Samfélagsnet eru orðin órjúfanlegur hluti af lífi okkar - við getum varla ímyndað okkur einn dag án þess að skoða myndir á Instagram eða setja glósur á Twitter.
Þegar við opnum forrit eins og Facebook eða Vkontakte eyðum við oft miklu meiri tíma í að fletta í gegnum fréttastrauminn en við áttum von á – og þessi tími verður „týndur“, „dauður“ fyrir okkur. Við erum stöðugt með símann okkar með okkur, ýtum á tilkynningar sem, aftur og aftur, grípa athygli okkar og fá okkur til að opna samfélagsnet aftur.
Samkvæmt skýrslu markaðsrannsóknarfyrirtækis eyða notendur um allan heim að meðaltali 2 klukkustundum og 23 mínútum á dag á samfélagsmiðlum.
Hins vegar er einnig tekið fram gagnstæða þróun: skýrslan sýnir einnig að fólk er að verða meðvitaðra um fíkn sína á samfélagsmiðla og er að reyna að berjast gegn henni.
Nú á dögum eru fleiri og fleiri ný forrit sem fylgjast með notkun samfélagsneta. Eitt slíkt app er , sem telur tímann sem þú eyðir í að horfa á skjá og segir þér hversu margar bækur þú gætir lesið á þeim tíma.
Samkvæmt Omni Reiknivélinni gætirðu lesið 30 bækur í viðbót á ári ef þú minnkar notkun þína á samfélagsmiðlum um aðeins hálftíma á dag!
Stafræn vöktunartæki hafa orðið alls staðar nálæg stefna. Google notendur geta nú séð notkunartíma forrita og Android notendur geta stillt notkunartíma forrita. Svipaðir eiginleikar eru í boði hjá Apple, Facebook og Instagram.
, um 75% fólks eru ánægðari með upplifun símans ef þeir nota stafrænt vellíðan app.
Omni Calculator appið býður upp á aðrar leiðir til að skipuleggja tíma þinn á samfélagsmiðlum, sem og fjölda kaloría sem þú gætir brennt með því að eyða tíma í ræktinni í stað samfélagsmiðla, eða lista yfir aðra færni sem þú gætir lært.
Samkvæmt höfundum Omni Calculator eru aðeins nokkur fimm mínútna hlé á samfélagsmiðlum á klukkustund hundruðum klukkustunda sem varið er á ári. Skerðu tíma þínum á samfélagsmiðlum um helming og þú munt hafa nægan tíma til að lesa, hlaupa, vinna og önnur verkefni.
Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að berjast gegn fíkn á samfélagsmiðlum: slökktu á tilkynningum, fjarlægðu sum forrit, hringdu í vini þína í stað þess að senda þeim skilaboð og taktu þér hlé frá öllum samfélagsmiðlum af og til.
Það er óumdeilt að samfélagsnet hafa marga kosti og þeir hafa gert líf okkar miklu auðveldara og áhugaverðara. En þrátt fyrir þetta sanna margar rannsóknir að samfélagsnet geta ekki haft bestu áhrif á heilastarfsemi okkar, sambönd og framleiðni. Reyndu að fylgjast með tímanum sem þú eyðir í samfélagsnet, og minnkaðu hann að minnsta kosti aðeins, gerðu aðra hluti sem krefjast athygli þinnar í staðinn – og niðurstaðan mun ekki láta bíða eftir sér.