Efnisyfirlit
Góð matarlyst er merki um góða heilsu. Þó að hungursleysi geti leitt til ýmissa vandamála, þar með talið lystarleysi. Ef þér finnst ekki að borða lengur en nokkra daga í röð, þá er kominn tími til að þú byrjar að hugsa um hvernig þú getur aukið matarlystina.
Hvernig á að auka matarlyst á þjóðlegan hátt
Hvernig á að auka slæm matarlyst: Gagnlegar ábendingar
Lystarleysi getur stafað af streitu og öðrum vandamálum. Að næra sig með valdi er ekki þess virði. Þú þarft að leysa vandamálið og láta líkama þinn biðja um mat aftur.
Það eru litlar brellur sem fá líkamann til að vilja borða:
Borða oft litlar máltíðir. Maginn okkar tekur mat í miklu magni miklu betur.
Drekkið nóg af hreinu vatni, allt að 2 lítra á dag. Ein algengasta orsök lystarleysi er ofþornun. Mundu að drekka vatn áður en þú byrjar að þyrsta. Þorsti er merki um að líkaminn sé þegar þurrkaður.
Undirbúa dýrindis og fallegan mat. Ekki hunsa rétta framsetningu réttanna, jafnvel þótt þú sért að borða einn.
Notaðu alls konar krydd og krydd. Þeir eru frábærir til að stuðla að matarlyst.
Borða á sama tíma. Ekki drepa matarlystina með óheilbrigðu snakki eins og nammi og bollum.
Drekka vítamín, sérstaklega á haustin og veturinn.
Hættu að reykja. Fíkn í tóbak bælir niður matarlyst.
Leiddu virkan lífsstíl, stundaðu íþróttir og farðu langar gönguferðir úti.
Engin furða að fólkið segi „til að auka matarlyst“.
Hvernig á að auka matarlyst hjá fullorðnum: alþýðuuppskriftir
Ákveðin jurtalyf geta bætt matarlyst. Plöntur með björtum bragði eru meðal matarlystja örvandi. Hér eru nokkrar uppskriftir að góðri matarlyst:
1 tsk þurr malurt, hellið 1 msk. sjóðandi vatn. Láttu það brugga. Taktu 1 msk. l. þrisvar á dag fyrir máltíð.
Ferskar 4 gulrætur og hellingur af hvítlauk. Drekkið þann drykk sem myndast einu sinni á dag, hálftíma fyrir máltíð.
Drekkið 1 tsk þrisvar á dag fyrir máltíð. aloe safa. Til að gera það ekki svo beiskt geturðu bætt smá hunangi við það.
Blandið malurt, túnfíflum, vallhumli og víði gelta í hlutfallinu 1: 1: 1: 2. Taktu 1 msk. l. blönduna sem myndast og fylltu hana með 1,5 msk. sjóðandi vatn. Látið það brugga í hálftíma. Taktu hálft glas þrisvar á dag 20 mínútum fyrir máltíð.
Matarlyst er örvuð af ferskum grænmetissafa og þurru rauðvíni. Vín ætti ekki að vera ofnotað en 50 ml af þessum göfuga drykk 15 mínútum fyrir máltíð mun auka matarlyst þína verulega.
Ef þú fylgir öllum ofangreindum ráðum en matarlystin skilar sér ekki skaltu leita til læknis.
Ef til vill er líkaminn að reyna að segja þér frá einhverjum veikindum og neitar því að borða.
- Fyrst þarftu að skilja valdið þessa vondu matarlyst. Þeir geta verið margir: þetta er ójafnvægi í hormónum, vandamál í meltingarfærum (magabólga, brisbólga, lifrarbilun osfrv.), Nýrna- eða hjartabilun, krabbameinslækningar, sálrænir þættir (streita, þunglyndi).
Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að útiloka heilsufarsvandamál og skilja hvort samhliða sjúkdómar eru til staðar, svo að seinna getur þú leitað til þröngs sérfræðings. Til dæmis, ef kona er í vandræðum með hringrásina og með matarlyst, þá er líklegt að þetta vandamál skuli beint til kvensjúkdómalæknis. Ef einstaklingur er með verki eða þyngsli í maganum eftir að hafa borðað, hrukku og önnur einkenni, þá er vert að hafa samband við meltingarlækni. Langtíma skortur á skjaldkirtilshormónum í blóði hægir á umbrotum og leiðir til minnkandi hungurs, þá er samráð við innkirtlafræðing mikilvægt.
Frá almennum ráðleggingum: að gera almenna greiningu og lífefnafræðilega blóðprufu, finna út magn skjaldkirtilshormóna, gangast undir ómskoðun innri líffæra, gera magaspeglun og í sumum tilfellum ristilspeglun.
Minnkun á matarlyst til algjörrar fjarveru getur verið birtingarmynd geðsjúkdóma eða áhrif ýmissa sálrænna aðstæðna, til dæmis, þunglyndi, svefnleysi, sinnuleysi, þreyta... Ástand eins og kvíði getur kallað á miðtaugakerfið til að losa um streituhormón sem hægja á meltingu og draga úr matarlyst. Í slíkum tilvikum er nauðsynlegt að greina vandamálið og skilja orsakir þess með sálfræðingi, ef nauðsyn krefur, fáðu rétta lyfjameðferð hjá geðlækni.
Ef öll ofangreind vandamál eru ekki til staðar og maður bara neitar að borða, þá eru líklegast einstakir eiginleikar og óskir fyrir bragði og lykt matar, kannski velur hann einfaldlega þann mat sem hentar honum ekki, svo þú þarft bara að gera tilraunir með mataræðið.