Efnisyfirlit
Deilur í fjölskyldunni, slúður og ráðabrugg í vinnunni, slæm samskipti við nágranna hafa neikvæð áhrif á líðan. Sálþjálfarinn Melanie Greenberg talar um hvernig samskipti við aðra hafa áhrif á heilsuna.
Samræmd sambönd gera okkur ekki bara hamingjusöm heldur líka heilbrigðari, sem og heilbrigðan svefn, rétta næringu og að hætta að reykja. Þessi áhrif eru ekki aðeins gefin af rómantískum samböndum, heldur einnig af vináttu, fjölskyldu og öðrum félagslegum tengslum.
Gæði sambandsins skipta máli
Miðaldra konur sem eru ánægðar með hjónabandið eru ólíklegri til að þjást af hjarta- og æðasjúkdómum en þær sem eru í eitruðum samböndum. Að auki er beint samband á milli veiks ónæmis og mikils streituhormóna í blóði. Konur eldri en XNUMX sem eru óhamingjusamar giftar hafa hærra magn af blóðþrýstingi og kólesteróli, auk hærri líkamsþyngdarstuðul, en jafnaldrar þeirra. Misheppnað ástarlíf eykur líkurnar á kvíða, reiði og þunglyndi.
Vinir og félagar hvetja okkur til að tileinka okkur heilbrigðar venjur
Í samböndum hvetur fólk hvert annað til að lifa heilbrigðum lífsstíl. Félagslegur stuðningur hvetur þig til að borða meira grænmeti, hreyfa þig og hætta að reykja.
Að auki er það auðveldara og skemmtilegra að æfa með vinum eða í megrun með maka. Heilbrigt mataræði lætur okkur ekki aðeins líða betur heldur lítur það líka vel út. Þetta hvetur þig til að halda áfram.
Löngunin til að líta vel út „innrætir“ heilbrigðar venjur en löngunin til að þóknast maka.
Hins vegar getur stuðningur stundum breyst í löngun til að stjórna maka. Eðlilegur stuðningur stuðlar að heilsu, á meðan stjórn á hegðun veldur gremju, reiði og mótstöðu. Hlutlægir þættir, eins og löngunin til að líta vel út, eru betri til að innræta heilbrigðum venjum en huglægir, eins og löngunin til að þóknast maka.
Félagslegur stuðningur dregur úr streitu
Samræmd sambönd draga úr streituviðbrögðum sem erfist frá frumstæðum forfeðrum okkar. Þetta sannaði vísindamenn sem rannsökuðu hegðun fólks sem þarf að tala fyrir framan áhorfendur. Ef vinur, félagi eða annar fjölskyldumeðlimur var staddur í salnum jókst púls ræðumanns ekki svo mikið og hjartsláttur var hraðari aftur. Gæludýr lækka einnig blóðþrýsting og staðla gildi streituhormónsins kortisóls.
Vinátta og ást hjálpa til við að berjast gegn þunglyndi
Fyrir fólk sem er viðkvæmt fyrir þunglyndi eru samfelld sambönd mikilvægur verndarþáttur. Vitað er að fullur félagslegur stuðningur dregur úr líkum á þunglyndi hjá sjúklingum sem þjást af hjarta- og æðasjúkdómum. Stuðningur aðstandenda hjálpar slíkum sjúklingum að breyta lífsstíl sínum í heilbrigðari lífsstíl og stuðlar að andlegri endurhæfingu þeirra.
Jákvæð áhrif vingjarnlegs stuðnings, fjölskyldu- og makastuðnings komu fram í mismunandi þjóðfélagshópum: námsmönnum, atvinnulausum og foreldrum alvarlega veikra barna.
Þú getur líka haft jákvæð áhrif á heilsu vina þinna og fjölskyldu. Þú þarft að hlusta vel á það sem þeir segja, sýna umhyggju, hvetja þá til að lifa heilbrigðum lífsstíl og, ef hægt er, vernda þá fyrir streitu. Reyndu að gagnrýna ekki ástvini eða láta átök óleyst.