Grænmetisæta og meðganga

Heitar umræður um grænmetisæta og raunveruleg áhrif hennar á kvenlíkamann, sérstaklega á meðgöngu, hjaðna ekki í bili. Vísindamenn sanna af og til og afneita einhverju, en staðreyndir bæta eldinum eldi - raunverulegar sögur úr lífi stjarna og venjulegra kvenna sem gátu borið og fædd heilbrigðum og sterkum börnum öfund almennings. Hvernig er þeim útskýrt og er enn hægt að yfirgefa grunnbyggingarþáttinn á mikilvægasta tímabili án afleiðinga? Svara við þessum og öðrum spurningum þarf að leita í ritum lækna og næringarfræðinga.

Grænmetisæta og meðganga: kostir og gallar

Það er erfitt að trúa því, en nútímalækningar mæla einfaldlega með því að þunguð kona fylgi hefðbundnum matseðli með skyldubundinni kjötsetningu í daglegu mataræði til að sjá sér og barni fyrir þeim óbætanlegu sem eru í dýrapróteini. Hún getur ekki staðið á ákvörðun sinni. Einfaldlega vegna þess að meðganga fer ekki aðeins eftir næringu, heldur einnig af öðrum þáttum, þar með talið tilfinningalegu ástandi konunnar. Með öðrum orðum, að yfirbuga sjálfan sig með því að borða annað stykki af kjöti, og á sama tíma að búa í andrúmslofti stöðugu streitu, er líka skaðlegt.

En áður en þú skiptir alveg yfir í grænmetisfæði þarftu samt að greina ávinning þess og skaða til að ganga úr skugga um eða efast um ákvörðun þína.

Af hverju grænmetisæta getur verið hættulegt á meðgöngu

Í Tennessee, Bandaríkjunum, gerðu vísindamenn rannsókn sem kallast „Bærinn“ á óléttum vegan konum. Í ljós kom að þau skorti fólínsýru, járn, sink, joð, D- og B12-vítamín. Það þarf varla að taka fram að þær eru allar í dýraafurðum sem verðandi mæður yfirgáfu vegna trúar sinnar.

Þar að auki voru niðurstöður slíkrar synjunar sýnilegar berum augum - konur upplifðu eða blóðleysi. Þetta snerist um aukna þreytu og tíð sundl, ögrandi, bara af járnskorti og ófullnægjandi myndun rauðra blóðkorna. En slíkt ástand fylgir ekki aðeins lækkun á friðhelgi, heldur einnig blæðingum og jafnvel krabbameinslækningum. Staðreyndin er sú að skortur á kjöti og mjólk í mataræðinu getur einnig leitt til skorts á línólsýru sem kemur í veg fyrir myndun krabbameinsfrumna.

Á sama tíma, bætta líðan, sem veganestir geta upplifað í fyrstu, útskýrðu vísindamenn með eins konar affermingu líkamans, sem varir ekki meira en 7 ár. Eftir það mun maður örugglega finna fyrir skorti á nauðsynlegum snefilefnum, sem ónæmiskerfi hans verður fyrst fyrir og síðan hann sjálfur.

Öll þessi gögn eru studd af niðurstöðum annarrar rannsóknar, sem náði til barna þungaðra kvenna sem höfðu reglulega kjöt í mataræði sínu. Þeir höfðu gífurlega vitsmunalega möguleika og þeir voru sjálfir taldir heilbrigðari en börn veganista.

Um þetta hefðu deilurnar líklega verið leystar, ef ekki fyrir rannsóknir annarra vísindamanna sem staðfestu ávinning grænmetisæta á meðgöngu.

