Efnisyfirlit
Gæðaskór fyrir líkamsrækt eru mjög mikilvægir, því þeir geta jafnvel haft áhrif á viðhorf þitt og hvatningu varðandi íþróttir. Úr skónum fer eftir þægindum þegar þú æfir, tækni og öryggi meðan á tímum stendur.
Þegar þú velur skó til að æfa ætti fyrst að hafa í huga hvers konar virkni, til dæmis eru hlaupaskór ekki hentugur fyrir líkamsræktarstöðina og öfugt. Í safninu okkar finnur þú ráð um hvernig á að velja réttu skóna fyrir mismunandi tegundir af líkamsþjálfun til að líða vel og æfa af ánægju.
Strigaskór fyrir mismunandi gerðir af líkamsþjálfun
Val á strigaskóm fyrir líkamsrækt fer eftir því hvar og hvaða líkamsþjálfun þú ætlar að gera:
- Styrktaræfingar í ræktinni
- Hóps- eða heilsurækt
- Crossfit eða HIIT
- Blönduð líkamsrækt í líkamsræktarstöð
- Þolfimi í líkamsræktarstöð
- Blandaðar útitímar
- Dansæfing
Við skulum íhuga ráðlagða tegund skóna fyrir hverja af þessum tegundum líkamsþjálfunar.
Hlaupaskór fyrir æfingar í ræktinni
Þegar þú velur skó fyrir styrktaræfingar í ræktinni ætti að einbeita sér að eigin markmiðum í þjálfun. Ef þú ert að vinna þungar lóðir skaltu passa venjulega hlaupaskó fyrir líkamsrækt með stuðningi fótarins.
Fyrir þá sem æfa reglulega með meiri þyngd og framkvæma grunnæfingar eins og lyftingar og hústökur, þurfa sérfræðingaskó, til dæmis lyftingaskó, eða lægsta hlaupaskóna líffærafræðilega.
Ráð til að velja strigaskó fyrir styrktaræfingar í salnum:
- Kjósið líkan með harða, trausta sóla fyrir stöðugleika.
- Fjarlægðu valkosti milli landa með afskrift, þar sem þeir draga úr stöðugleika hnésins.
- Veldu líkan með áreiðanlegum stuðningi við fótinn og stífa festingu á hælnum.
- Sólinn ætti ekki að vera sléttur og sleipur til að veita öruggt grip á gólfinu.
- Loftræstir yfirmenn veita þægindi við mikla æfingu.
Besta kvenkyns fyrirmyndin fyrir styrktaræfingar í ræktinni: Nike Flex Essential TR hlaupaskór fyrir líkamsrækt með harða gúmmísóla sem lofar áreiðanlegu gripi vegna léttingarinnar treður meðaldýptina. Loftræst toppnet og frábært passa gerir líkanið fullkomið fyrir styrktaræfingar í ræktinni.
Besta karlmódelið fyrir styrktaræfingar í ræktinni: Reebok Speed TR , strigaskór með áreiðanlegum svæðisstuðningi tryggja stöðugleika og sjálfbærni í þjálfun. Lágur, harður sóli tryggir fullkominn stuðning og áreiðanlegt grip. Líffærafræðilegur púði situr nákvæmlega á fætinum sem tryggir þægindi í þjálfun.
Strigaskór fyrir hóp- og heimilisrækt
Heimanám og hópþjálfun inniheldur þætti loftháðs og loftfirrðs álags. Strigaskór fyrir blandaða þjálfun þurfa að vera fjölnota og er góður kostur, bæði fyrir hjartalínurit og fyrir styrktaræfingar og teygjur. Bestu strigaskórnir fyrir hópæfingar og heimaæfingar verða að alhliða fyrirmynd með meðalhæð með áreiðanlegri festingu á fæti og púði.
Ráð til að velja strigaskó fyrir hóp- og heimilisrækt:
- Veldu skó með púðarlagi til að auðvelda verkefni liðanna meðan á hreyfingu stendur.
