Margir hafa líklega heyrt að frumur líkama okkar endurnýjast að fullu á sjö árum. En fyrir frumur af mismunandi hópum er endurnýjunartíminn annar: sá stysti - innan við mánuður - í húðfrumum. Þess vegna, eins og læknar segja, tekur mjög lítinn tíma að bæta (eða versna) ástand andlitshúðarinnar verulega. Þar á meðal með hjálp mataræðis.
Að miða aðstoðarskeljar
Jafnvel algengar setningar eru góðar - eins og vel þekkt ráð „borðið minna af dósamat, meira af grænmeti og grænmeti.“ En það eru líka raunverulegar „sjónskeljar“ sem virka af krafti, örugglega. Við skiptum þeim í hópa.
Andoxunarefni
Meginhugtakið í baráttunni fyrir fallegu andliti er andoxunarefni: efnasambönd sem berjast gegn sindurefnum. Sindurefni myndast vegna þess að við borðum mat með rotvarnarefnum, andum að okkur tóbaksreyk, drekkum lyf, búum á óhagstæðu svæði osfrv., Skortir alltaf einn rafeind. Þeir leggja sig fram um að taka það frá fullum frumum og eyðileggja þannig frumur okkar. Sindurefni eru talin helsta orsök öldrunar og andoxunarefni geta afeitrað þá. Hið síðastnefnda inniheldur vítamín A, E, C og mörg snefilefni, en oftar er talað um þau sem ágæti þeirra.
Hvað er: bláber, trönuber, plómur og jarðarber; mismunandi baunategundir, þistilhjörtu, hvítkál, rósakál og spergilkál, spínat, rófur; hnetur, sveskjur.
Fjölómettaðar fitusýrur
Þegar snemma á fjórða áratug síðustu aldar var sænsk leikkona ingrid bergman varð kvikmyndastjarna í Ameríku, hún hlaut viðurnefnið „skandinavísk mjólkurmey“. Húðin var fullkomin og hún þurfti ekki einu sinni að gera förðun á settinu. Þetta var auðvitað auðveldað mjög af skandinavíska mataræðinu - mikið af fiski sem inniheldur fjölómettaðar fitusýrur omega-3 og omega-6. Þau eru ábyrg fyrir því að frumuhimnum hleypir næringarefnum í frumur og heldur raka, sem gerir húðina yngri og stinnari.
Hvað er: feita norðurlax, valhnetur, hörfræolía.
Mjólkurafurðir
Það kemur á óvart að mjólkurvörur komust á listann vegna innihalds A-vítamíns, frekar en dýrðlegs kalsíums. Samkvæmt næringarfræðingum geta ekki allar lífverur tileinkað sér A-vítamín sem er nauðsynlegt fyrir fegurð, til dæmis úr gulrótum - en í gerjuðum mjólkurvörum er það afar „hollt“ og er skynjað af öllum. Aukabónus er jógúrt með lifandi bakteríum eða ensímum sem hafa góð áhrif á meltinguna (því betra sem það er, því minna eiturefni verða eftir).
Hvað er: kotasæla og jógúrt, ungir og þroskaðir ostar, kefir og jógúrt. Þegar þú gerir þetta skaltu velja kaloríusnauðan, náttúrulegan mat, engin ávaxtaaukefni - helst heimabakað.
Matvæli sem innihalda selen
Ef þú lest sérhæfð tímarit til dæmis eða geturðu komist að því að selen er ómissandi fyrir húðina. Það ver það gegn tapi mýktar og súrefnis hungri og gegn skaðlegri útfjólublári geislun. Við the vegur, fullkorn sem innihalda það gegna annarri mikilvægri virkni - þeir gefa tilfinningu um mettun og bjarga okkur frá því að fylla magann með "hvítum" mat eins og brauð og sætar rúllur, sem eru ekki aðeins gagnlegar fyrir myndina, heldur einnig andlitið.
Hvað er: heilhveitibrauð, heilkornabrauð, múslí, maís, sjávarfang, hvítlauk, bruggger.
Súlfíð
Annað fegurðar steinefni er brennisteinn (munið eftir græðandi brennisteinslindunum). Súlfíð – ýmis efnasambönd brennisteins – finnast í mörgum vörum en þau frásogast sérstaklega vel hrá og þess vegna er mikilvægt að setja til dæmis hráan lauk og papriku í salat, henda steinselju „bara úr garðinum ” í rétt sem þegar er búið að taka af eldinum og þar eru ostar úr hrámjólk (þetta eru t.d. parmesan og mozzarella).
Hvað er: egg, sjávarfang, kjöt, ostur, hnetur, morgunkorn.
Óvinir af fallegri og heilbrigðri húð
Feitt, kryddað, steikt - húðin verður feit
Reykt - svitahola stækkar
Salt, kryddað - húðin er auðveldara pirruð og bólgin
Dósamatur - yfirbragðið hrakar
Sætt, kaffi - unglingabólur og erting koma fram
Auðvitað þarftu ekki að útiloka slíka rétti alveg (þú elskar líklega allt þetta). Ef þú veist hvenær þú átt að hætta getur eitthvað verið til góðs - til dæmis krydd innihalda andoxunarefni og ef þú borðar karrý ekki á hverjum degi heldur á hátíðum verður viðkomandi bara glaður. Og eitt í viðbót: Ekki gleyma því að húðin er vísbending um almennt ástand líkamans, og ef þú til dæmis eitrar magann þinn reglulega með ruslfæði, munu ytri birtingarmyndir ekki taka langan tíma.
Margar af skráðum vörum er ekki aðeins hægt að „inntaka“. Varla mun nokkur efast um ávinninginn af náttúrulegum grímum og húðkremum.
Svartur currant - hvítnar og herðir svitaholurnar
Jarðarber - bætir yfirbragð, léttir ertingu og virkar sem sótthreinsandi
Gúrku - hvítnar og hressir
Gulrætur - mýkir og yngist
Nýjar kartöflur - fjarlægir ummerki um þreytu og sléttir húðina
Ferskt grænmeti - róar og endurnærir
Grænt te - teís tónar upp, styrkir æðar
Curd - sléttir hrukkur og hreinsar
haframjöl - yngir upp
Fyrir heimabakaðar grímur er ráðlagt að nudda hörðu grænmeti og ávöxtum á fínu raspi og hnoða safarík ber með gaffli. Vítamínblönduna má þynna með ólífuolíu eða hunangi.