Í þessari grein munum við segja þér hvernig á að finna hvatningu fyrir líkamsþjálfun á netinu að heiman. Nú er þetta eina viðeigandi sniðið til að halda þér í góðu formi.
Á tímabili sjálfeinangrunar eyðum við meiri tíma í lokuðu rými. Tíminn að fara út úr húsi í búð, í göngutúr með hundinn og fara út með sorp telst ekki með. Megnið af deginum eyðum við næstum öll innan fjögurra veggja.
Í slíku umhverfi kemur blóðdynamía fram og hvatning hverfur. Jafnvel þótt það sé meðvitund um nauðsyn þess að stunda íþróttir heima, þá gæti einfaldlega ekki verið „gjald“. Í þessari grein munum við segja þér hvernig á að finna hvatningu fyrir þjálfun á netinu. Nú er þetta eina hentuga sniðið, við núverandi aðstæður.
Hvað er hvatning?
Við skulum byrja á því grundvallaratriði. Hvatning er löngun til að gera eitthvað. Reyndar byrjar endurskipulagning daglegrar rútínu og myndar fyrst og fremst með sálfræði. Í hnattrænum skilningi eru tvær tegundir hvatningar: ytri og innri.
- Ytri hvatning vísar til umhverfisins (félagslegrar og upplýsinga). Til dæmis er til orðatiltæki sem segir: „Gúrka sem sett er í saltvatn fær eiginleika saltvatns. Svona, ef eitthvað í ytra umhverfi þínu hefur ekki hvatningu, þá þarftu að laga það strax.
- Innri hvatning er meðvitað viðhorf. Þegar skilningur er á því hvað þarf að gera, hvernig á að gera það, hvað og hversu lengi. En jafnvel hér eru vandamál: fölsk markmið, misskilningur á getu manns, vanhæfni til að nota tækin til að ná.
Innri og ytri hvatning eru samtengd. Fyrir útlit þess þarftu að vinna á öllum vígstöðvum. Svo við erum að tala um netþjálfun. Við lærðum kenninguna, nú snúum við okkur að iðkun.
7 leiðir til að finna hvatningu fyrir líkamsþjálfun á netinu
- Mældu vísana þína: mitti, þyngd, hæð, BMI. Það þarf að skilja hvar þú byrjar. Skráðu síðan í hverri viku hvernig vísarnir breytast. Lítil afrek mynda hámarksárangur. Millimælingar gefa æskilega hleðslu. Æskilegt: tilvist snjallvoga.
- Hafðu samband við þá sem einnig æfa. Nú er meiri þörf á félagsmótun en nokkru sinni fyrr. Samskipti við fólk sem eru á sama máli gefa tækifæri til að viðhalda innri stemningu.
- Æfðu á sama stað í íbúðinni og á sama tíma. Hvers vegna hjálpar það? Vegna þess að í þessu tilfelli mun líkaminn venjast því með tímanum, já, sama skilyrta viðbragð mun þróast. Ef þú missir áhugann munu sumir tímar fara úr vana.
- Fylgdu æfingarrútínu þinni. Í íþróttum þarf reglusemi til að ná árangri, ekki fjölda endurtekningar og hraða framkvæmdar. Þú hefur sett þér ákveðið og mælanlegt markmið. Það er betra að fara rólega en að detta af fótum eftir hverja lotu.
- Taktu þátt í fjölskyldu þinni. Klassísk ytri hvatning. Ef þú byrjar að æfa með einhverjum úr fjölskyldunni þinni (ef líkamlega mögulegt), þá verða tímar skemmtilegri og það mun styrkja tengslin.
- jákvæð styrking. Eftir rétta þjálfun myndast endorfín í líkamanum - hamingjuhormón. Þannig munt þú skilja hvaða áhrif þú vantar þegar þú sleppir æfingu.
- Deildu æfingum þínum með vinum þínum á samfélagsnetum. Snúa ytri hvatningu. Þér er sama um athugasemdir við færslur. Það er miklu mikilvægara að þú sért heiðarlegur um hvernig þú vinnur með sjálfan þig. Sammála, það verður ekki mjög flott að hætta þá?
Hvernig er best að nota allar þessar aðferðir? Kjörinn valkostur er kerfisbundinn og sameiginlegur. Það mun koma í ljós að þú setur sjálfan þig í aðstæður þegar þú vilt æfa jafnvel við aðstæður þar sem þú ert einangraður.