- Sólinn ætti að vera solid og stöðugur, ekki of hár.
- Kosturinn verður að fjarlægja fótabeð, ef til vill, líffærafræðilega fyrir persónulega passun.
- Veldu skó með andardráttum til að gera þér þægilegan á æfingum.
- Þyngd líkansins ætti að vera lítil, annars ekki geta æft á réttum hraða og dregið úr ráðningartímanum.
- Athugið fyrir líkamsræktarskor með sveigjanlegan sóla og teygjanlegt efri efni, sem er þægilegt að teygja eftir aðalæfingu.
- Festing á fæti ætti að vera umgjörð fyrir líkanið og traust snörun.
Besta fyrirmyndin fyrir líkamsrækt í hópum og heima: Under Armour Aura þjálfari - Léttir hlaupaskór fjölhæfur þjálfun með öndun að ofan og sveigjanlegan gúmmísóla er tilvalin fyrir hreyfingu heima og í hópi. Stuðningur fótur veitir bólstraða hælinn og aðlögun einstaklings - hagnýtur ósamhverfar snörun og færanlegt fótabeð. Sól hefur frábært grip þökk sé gúmmíhlífinni, auk sveigjanleika, sem veitir þverskurðir.
Besta karllíkanið fyrir líkamsrækt í hópum og heima: Nike Tanjun - lægstur hlaupaskór með andardrætti í textíl yfirborði og iljum úr ofurtækni froðu efni verða besti kosturinn fyrir heima- og hópþjálfun. Lítill verndari veitir frábært grip og sveigjanleika, sóla og samhverfa snörun til að hjálpa þér að festa skófatnaðinn á fótinn.
Hlaupaskór fyrir crossfit og HIIT
Intense crossfit og HIIT líkamsþjálfun innihalda þætti krafta, krosslands, interval og jafnvel fimleikaæfinga, en vegna þess að skórnir verða að vera fjölhæfir og áreiðanlegir. Veljið hlaupaskó fyrir crossfit, vinsamlegast athugið andardráttarlíkan með áreiðanlegri festingu á fætinum, þar sem það verður þægilegt að framkvæma mismunandi erfiðleika.
Ráð til að velja strigaskó fyrir crossfit og HIIT:
- Sólinn ætti að vera viðvarandi án höggdeyfandi lags, sem dregur úr stöðugleika fótarins.
- Vinsamlegast athugaðu á líkaninu með gúmmísóla, froðu eða hlaupi til að draga úr viðnámi.
- Framúrskarandi grip er nauðsynlegt fyrir crossfit skó, annars getur þú slasast þegar þú framkvæmir æfingar eins og stökk, velt dekk, „bóndagöngu“ og fleiri. Veldu líkan með skýrum gúmmíhlíf sem hefur besta gripið.
- Þú ættir ekki að velja módel með mjúkum, sveigjanlegum iljum þar sem þau veita ekki stöðugleika við erfiðar æfingar og munu ekki standa við klifurtau og svipaðar æfingar.
- Kjósið frekar hlaupaskóna til að æfa með loftræstum yfirborðum, þar sem öndunin er mikilvæg þegar orkuæfingar eru gerðar.
Besta kvenmódelið fyrir crossfit og HIIT: Reebok CrossFitNano 4 er endurbætt útgáfa CrossFitNano búin sérstökum innleggi ROPEPRO til að auðvelda klifurreipið. Einstök efri smíði fyrir endingu, styrk, þægindi og örugga festingu við fótinn. Gúmmí sóli veitir betri grip og mjúka frásog höggálags.
Besta karlmódelið fyrir crossfit og HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano strigaskór fyrir hagnýta þjálfun með þéttri tá, áreiðanlega festingu á hæl og mjúkum púða. Gúmmí sóli með slitlagi tryggir gæði gripsins og FlexWeave er með andandi efri og sveigjanlega uppbyggingu til að auka þægindi meðan á þjálfun stendur.
Strigaskór fyrir blandaða þjálfun í ræktinni (hjartalínurit + styrkur)
Halda þarf á skóm fyrir blandaða líkamsþjálfun en á sama tíma hafa púði til að draga úr álagi á hjartalínurit. Þegar þú velur skó til að þjálfa hjartalínurit + styrk er mælt með því að gefa gaum að ljósi, alhliða líkan fyrir líkamsrækt með stöðugum sóla og líffærafræðilegum fótabekk fyrir fullkomna passun.
Ráð til að velja strigaskó fyrir blandaða þjálfun í ræktinni:
- Sólinn ætti að vera með púðarlagi og gúmmísóla til að ná hámarks gripi og stöðugleika.
- Andar efri og færanlegur innri - þörf fyrir þægindi við mikla æfingu.
- Veldu líkan með klassískum blúndurlokum og bólstruðum hliðum til að passa fyrir þig.
- Kjóstu frekar létta hlaupaskó fyrir líkamsrækt, þar sem þú getur auðveldlega breytt tempóæfingunni.
- Stíf uppbygging rammans er æskileg til að meiðast ekki þegar þú skiptir um virkni. Besti kosturinn - teygjanlegur toppur með hörðum innskotum.
Besta kvenkyns fyrirmyndin fyrir blandaða þjálfun í ræktinni: Adidas Alphabounce EX - alhliða strigaskór fyrir líkamsræktartækni með óaðfinnanlegum efri til að passa fullkomlega. Styður höggdeyfandi hoppsóla með djúpum grópum til að gera sveigjanleika og loftræstan möskva efri gerir þetta að fullkomnum valkosti fyrir kraftmikla blandaða þjálfun í ræktinni.
Besta karlmódelið fyrir blandaða þjálfun í salnum: Heill lest Nike Zoom - hlaupaskór til að æfa, með efri textíl og innlegg úr gúmmíi er hannaður fyrir blandaða álag. Lágur, stöðugur sóli með púðarlagi tryggir stöðugleika og mildandi áfall. Loftræstir ofar, klassískir snörunartæki og handhægir þú munt njóta góðs af líkaninu.
Skór fyrir þolfimi í ræktinni
Kraftmikið álag bendir til létts og þægilegs skófatnaðar sem hindrar ekki hreyfingu, en er vel festur á fótinn og gerir þér kleift að gera fjölbreytt úrval af hreyfingum. Skyldu viðmið fyrir val á skóm fyrir þolþjálfun ætti að vera púði til að mýkja áhrif á liði.
Ráð til að velja strigaskó fyrir þolfimi í ræktinni:
- Veldu líkan með púði og stöðugum sóla.
- Besti hálfstíði ramminn með stuðningskúlum og framlengdum hælaborð sem tryggir hæl og ökkla.
- Loftræstur efri úr nútímalegum efnum gerir kleift að æfa í langan tíma.
- Atvinnumenn skokkar strigaskór munu ekki virka þar sem þeir eru hannaðir til að hlaupa og ekki til að framkvæma ýmsar æfingar í þolfimi.
- Veldu létta hlaupaskó til að æfa með lága sóla.
- Aftanlegan innlegg er krafist vegna þess að við loftháð æfingu er mikil svitamyndun og innleggin þurfa oft að þvo eða skipta um.
Besta kvenkyns fyrirmyndin fyrir þolfimi í ræktinni: Reebok Flexagon Force - léttir hlaupaskór til æfinga með stuðningi fótar og höggdeyfandi sóla úr froðu tilvalinn fyrir þolfimi og aðra kraftmikla þjálfun í líkamsræktarstöðinni. Andar uppi, klassískt blúndur og hálf stífur rammi fyrir hámarks þægindi í ræktinni.
Besta karlmódelið fyrir þolfimi í ræktinni: Nike Revolution 4 - hlaupaskór fyrir líkamsrækt eru tilvalnir fyrir hjartalínurit á hlaupabrettinu og fyrir allar þolæfingar. Fjaðrandi sóla miðlungshæð með gúmmíbani til að tryggja stöðugleika, höggdeyfingu og framúrskarandi grip. Loftræstur toppur, áreiðanleg festing á fæti og hlífðarinnskot og klassískt snörp - allt fyrir þægilega þjálfun í ræktinni.
Strigaskór fyrir blandaða útitíma
Þjálfarar í líkamsrækt á götunni ættu að vera með vatnsfráhrindandi gegndreypingu fyrir námskeið á haustin eða vorin. Höggdeyfandi ytri sóli og framúrskarandi stuðningur á fæti og ökkla - forsenda þjálfunar í flóknu landslagi.
Ráð til að velja strigaskó fyrir blandaða útitíma:
- Sól með höggdeyfingu og gúmmí sóli með áberandi slitlagi verður ákjósanlegur fyrir hagnýtingu, millibils og hjartalínurit.
- Stíf grind með ökklastuðningi verndar gegn meiðslum.
- Traustur snörun er nauðsynlegur til viðbótar stuðnings fótar.
- Efsti hluti þindar efnis eða leðurs verndar gegn vatni og raka inni í skónum.
- Lausanleg innlegg gefur vellíðan og þægindi, því þau er hægt að þvo eða skipta um.
Besta kvenkyns fyrirsætan: Nike í vertíð TR 8 strigaskór fyrir líkamsrækt með stuðningi fótar og ökkla, sveigjanlegur, höggdeyfandi sóli og klassískt snörun er hentugur fyrir útivist á sumrin og tímabilið demisezonnye.
Besta karlmódelið: Under Armour Commit Ex Tr - hlaupaskór til að æfa með efri leðri og andardráttum í textílinnskotum sem henta til útivistar á hlýjum árstímum og á tímabili demisezonnye. Þolinn gúmmísóli með höggdeyfingu, grind með þéttingum að framan og hælhlutum gera líkanið tilvalið fyrir blandaða æfingu.
Strigaskór fyrir dans
Á dansþjálfuninni er nauðsynlegt til að framkvæma fjölbreytt úrval af mismunandi hreyfingum með þolþyngd og þyngdarálagi. Fyrir dans er mælt með því að velja létta skó með mjúkum ramma úr textíl eða leðri. Sólinn ætti að vera þunnur, sterkur og sveigjanlegur svo það var ekkert mál að hreyfa sig í hröðu eða hægu tempói og framkvæma þætti teygja og fimleika.
Ábendingar um val á strigaskóm til að dansa:
- Kjósið létta hlaupaskó fyrir líkamsrækt á þunnum gúmmísóla með smá slitlagi.
- Veldu líkan með mjúkum, sveigjanlegum ramma.
- Varanlegur snörun hjálpar þér að festa skófatnaðinn á fótinn.
- Vinsamlegast athugaðu skó með færanlegum innleggi til að geta þvegið eða skipt um ef þörf krefur.
- Þú ættir ekki að velja þér líkan með þykkum sóla með púða, strigaskóm eða hlaupaskóm, þar sem þeir ná ekki að framkvæma sérstakar danshreyfingar.
Besta kvenkyns fyrirsætan: Fenisti atvinnuskór fyrir dans með suede efri og sveigjanlegan sóla.
Besta karlmódelið: SKECHERS Summits Forton - þægilegt, léttvægt líkan með sveigjanlegri umgjörð og ytri sóla, tilvalið til að æfa nútímadans.
Vinsælar spurningar um val á strigaskóm
1. Hvað annað er mikilvægt að fylgjast með þegar þú velur strigaskó fyrir líkamsrækt þína?
Veldu líkan í stærð, annars breytist þjálfunin í kvalir. Stundum býður jafnvel helmingur stærðarinnar stórt hlutverk. Til að mæla nýtt par sem þú þarft í lok dags, þegar fótastærð eykst aðeins vegna álagsins í heilan dag.
2. Eru einhverjir eiginleikar í vali á hlaupaskóm karla og kvenna til líkamsræktar?
Samkvæmt tölfræði eru konur líklegri til að meiða ökklann og velja því hlaupaskóna til að æfa með þétt og „upphækkað“ bak.
Karlar ættu að huga að fyrirmyndum með mikla loftræstingu, vegna ákafari svitamyndunar en konur.
3. Er hægt að stunda styrktaræfingar í hlaupaskóm fyrir hjartalínurit og öfugt?
Ekki er mælt með því að stunda styrktaræfingar í skóm með mikla deyfingu, þar sem það dregur úr viðnámi. Og öfugt - þú ættir ekki að hlaupa og hoppa í skó með þunnum sóla þar sem það eykur álag á liðina.
Ef þú ætlar að hlaupa á götunni eða í salnum skaltu skoða val okkar:
- 20 bestu hlaupaskór kvenna
- Topp 20 bestu strigaskór karla til að hlaupa
4. Hvaða alhliða líkan af strigaskóm fyrir mismunandi líkamsrækt getur þú valið?
Veldu hlaupaskóna með léttu púði, hálfstífri grind og endingargóri snörun. Gefðu gaum að fyrirmyndinni sem kynnt er.
Fjárhagsáætlun kvenna: Demix Fiji þjálfari
Budget herramódel: Demix Magus
Alhliða fyrirmynd kvenna: Nike Air Zoom Fitness 2
Alhliða fyrirmynd karla: Under Armour 2.0 Showstopper
5. Þarftu sérstaka skó fyrir fólk með mikla offitu og hnévandamál?
Ef um vandamál í liðum er að ræða eða mikla umframþyngd er mælt með því að fylgjast með skónum með millistökki.
Þú ættir ekki að velja líkan yfir landið, besti kosturinn er fjölhæfur strigaskór til að þjálfa með mjúkri púði, stífri festingu á fæti, traustri snörun og vernd á ökkla.
6. Hvaða vörumerki framleiða bestu líkamsræktarskóna?
Frábærir möguleikar á strigaskóm fyrir líkamsrækt í meðalverðflokki, þú getur fundið Nike, adidas og Reebok.
7. Hvers konar hlaupaskór eru ekki nákvæmlega bestir að kaupa?
Ekki kaupa par af hlaupaskóm, til dæmis frá vörumerkjum Mizuno eða ASICS. Hlaupaskór eru ekki bara hannaðir fyrir hjartalínurit og skokk á ákveðnu álagi, og vegna þess að það væri óþægilegt að bera kraft og jafnvel plyometric æfingar.
Henta heldur ekki of ódýrum ómerktum gerviskóm sem veita ekki viðeigandi þægindi og þægindi meðan á líkamsþjálfun stendur.
8. Þarf ég sérstaka sokka fyrir líkamsrækt?
Fullkomnir uppskornir sokkar úr náttúrulegum efnum sem þú finnur í sömu Nike eða adidas.
9. Hversu oft á að skipta um hlaupaskóna til að gera líkamsrækt?
Fer eftir styrk þjálfunar - sumir hafa aðeins eitt par í eitt eða tvö ár, aðrir í nokkra mánuði.
Ef fótfesta veiktist eða il fór að aflagast, þá er kominn tími til að leita að nýju pari.
10. Hvernig á að lengja endingu skóna fyrir líkamsrækt?
Góðir hlaupaskór fyrir líkamsrækt hafa mikið slitþol, en einnig fyrir þá til að sjá vel um. Eftir æfingu verður að þurrka skóna við náttúrulegar aðstæður reglulega til að þvo þær í höndunum, skipta reglulega um innlegg og blúndur.
Þú ættir ekki að nota skó til líkamsræktarþjálfunar í öðru umhverfi. Fyrir kennslustundir á götunni eða á leikvanginum verður að kaupa sér par af strigaskóm fyrir líkamsrækt utandyra.
Sjá einnig:
- Helstu 30 jógaæfingar fyrir heilsu baksins
- Topp 20 snjöllu úr: topp græjur frá 4,000 til 20,000 rúblur
- Topp 10 bestu þjálfarar fyrir byrjendur + söfnunarmyndband