Það eru þúsund leiðir til að takast á við streitu. Hins vegar er það eins skelfilegt og það er almennt talið? Taugasálfræðingurinn Ian Robertson sýnir jákvæðu hliðina á honum. Það kemur í ljós að streita getur ekki aðeins verið óvinur. Hvernig gerist þetta?
Ertu með verki í hálsi, höfði, hálsi eða baki? Sefur þú illa, man ekki hvað þú talaðir um fyrir mínútu og getur bara ekki einbeitt þér? Þetta eru merki um streitu. En það er gagnlegt í því sem tengist vitrænni virkni. Það er streita sem losar hormónið noradrenalín (noradrenalín), sem í litlum skömmtum eykur skilvirkni heilans.
Magn noradrenalíns í eðlilegri starfsemi líkamans er innan ákveðinna marka. Þetta þýðir að í hvíld vinnur heilinn með hálfum huga, sem og minnið. Besta skilvirkni heilans næst þegar mismunandi hlutar heilans fara að hafa betri samskipti vegna virkrar þátttöku taugaboðefnisins noradrenalín. Þegar allir hlutar heilans starfa eins og góð hljómsveit muntu finna hvernig framleiðni þín eykst og minni þitt batnar.
Heilinn okkar vinnur skilvirkari á tímum streitu.
Lífeyrisþegar sem verða fyrir álagi vegna fjölskylduátaka eða veikinda maka halda minninu á betra stigi í tvö eða fleiri ár en eldra fólk sem lifir rólegu og yfirveguðu lífi. Þessi eiginleiki var uppgötvaður þegar rannsakað var áhrif streitu á andlega virkni fólks með mismunandi greind. Fólk með greind yfir meðallagi framleiðir meira noradrenalín þegar það er vandamál með erfið vandamál en þeir sem eru með meðalgreind. Aukning á magni noradrenalíns greindist með útvíkkun sjáaldurs, merki um virkni noradrenalíns.
Noradrenalín getur virkað sem taugamótandi og örvar vöxt nýrra taugamótatenginga um heilann. Þetta hormón stuðlar einnig að myndun nýrra frumna á ákveðnum svæðum heilans. Hvernig á að ákvarða „álagsskammtinn“ þar sem framleiðni okkar verður ákjósanleg?
Tvær leiðir til að nota streitu til að bæta árangur:
1. Taktu eftir einkennum örvunar
Áður en spennandi atburður, eins og fund eða kynning, segir upphátt: «Ég er spenntur.» Einkenni eins og aukinn hjartsláttur, munnþurrkur og óhófleg svitamyndun koma fram bæði með gleði og auknum kvíða. Með því að nefna tilfinningar þínar ertu einu skrefi nær ofurframleiðni, því þú áttar þig á því að nú er adrenalínmagn í heilanum að hækka, sem þýðir að heilinn er tilbúinn til að bregðast við hratt og skýrt.
2. Andaðu djúpt hægt og rólega inn og út
Andaðu rólega að þér þar til þú telur upp fimm, andaðu síðan jafn hægt frá þér. Svæðið í heilanum þar sem noradrenalín er framleitt er kallað blái bletturinn (lat. locus coeruleus). Það er viðkvæmt fyrir magni koltvísýrings í blóði. Við getum stjórnað magni koltvísýrings í blóði með öndun og aukið eða minnkað magn noradrenalíns sem losnar. Þar sem noradrenalín kveikir á „bardaga eða flugi“ kerfi geturðu stjórnað kvíða þínum og streitustigum með andanum.