Efnisyfirlit
Fegurðin. Sá sem leitast við að eignast það verður að venjast notkun blóðfrumna. Næringarfræðingar telja það. Á sama tíma verður tilvist okkar gegnsýrð af hreinleika og léttleika.
Hemicellulose ríkur matur:
Almenn einkenni blóðfrumna
Hemicellulose (HMC) er efnasamband sem tilheyrir ómeltanlegum fjölsykrum plantna. Það samanstendur af ýmsum leifum arabíana, xýlana, galaktana, mannanna og frúktana.
Í grundvallaratriðum er hemicellulose tegund af trefjum í fæðu sem hjálpar til við að brjóta niður fjölsykrur úr jurtum. Margir kalla hemisellulósa á annan hátt: „sellulósi, plöntutrefjar o.s.frv.“ En munurinn er sá að trefjar eru sellulósi sem myndar skel kornsins og gelta plantna.
Og hemicellulose er niðurbrotið fjölliða sem samanstendur af trefjum sem líkjast ávaxtamassa. Með öðrum orðum, hemicellulose er efnasamband nálægt sellulósa, en þau eru ekki það sama.
Dagleg krafa um hemicellulose
Erlendir vísindamenn hallast að því að daglegur hlutfall blóðfrumna ætti að vera frá 5 til 25 grömm. En í ljósi þess að borgarar okkar eru vanir að borða korn og belgjurtir (ólíkt íbúum vestrænna ríkja) hafa vísindamenn okkar komist að þeirri niðurstöðu: ákjósanlegt magn er 35 grömm af HMC á dag.
En þetta á aðeins við ef þú neytir að minnsta kosti 2400 kkal á dag. Með færri hitaeiningum ætti einnig að minnka magn hemisellulósa.
Ef þú ert rétt að byrja að borða rétt, þá skaltu auka magn blóðfrumna smám saman, þar sem meltingarvegurinn verður ekki tilbúinn fyrir svona róttækar breytingar strax!
Þörfin fyrir hemicellulose eykst:
- með aldri (um 14 ára aldur, á kynþroskaaldri, eykst þörfin fyrir HMC um 10 grömm á dag, en eftir 50 ár er lækkun um 5-7 grömm);
- á meðgöngu. Athugaðu hversu oft magn neyslu matar hefur aukist. Auka hlutfallslega magn neyslu hemisellulósa !;
- með veiku verki í meltingarvegi;
- beriberi;
- blóðleysi;
- of þungur (meltingin er eðlileg, efnaskiptum er hraðað);
- óhófleg loftmyndun;
- magabólga;
- brisbólga;
- dysbaktería;
- vandamál með æðar.
Þörfin fyrir hemicellulose minnkar:
- með aldrinum (eftir 50 ár);
- með ofgnótt þess.
Meltanlegur blóðfrumna
Þar sem hemisellulósi er talinn gróft matar trefjar (mýkri en trefjar, en samt), gleypir meltingarvegurinn það alls ekki.
Ef þú neytir hemicellulose úr náttúrulegum vörum, þá frásogast aðeins meðfylgjandi vítamín og steinefni. En efnið sjálft er ekki melt, við þurfum það fyrir góða starfsemi líkamans í heild.
HMC trefjar laða að vatn, bólgna út í þörmum og veita langvarandi fyllingartilfinningu. Þökk sé blóðfrumuupptöku frásogast sykur mjög hægt án þess að ofhlaða meltingarveginn.
Það er að segja að hemicellulose virkar sem eins konar bindiefni og neyðir líkama okkar til að vinna „eins og klukka“ - mælt, nákvæmlega og rétt.
Gagnlegir eiginleikar blóðfrumna og áhrif þess á líkamann
Hemicellulose hefur fjölda jákvæðra áhrifa á líkamann, jafnvel þó það sé varla frásogast af líkamanum. Og þess vegna er það oft mælt með næringarfræðingum, þar sem það, samkvæmt þeim, gegnir mörgum mikilvægum aðgerðum:
- hemicellulose auðveldar hreyfanleika í þörmum og kemur þannig í veg fyrir hægðatregðu;
- bætir meltinguna, sem útilokar möguleika á rotnun og gerjunarferli í ristli;
- fjarlægir eiturefni í matvælum og eitur;
- stuðlar að hraðri aðlögun vítamína, steinefna og snefilefna;
- stöðvar örflóru meltingarvegsins;
- kemur í veg fyrir þróun ristilkrabbameins.
Einnig eru matvæli sem innihalda þetta kolvetni gagnleg fyrir fólk sem þjáist af hjarta- og æðasjúkdómum. Að taka þau inn í mataræði þitt getur dregið úr hættu á æðakölkun og kransæðaæða.
Samskipti við aðra þætti:
Hemicellulose er mjög vel fær um að hafa samskipti við vatn. Á sama tíma bólgnar það út og er tilbúið til að sinna rýmingaraðgerðum sínum. Þökk sé þessu yfirgefa eiturefni, þungmálmar og önnur efni sem eru skaðleg líkama okkar líkama okkar. Við óhóflega notkun HMC versnar frásog sinks, kalsíums og magnesíums.
Merki um skort á hemicellulose í líkamanum:
- brot á hjarta- og æðakerfi;
- útfelling steina í gallblöðrunni og rásinni;
- brot á örveruflóru í þörmum, hægðatregða, ógleði, uppköst;
- uppsöfnun þungmálma, svo og sölt þeirra og eiturefni.
Merki um umfram hemicellulose í líkamanum:
- uppþemba;
- ógleði og uppköst;
- þreyta;
- einkenni skorts á sinki, magnesíum og kalsíum;
- brot á örveruflóru í þörmum;
- efnaskiptatruflanir.
Hemicellulose fyrir fegurð og heilsu
Neysla blóðfrumna er bein leið til fegurðar. Í fyrsta lagi helst þyngd manns innan eðlilegra marka og í öðru lagi, þökk sé rýmingargetu HMC, mun húðin alltaf hafa heilbrigt útlit!