Hvernig grænmetisæta getur verið til góðs

Samkvæmt sumum bandarískum vísindamönnum styrkir jafnvægi mataræði á jurtum ónæmiskerfið og lengir lífið. Að auki auðveldar það flutning meðgöngu og lágmarkar hættuna á fylgikvillum. Einnig grænmetisæta:

• verndar barnshafandi konu gegn hypovitaminosis, þar sem mikið magn af grænmeti og ávöxtum sem hún neytir auðgar líkamann með öllum nauðsynlegum vítamínum og örefnum;
• ver það gegn hjarta- og æðasjúkdómum, þar sem það er einfaldlega ekkert skaðlegt í matvælum úr jurtum, sem leiðir til myndunar kólesterólplatta sem stífla æðarnar;
• kemur í veg fyrir útlit umframþyngdar, sem í raun flækir líf verðandi móður, heldur einnig barnsins hennar. Þetta skýrist af því að barnshafandi grænmetisæta neytir ekki kaloríuríkra dýraafurða;
• hjálpar móður að þola sterkt barn, þar sem hún neyðir hana ósjálfrátt til að borða hnetur, fræ, belgjurtir og heilkorn í nægu magni. En það eru þeir sem sjá líkamanum fyrir vítamínum úr hópi B, E, sinki, fjölómettuðum fitusýrum og öðrum gagnlegum efnum, sem í reynd geta konur sem borða kjöt borða minna;
• ver frá. Rannsóknir sýna að grænmetiskonur fá litla sem enga ógleði snemma á meðgöngu. Og aftur, allt skýrist af fjarveru of feitrar fæðu af dýraríkinu í mataræði þeirra;
• verndar heilsu móður og barns. Staðreyndin er sú að sýklalyf og eiturefni finnast oftar í kjötvörum, sem geta valdið gríðarlegum skaða á báðum;
• tryggir eðlileg efnaskipti og lágmarkar hættuna á efnaskiptatruflunum. Þungaðar grænmetisæta konur þekkja ekki meltingarvandamál og hægðatregðu og þetta er einn helsti kostur jurta fæðu.

Að vísu geturðu aðeins fundið fyrir öllum þessum ávinningi með sjálfum þér með því að semja mataræðið rétt og fylgja ráðleggingum lækna og næringarfræðinga. Við the vegur, þeir hafa þróað eitthvað eins og reglur fyrir grænmetisæta konur í áhugaverðri stöðu.

Hollar leiðbeiningar um grænmetisætur

1. 1 Nauðsynlegt er að skipta yfir í grænmetisfæði fyrir getnað, því í öllu falli er það streita fyrir líkamann, sem væntanlegt barn mun örugglega finna fyrir sjálfum sér. Eins og æfingin sýnir þolir grænmetiskonur auðveldast meðgöngu með að minnsta kosti 2-3 ára reynslu.
2. 2 Fylgstu með þyngd þinni. Helst ætti kona að þyngjast um 1,2 – 2 kg á fyrsta þriðjungi meðgöngu og síðan 1,3 – 1,9 kg fyrir hvern mánuð á eftir. Til að gera þetta þarf hún að tryggja daglegt kaloríuinnihald fæðisins á stigi 2300 - 2500 kkal. Þar að auki er afar mikilvægt að gera þetta ekki á kostnað matvæla með tómum kaloríum. Við erum að tala um hveiti, sætt og líka hálfunnar vörur. Það er ekkert kjöt í þeim, en þeir skaða líkamann og vekja umfram þyngdaraukningu. Það er miklu skynsamlegra að velja einfaldlega hollan og hollan mat og stjórna því magni sem borðað er.
3. 3 Skipuleggðu matseðilinn vandlega til að sjá líkamanum fyrir öllum nauðsynlegum efnum. Í þessu tilfelli er betra að heimsækja næringarfræðing enn og aftur en að upplifa öll „yndi“ mistaka þinna síðar.

