Berjast gegn offitu: breyttu venjum!
Í hollt mataræði á allur matur sinn stað! Snemma auðkenning ásamt nýrri hegðun, bæði varðandi mataræði og lífsstíl, er oft nóg til að sigrast á vandamálinu áður en það kemur „fyrir fullt og allt“.
Til að berjast gegn offitu er þátttaka allrar fjölskyldunnar nauðsynleg! Sérstaklega þar sem ekki má vanrækja fjölskyldusöguna: hættan á offitu hjá börnum margfaldast með 3 ef annað foreldrið er offitusjúkt, með 6 þegar bæði eru … Þar að auki halda sérfræðingar fram mikilvægi fjölskyldumáltíðarinnar til að koma í veg fyrir offitu. Matarfræðsla hefst líka við fjölskylduborðið! Ólíkt Bandaríkjunum, þar sem börn yngri en tveggja ára hafa nú þegar slæmar matarvenjur foreldra sinna: til dæmis eru franskar kartöflur á matseðlinum á hverjum degi hjá 9% barna á aldrinum 9 til 11 mánaða og 21% 19-24 mánaða. Dæmi sem ekki er hægt að fylgja…
Góð andstæðingur-þyngdarviðbragð
Lausnirnar til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu eru einfaldar og skynsemi: Skipulagðar og yfirvegaðar máltíðir, fjölbreyttir matseðlar, hæg tyggja, eftirlit með matnum sem neytt er, meðvitund um samsetningu matarins. Þó að tekið sé tillit til smekks barnsins, en án þess að gefa eftir allar langanir hans! Foreldrar og afar og ömmur verða líka að læra að gefast upp á „verðlaunanammið“ sem merki um ást eða huggun. Og það, án samviskubits!
Síðasta litla átakið: Líkamleg hreyfing. 20 eða 25 mínútur á dag eru varið til miðlungs til strangrar hreyfingar. Hins vegar, fyrir þriggja ára aldur, og samkvæmt gildandi ráðleggingum, ættu flest börn að hafa að minnsta kosti 60 mínútur af miðlungs til kröftugri hreyfingu á dag... Lestu grein okkar um barnaíþróttir
Að hjóla, hlaupa, leika sér í garðinum, í stuttu máli, venjast því að hreyfa sig frekar en að „snæða“ …
„Saman skulum við koma í veg fyrir offitu barna“
Þessi herferð (Epode) var hleypt af stokkunum í janúar 2004 og varðar tíu borgir í Frakklandi, tíu árum eftir að tilraunatilraunin hófst (og tókst!) árið 1992 í borginni Fleurbaix-Laventie. Markmið: að útrýma offitu barna á 5 árum, í samræmi við ráðleggingar National Health Nutrition Program (PNNS). Leyndarmál velgengni: þátttaka í skólum og ráðhúsum. Með á dagskránni: börn vigtuð og mæld á hverju ári, uppgötvun nýrra matvæla, leikvellir sem eru útbúnir til að efla hreyfingu, spínat og fiskur alltaf á matseðlinum með smá næringarfræðilegri útskýringu, með áherslu á hvern mánuð af helst árstíðabundnum og staðbundnum mat. . Ef reynslan er óyggjandi mun Epode herferðin ná til annarra borga árið 2009.
Viðbrögð eru brýn!
Ef þessi ofþyngd er ekki tekin í tæka tíð er líklegt að þessi ofþyngd versni og verði raunveruleg fötlun þar sem afleiðingar heilsunnar munu ekki bíða lengi: félagslegir erfiðleikar (stundum hræðileg ummæli leikfélaga), bæklunarvandamál (flatfætur, tíðar tognanir ...), og síðar, öndunarfæri (astma, nætursviti, hrjóta...), blóðþrýstingur, en umfram allt sykursýki, hjarta- og æðasjúkdómar,... Svo ekki sé minnst á að offita leiðir til marktækrar lækkunar á lífslíkum, þeim mun meira sem þyngdarvandamálið er mikilvægt og kemur snemma fram …
Þannig að það er undir okkur fullorðnum komið að endurheimta með litlu börnunum okkar ákveðið æðruleysi með tilliti til matar til að tryggja þeim „járn“ heilsu og lífsnauðsyn sem er nauðsynleg fyrir vellíðan. Því það er fyrir lífið!