Bannið við tjáningu tilfinninga veldur verulegum skaða, ekki aðeins andlegri, heldur einnig líkamlegri heilsu. Hvers vegna það er hættulegt að bæla tilfinningar og hvernig á að takast á við streitu, segir geðlæknirinn Artur Chubarkin, sem hefur verið að glíma við sálfræðileg vandamál í meira en 30 ár.
Mörg líkamleg vandamál eru byggð á ranghugmyndum og hegðunarmynstri. Í daglegu lífi köllum við þá í gríni „kakkalakka í hausnum“. Slíkar hugmyndir, með þeim orkukostnaði sem þegar er fyrir hendi til að lifa ástandinu, leiða til neikvæðra tilfinninga. Og tilfinningamiðstöðin í heilanum, í líffærafræðilegri uppbyggingu sinni, fellur að tveimur þriðju hlutum saman við miðju ósjálfráða taugakerfisins, sem sér um að laga líffæri að breyttum ytri og innri aðstæðum.
Gróðurstöðin sem er hlaðin neikvæðum tilfinningum hættir að fínstilla líkamann og þá myndast gróðurvandamál. Auk kynþroska- og æðabilunar getur komið fram kynbundin vöðvabólga í maga, þörmum, þvagblöðru og gallblöðru. Þetta stig, þegar líffærið er ekki skemmt, en truflar sjúklinginn áberandi, og rannsóknir leiða ekki neitt í ljós, er kallað stig starfsemisröskunar á líffærinu.
Eldsneyti bætist á eldinn af tilfinningum á mælikvarða ótta (frá spennu til skelfingar) um fyrirliggjandi einkenni, sem fylgir losun streituhormóna - adrenalíns og kortisóls. Líffæri sem er búið að vera í vandræðum í langan tíma eftir nokkurn tíma byrjar að skemmast sem greinist við skoðun.
Það er annar leið til að mynda líkamssjúkdóma. Hegðun og tilfinningaleg viðbrögð villtra dýra í náttúrunni eru alltaf mjög nákvæm. Maður hefur tvær síur: "rétt-rangt" og "siðferðilegt-siðlaust". Þannig að það er bann við tjáningu tilfinninga og framkvæmd athafna sem fara út fyrir skilyrtan ramma einstaklingsins. Til þess að sýna ekki, í viðurvist síubanns, þegar líffræðilega, sjálfkrafa fæddar tilfinningar, er nauðsynlegt að þjappa einhverjum vöðva. Þannig myndast taugavöðvakrampi, klemma.
Í samfélaginu er í 70-80% tilvika hægt að vera raunverulegur en ekki „réttur“ og halda aftur af sér. Restin er slökkt með jákvæðum tilfinningum
Einfaldasta myndlíkingin sem ég býð sjúklingum mínum upp á er myndin af grein sem safnar snjóskafli á sig. Snjóskafli er fullt af uppsöfnuðum neikvæðum tilfinningum. „Síðasta snjókornið“ er ögrandi orsök þegar mikil snjóskafla er til staðar. Hvar brotnar «greinin»? Á veikum stöðum eru þau einstaklingsbundin. Hvernig á að hjálpa «útibúinu»? Stefnumótað - vertu sveigjanlegur, breyttur. Taktískt - hristu reglulega af þér.
Þess vegna er forvarnarkerfið að hafa 4-6 ákafar leiðir til að létta tilfinningalega streitu, nota þær reglulega frá 3 til 5 sinnum í viku í 1-1,5 klst., allt eftir álagi tímabilsins, tilvist kreppu . Vöðvi sem vinnur með meðalálagi tekur adrenalín úr blóðinu og brennir því.
Forvarnir eru einnig hámarks hreinskilni og eðlilega hegðun. Í samfélaginu er í 70-80% tilvika hægt að vera raunverulegur en ekki „réttur“ og halda aftur af sér. Restin er slökkt með jákvæðum tilfinningum. Einnig gaf náttúran okkur einn dag af líkum: ef þú hindraðir þig frá yfirmanninum - farðu út og hentu honum út, fyrsta daginn eftir að spennan byrjar, mun tilfinningin auðveldlega hverfa.
Sálfræðiskólinn í Sankti Pétursborg hefur greint annan mikilvægan þátt sem leiðir til „taugasjúkdóms“ - alexithymia, það er vanhæfni til að taka eftir tilfinningalegum og líkamlegum merkjum líkamans. Alexitýmískur stuðull er á bilinu 20% (gott ástand) til 70% óþekkingar eða brenglunar á merkjum.
Ímyndaðu þér hversu tilfinningaleg spenna er hjá einstaklingi sem er 70% ráðvilltur í raunveruleikanum. Hægra heilahvel (hjá rétthentu fólki) ber ábyrgð á því að þekkja tilfinningar (tilfinningaleg-fígúratíf hugsun) og samtíma okkar treystir á vinstra heilahvelið (sértæk-rökrétt, hentug hugsun). Hann er oft ráðvilltur í þörfum sínum, í „vilnun“ hans! Í þessu tilviki hjálpar líkamsmiðuð sálfræðimeðferð að snúa aftur „til sjálfs síns“, að lifa lífi sínu.