Hvað verður að vera með í mataræðinu

Hollt mataræði þungaðs grænmetisæta veitir nægilegt magn af:

• … Margt hefur þegar verið sagt um þau. Að vísu vita fáir að skortur þeirra finnst ekki aðeins af móðurinni, heldur einnig af fóstrinu sjálfu. Vegna skorts á dýrapróteini getur hann fengið minna kólesteról - efni sem veldur æðastíflu. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist er mikilvægt að tryggja að dagleg inntaka próteins, þó grænmetis sé, sé að minnsta kosti 30%. Þú getur fengið það úr mjólkurvörum, nema auðvitað að þú þyrftir líka að hafna þeim, heilkorn, belgjurtir, fræ, hnetur.
• ... Í ljósi þess að á öðrum þriðjungi meðgöngu er líkami barnshafandi konu í mikilli þörf fyrir það, að jafnaði mæla læknar með því að bæta við forða sínum ekki aðeins úr mat, heldur einnig úr vítamínfléttum, sem þeir sjálfir verða að velja byggt á almennri heilsu konunnar. Hefð er fyrir járni: epli, bókhveiti, belgjurtir, grænt laufgrænmeti, rófur, þurrkaðir ávextir og hnetur, sérstaklega heslihnetur og valhnetur, fræ.
• ... Það gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptaferlum, blóðmyndun, í nýrum og lifur, sem á þessu tímabili þurfa að vinna fyrir tvo, við myndun beinagrindarkerfisins og stöðugleika taugafrumna fóstursins. Við the vegur, það er hann sem kemur í veg fyrir þróun víðtækra meins í miðtaugakerfinu, en því miður er það ekki í plöntufæði. Þú getur fengið það með því að neyta þangs og annarra ætra þörunga. Í sérstökum tilfellum, eftir að hafa ráðfært sig við lækni, getur þú keypt sérstaka vítamínfléttur með innihaldi þess.
• ... Hann tekur þátt í ferlinu við aðlögun snefilefna, tryggir heilsu tanna og beina móðurinnar og stuðlar einnig að myndun beinakerfis ófætts barns. Að auki bætir það friðhelgi og styrkir veggi æða og hefur þar með jákvæð áhrif á heilsu hjarta- og æðakerfis móðurinnar. Og lágmarkar einnig hættuna á að fá æxli og sykursýki. Því að neita mjólkurvörum, sem venjulega innihalda þetta vítamín, verður þú að vera tilbúinn að skipta um það með einhverju. Hentar: sojavörur, múslí, kornvörur og líka ... gangandi í sólinni. Undir áhrifum þeirra er hægt að framleiða D-vítamín í líkamanum.
• ... Hann er einnig ábyrgur fyrir ferlinu við að mynda beinkerfi mola. Ef það er of lítið af því í mataræði móðurinnar, mun hann hiklaust taka það úr innri forða líkama hennar. Og hver veit hvað það mun verða fyrir hana og eigin tennur og bein. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist þarftu að borða tofuost, dökkgrænt laufgrænmeti, hvítkál, belgjurt, sólblómafræ, sesamfræ, möndlur, korn.
• ... Nokkrum aðgerðum er úthlutað í einu. Annars vegar er það ábyrgt fyrir friðhelgi og hins vegar tekur það þátt í frásogi járns. Sá sem blóðrauða lækkar án og blóðleysi þróast. Til að bæta upp skortinn geturðu notað sítrusávexti, rós mjaðmir, sólber eða rósakál.
• … Þau tryggja rétta þroska fóstursins og auðga einnig líkama konunnar með fjölómettuðum sýrum og staðla hormónabakgrunn hennar. Uppsprettur jurta fitu eru maís, sólblómaolía, ólífuolía og aðrar olíur.

Þeir segja að meðganga sé besti tíminn í lífi nokkurrar konu. En til þess að þessi fullyrðing sé sönn ef um raunverulegan grænmetisæta er að ræða þarftu að taka ábyrga aðferð við undirbúning mataræðis þíns, fylgja ráðleggingum læknisins, taka reglulega próf til að stjórna magni blóðrauða og bara njóta lífið!

Mundu þetta og vertu heilbrigður!