga oftar með barnið þitt, ganga meira, klifra stigann án þess að nota lyftuna.
Hvernig á að gera brjóstin falleg eftir fæðingu
Með réttri næringu og hreyfingu geturðu þynnt mittið og endurheimtað rassinn og mjaðmirnar í fallegt form. Með brjóstið er ástandið flóknara: eftir fæðingu og brjóstagjöf, dettur það oft niður og líkaminn er ekki lengur eins aðlaðandi og hann var. Hins vegar er einnig hægt að leysa þetta vandamál.
Ekki hætta að hafa barn á brjósti: þökk sé því léttist brjóstið með tímanum, lækkar minna og endurheimt fituvefsins er ákafari
Notaðu einnig sérstaka snyrtivörur sem eru hannaðar fyrir viðkvæma brjósthúð.
Notaðu brjóstahaldara með aftengjanlegum bollum. Þetta hjálpar til við að fæða barnið án þess að fjarlægja brjóstahaldarann og mun einnig stuðla að því að fallegt brjóstform skilar sér og kemur í veg fyrir að teygjur komi fram. Gefðu milt brjóstnudd á tveggja daga fresti. Þú getur notað kjarr eða ísmola fyrir þetta. Andstæða sturtu er ekki síður gagnlegt: hún hjálpar til við að endurheimta fegurð myndarinnar og teygjanleika húðarinnar.
Gerðu grímur eða þjappað á 2-3 daga fresti. Auðveldasti kosturinn er að setja sneiðar af ferskri agúrku á bringuna og láta standa í 10-15 mínútur. Þú getur líka útbúið deig úr kamillu eða rós mjöðmum, kælt, sigtað, bleytt hreint handklæði í það og sett það á bringuna í 15-20 mínútur og síðan skolað húðina með köldu vatni og notað sérstakt krem til að endurheimta brjóstið teygni.
Sjá merki um upphaf vinnuafls í næstu grein.