Persónulegt hreinlæti hefur, auk þess að veita tilfinningu um hreinleika og vellíðan, einnig heilsufarslegt hlutverk með því að koma í veg fyrir útbreiðslu baktería. Hvernig á að setja upp náið hreinlæti aðlagað að viðkvæmni kynfærasvæða og hvaða vörur á að nota við þvott?

Náið hreinlæti samsvarar umhirðu innilegra hluta líkamans, það er að segja þegar við þvoum daglega. Bæði hjá konum og körlum, þar sem kynfærin (hugsaðu, vulva osfrv.) eru oftast þjappað saman í fötum, gæti lykt fundist. Hins vegar eru þessar lykt fullkomlega eðlilegar og náttúrulegar: þær eru náin líkamslykt sem tengist rakastigi svæðisins. Persónulegt hreinlæti er frábrugðið persónulegu hreinlæti: það má í engu tilviki vera stífandi. Reyndar er vöðvinn til dæmis viðkvæm slímhúð sem þarf að þvo varlega með viðeigandi vörum. Það ætti að gera daglega, og í sumum tilfellum sérstaklega eftir kynlíf.

Hjá konum er persónulegt hreinlæti að nokkru leyti þegar gætt af náttúrunni. Reyndar hreinsar leggöngin sig, þökk sé leggangavökva sem framleiddur er stöðugt. Þessir vökvar hjálpa til við að fjarlægja bakteríur og halda leggöngum í jafnvægi. Við hliðina þjónar vöðvinn sem vernd fyrir innri kynfæri til að forðast sem mest sýkingar, efna- og bakteríuárásir sem gætu farið upp í leggöngin eða jafnvel legið. Reyndar er mikilvægt að virða hreinlætisreglur og hreinsa svæðið daglega. Hins vegar myndi of mikið salernisaðgang trufla jafnvægið í leggöngum. Meðan á tíðum stendur getur það til dæmis gerst að þú viljir kæla þig nokkrum sinnum á dag til að fjarlægja blóðleifar. Þetta hjálpar til við að fjarlægja blóðið þannig að það safnist ekki upp og kemur þannig í veg fyrir útbreiðslu baktería. Til þess gæti einfalt vatnsskot dugað, sérstaklega ef sturturnar eru endurteknar.

Hjá körlum ætti persónulegt hreinlæti einnig að vera létt, í þeim skilningi að það er nauðsynlegt að virða næmni svæðisins, en reglulega, til að forðast sjúkdóma og sýkingar. Í sturtu skaltu gæta þess að draga glansið rétt inn til að þvo alla hluta getnaðarlimsins, án þess að nudda kröftuglega á það. Það er nóg að þvo með vatni, með smá mildri sápu ef þarf. Hér nægir dagleg sturta, nema ef um er að ræða svitamyndun eftir áreynslu eða kynlíf, til að eyða vökva- og sæðisleifum.

Persónulegt hreinlæti verður að fara fram með mjúkustu vörum og mögulegt er. Ef þú ert að nota sturtugel skaltu velja það sem er ekki ertandi, þ.e. natríum laureth súlfat laust, eða natríum lauryl súlfat, helst. Þú getur líka farið í sérhæfð vörumerki, þó þau séu oft dýrari. Í þessu tilviki eru náinn gel góður valkostur við sturtugel. Ef þú vilt frekar sápur skaltu velja milda húðsjúkdóma, án sápu, úr jurtaolíu. Ekki nota sjampó eða aðra vöru sem hentar ekki húðinni og enn síður fyrir svæði sem eru jafn viðkvæm og slímhúðin.

Hvort sem það er fyrir karla eða konur, er eindregið ráðlagt að nota ekki vörur sem eru of herpandi fyrir persónulegt hreinlæti. Eins og við höfum séð er betra að snúa sér að sápulausum, mildum og húðfræðilega prófuðum vörum. Forðastu einnig sápu af Marseille sápu sem er árásargjarn og þurrkar svæðið. Sömuleiðis skaltu ekki nota ertandi umhirðu eins og skrúbb, jafnvel á kynþroska, þar sem húðin er viðkvæm. Að lokum, mjög mikilvægt, gleymdu hönskunum og öðrum sturtublómum: þessir fylgihlutir eru hreiður fyrir bakteríur og eru ekki áhugaverðir við hreinsun. Kjósið handþvott, með mildum og óstuddum bendingum, einu sinni á dag.

Sumar konur hafa tilhneigingu til að þvo sig vandlega meðan á nánu hreinlæti stendur. Hins vegar, eins og við höfum séð, er leggöngin með sjálfhreinsandi kerfi sem veitir þeim þvottaþjónustu. Það er því óþarfi að þvo leggöngin að innan með sápu, sem gæti komið jafnvægi á leggangaflóruna og pirrað slímhúðina. Einföld sturta með vatni er nóg til að skola vökva í leggöngum og láta líkamslykt hverfa.