Það virðist sem að í hitanum minnki matarlystin, að lokum getur þú losað þig við nokkur kíló og komist nær viðkomandi þyngd. En af einhverjum ástæðum gerist það stundum akkúrat hið gagnstæða - með hitastigshækkun fyrir utan gluggann eykst matarlystin líka, en hvatvís, með lotum af stjórnlausum skyndilegum hungri. Andstætt rökfræði - líkaminn þarf ekki aukna orku til að hita líkamann - við skoppum á mat. Hvað er að gerast og hvernig á að takast á við það?
Streita og skap
Fyrsta ástæðan fyrir því að okkur tekst aldrei að taka til okkar ruslfæði með stjórnuðum hætti er slæmt skap og streita. Ástand taugakerfisins er ekki háð árstíð og þess vegna, jafnvel í hitanum, höfum við tilhneigingu til að fylgja auðveldustu leiðinni - að grípa upp sorg, söknuð, sorg og vandamál.
Oftar gefur sætur, kolvetnaríkur matur ánægju um stund, bætir skap - fíkn kemur upp.
Ef það tekur langan tíma að uppræta orsakir og leysa vandamál ættirðu að leita annarra leiða til að afvegaleiða þig og efla skap þitt. Hugsaðu um hvað aðrir hlutir eða aðgerðir gera þig hamingjusamari? Göngutúr, fundur með vinum, góð kvikmynd eða bók ... Og reyndu að missa ekki af aðalmáltíðum - svo að líkaminn stilli inn í stjórnina og gleymi sálfræðilegri hvatvísi og þvagleka.
Brot á stjórnkerfinu
Önnur algeng orsök hungurs í hitanum er brot á stjórnkerfinu. Reyndar finnst mér alls ekki eins og að borða í steikjandi sólinni en líkaminn þarf samt kaloría til að tryggja hreyfingu, vinnu innri líffæra osfrv. Hálfan daginn erum við trufluð af léttum veitingum og um leið og hitinn dvínar er skyndilega hungur. Það er þess virði að komast inn í loftkælt herbergi - eftir nokkrar mínútur kemur matarlystin aftur og þreyttur líkami reynir að bæta upp tapið og neyðir þig til að borða meira en venjulega.
Til að leiðrétta ástandið ætti að koma stjórninni aftur, að vísu örlítið aðlagað að veðri. Ekki metta líkamann eingöngu af grænmeti og jógúrt heldur borða langtíma kolvetni, prótein og fitu – korn, kjöt og fisk, mjólkurvörur og egg. Og aðeins sem viðbót - grænmeti og ávaxtasnarl.
Að öðrum kosti, flytja morgunmatinn til fyrri tíma, þegar sólin hefur ekki enn hitað upp loftið í kæfandi hitastig, þá mun tilhugsunin um haframjöl klukkan 9 að morgni ekki tengja þig við pyntingar og líkaminn verður fullur af krafti.
Endurskoðaðu venjulega matseðilinn og útilokaðu frá honum afbrigði af kjöti eða heitri súpu sem eru þung fyrir magann, þegar það tekur mikla orku að melta - vistaðu þau til að laga sig að hitanum. Svo, hjálpræði þitt er kaldar súpur, carpaccios, fitulítill fiskur, súrsað grænmeti.
Drekkið nóg af köldu vatni, ekki heitt kaffi eða te. Það er æskilegt að það séu færri sykraðir drykkir - sykur örvar matarlyst og er ávanabindandi.