1. Veldu réttan stað
Ef þú ert að ferðast á sjófari og þú verður sjóveikur skaltu halda þig nær miðju þilfarsins - þar finnst ruggið minnst.
Bíllinn þjáist af minni ferðaveiki þegar þú ert að keyra og farþegar í aftursætum eiga það erfiðast. Því miður eru það í aftursætunum sem börn þurfa venjulega að sitja – og samkvæmt athugunum John Golding, prófessors í hagnýtri sálfræði við háskólann í Westminster, eru það börn á aldrinum 8 til 12 sem veikjast mest. Það veldur líka oft ferðaveiki hjá fullorðnum með mígreni.
Ef þú verður sjóveikur í flugvélum, reyndu þá að fljúga á stórum – í litlum farþegaklefum finnst ruggið meira.
2. Horfðu til sjóndeildarhringsins
Besta skýringin á ferðaveiki er skynjunarátakakenning, sem snýst um misræmið á milli þess sem augun sjá og hreyfiupplýsinganna sem innra eyrað fær. "Til að forðast ferðaveiki skaltu líta í kringum þig eða á sjóndeildarhringinn," ráðleggur Golding.
Louise Murdin, ráðgjafi í hljóð- og vestibular læknisfræði hjá Guy and St. Thomas NHS Foundation, ráðleggur að lesa ekki eða horfa á símann á meðan þú ert á leiðinni og reyna að halda hausnum kyrrum. Það er líka betra að forðast að tala, þar sem við hreyfum höfuðið næstum alltaf ómerkjanlega í því ferli að tala. En það getur verið gagnlegt að hlusta á tónlist.
Nikótín hefur tilhneigingu til að versna einkenni ferðaveiki, eins og matur og áfengi sem neytt er fyrir ferðalög.
3. Notaðu lyf
Lausasölulyf sem innihalda hyoscine og andhistamín geta hjálpað til við að koma í veg fyrir ferðaveiki, en þau geta valdið þokusýn og syfju.
Efnið cinnarizine, sem er að finna í öðrum ferðaveikilyfjum, hefur færri aukaverkanir. Þetta lyf á að taka um það bil tveimur klukkustundum fyrir ferðina. Ef þér líður nú þegar illa munu pillur ekki hjálpa þér. "Orsökin er magastopp: líkaminn mun koma í veg fyrir að innihald magans færist lengra inn í þörmum, sem þýðir að lyfin frásogast ekki rétt," útskýrir Golding.
Hvað varðar armbönd sem segjast koma í veg fyrir ferðaveiki með nálastungu, hafa rannsóknir ekki fundið neinar vísbendingar um virkni þeirra.
4. Stjórnaðu öndun þinni
„Öndunarstjórnun er um það bil helmingi áhrifaríkari við að stjórna ferðaveiki en lyf,“ segir Golding. Öndunarstjórnun hjálpar til við að koma í veg fyrir uppköst. „Gag-viðbragðið og öndunin eru ósamrýmanleg; með því að einbeita þér að önduninni kemur þú í veg fyrir kjaftæðið.“
5. Fíkn
Samkvæmt Murdin er áhrifaríkasta langtímaáætlunin fíkn. Til að venjast þessu smám saman skaltu stoppa stutt þegar þér líður illa á veginum og halda síðan áfram. Endurtaktu, aukið ferðatímann smám saman. Þetta hjálpar heilanum að venjast merkjunum og byrja að skynja þau öðruvísi. Þessi tækni er notuð af hernum, en fyrir meðalmanninn getur það verið erfiðara.
Golding varar einnig við því að venja kunni að ráðast af tilteknum aðstæðum: „Jafnvel þótt þú sért vanur að sitja í aftursæti bíls og þú færð ekki lengur ferðaveiki þar, þá tryggir það ekki að þú færð ekki sjóveiki á vatninu. ”