Efnisyfirlit
Þrátt fyrir að sumartímabilinu sé lokið heldur náttúran áfram að gleðja okkur með gjöfunum sínum. Grasker getur verið mjög gagnlegt fyrir mataræði þitt. Það mun hjálpa til við að hreinsa líkamann og léttast, en mun einnig undirbúa ónæmiskerfið fyrir komandi tímabil vírusa.
Grasker er frábær uppspretta beta-karótíns, C, E, B1, B2, PP, matar trefjar, kalíum, kalsíum, járn, magnesíum, sink og flúoríð. Það hjálpar til við að útrýma eiturefnum úr líkamanum og hefur styrkandi áhrif.
Graskerafæði endist í 12 daga og getur auðveldað þér allt að 8 kíló. Mataræði matseðill er hannaður í 4 daga, þá endurtekur hann það.
Matseðill með graskerfæði
1 dag
- Breakfast: graskerasalat með möndlum eða graskerfræjum og graskeragrautur með hrísgrjónum í undanrennu.
- Hádegisverður: Graskerasúpa
- Kvöldverður: soðið grasker með kanil eða öðru kryddi eða grasker fyrir par.
dagur 2
- Breakfast: graskerasalat með möndlum eða graskerfræjum og graskeragrautur með hrísgrjónum í undanrennu eða salati af grasker og graskermauki.
- Hádegisverður: súpa af fersku grænmeti, graskerbollur með próteineggjum eða graskerpönnukökur til haframjöls.
- Kvöldverður: fersk eða bakað epli.
dagur 3
- Breakfast: graskerasalat með möndlum eða graskerfræjum og graskeragrautur með hrísgrjónum í undanrennu.
- Hádegisverður: grænmetissúpa með kjötbollum af halla kjöti alifugla.
- Kvöldverður: grasker salat með ananas.
dagur 4
- Breakfast: graskerasalat með möndlum eða graskerfræjum og graskeragrautur með hrísgrjónum í undanrennu.
- Hádegisverður: grænmetissúpa eða súpu af kjöti, bakuðu eða grilluðu grænmeti.
- Kvöldverður: brasaður plokkfiskur með graskeri og grænmeti.
Það er mikilvægt! Ekki er mælt með graskersfæði fyrir fólk með langvinna sjúkdóma í meltingarvegi eða meltingarfærasjúkdóma.
Uppskriftin af graskerasúpu fyrir þyngdartap horfa á myndbandið hér að neðan:
