Hversu mikið þú þarft að ganga á dag til að styrkja líkamann og léttast

Líkamleg hreyfingarleysi á sér stað án nægilegrar hreyfingar og leiðir til ýmissa truflana í öndunar-, hjarta- og æðakerfi, meltingarfærum og stoðkerfi. Til að endurheimta eðlilega starfsemi líkamans þarftu ekki að svita tímunum saman í ræktinni. Einfaldasta og aðgengilegasta leiðin fyrir hvern einstakling er að ganga.

Hversu mikið þú þarft að ganga á dag fer eftir heilsufari viðkomandi. Þú getur byrjað bókstaflega á nokkur hundruð metra - svo framarlega sem þú hefur nægan styrk. Auka smám saman hraða, vegalengd, tíma.

Ávinningurinn af því að ganga er gríðarlegur:

- stoðkerfi er styrkt;

- efnaskiptaferli eru eðlileg;

- súrefnisinnihald í blóði hækkar;

- bætir blóð og eitla hringrás;

- hjartað er styrkt;

- blóðþrýstingur er eðlilegur;

- tón ​​allrar lífverunnar rís;

- lækkun á kólesteróli í blóði og sykurmagni í blóði;

- starfsemi lifrar, þörmum, meltingarfærum er örvuð.

Að auki gerir gangandi þér kleift að losna við streitu, bæta heilastarfsemi, snyrta taugakerfið og stuðla að framleiðslu endorfína - hamingjuhormóna.