Efnisyfirlit
Fasta er þess virði að æfa eingöngu í þágu heilsu og samkvæmt flestum næringarfræðingum, aðeins í þessu tilfelli, er langvarandi synjun á mat réttlætanleg. Fastan getur hjálpað til við að lækna marga sjúkdóma, einkum háþrýsting, liðagigt, sykursýki, exem o.fl. vegna þess að ekki er tekið tillit til hinna ýmsu fínleika í flóknu föstuferlinu ...
Heilun föstu er algjört höfnun á mat. Í hungursneyðinni byrjar líkaminn að nota eigin varasjóði en fær öll nauðsynleg efni til eðlilegrar starfsemi vegna mismunandi lífmyndunar frumustigs. Innri næring (innræn) mun aðeins virka læknandi þegar nauðsynlegt magn er neytt, ef þú leyfir þér eitthvað sem er mikið af kaloríum, til dæmis mauk eða hlaup, þá mun það leiða til eyðingar á líkamanum í stað lækningar. Með réttri föstu á sér stað svokölluð endurræsa allra innri ferla.
Helstu tegundir af föstu:
- 1 Þurr eða alger fasta - er talin ein árangursríkasta aðferðin við lækningu á föstu, sem felur í sér algera höfnun á notkun matar og vökva (jafnvel vatni). Lengd þessarar föstuaðferðar er 1-3 dagar. Ekki er mælt með því að æfa algera föstu heima, ákjósanlegasti staðurinn fyrir þetta er heilsugæslustöðvar og heilsuhæli, þar sem fastan á sér stað í hringi fólks sem einnig er fjarlægt úr mat og undir nánu eftirliti lækna. Þurrfasta ætti að vera lokið samkvæmt sérstökum þróuðum forritum og eftirliti sérfræðinga.
- 2 Vatns hungur - algengasta fastaaðferðin, sem hentar bæði til þyngdartaps og til meðferðar á ýmsum sjúkdómum. Þessi aðferð gerir kleift að nota aðeins vatn í hvaða magni sem er. Til að auka græðandi áhrif er mælt með því að drekka eimað vatn. Það er einnig nauðsynlegt að fara varlega úr föstu á vatni, undir læknishendur.
Tegundir fasta eftir lengd:
- Einn daginn - Þetta er daglegur fasti eða svokallaður fastadagur, þar sem aðeins er notað vatn. Mælt er með að beita föstu á daginn í hverri viku til að hreinsa og endurræsa líkamann
- Þriggja daga - ákjósanlegasta tímabil föstu, þar sem þú getur náð mikilli virkni græðandi áhrifa og á sama tíma forðast neikvæðar afleiðingar hungurverkfalls. Þriggja daga föstu er hægt að æfa heima en áður en það er ráðlagt að ráðfæra sig við lækni.
- Sjö daga (vikulega) - þessi tegund af föstu miðar að því að lækna ýmsa kvilla og hreinsa líkamann. Sjö daga föstu fer fram undir eftirliti læknis.
- Long - þessi fasta getur varað annað hvort í 10 daga eða í heilan mánuð og fer eingöngu fram í sérhæfðum fléttum eða heilsuhælum.
Ávinningurinn af föstu
- 1 Ávinningurinn af græðandi föstu liggur fyrst og fremst í læknandi áhrifum sem eiga sér stað þegar varnir líkamans eru virkjaðar.
- 2 Hungurverkfall er hristing í innkirtlakerfinu, hreinsun og endurræsing líkamans, sem og jákvæð áhrif á efnaskipti.
- 3 Vegna lækningar á föstu gufa upp saltfellingar liða og hryggs sem endurheimtir léttleika og hreyfanleika í líkamanum.
- 4 Ef föst er sameinuð hreyfingu og nuddi, þá er með þessum hætti hægt að losna við frumuafurðir á vandamálasvæðum (sérstaklega á lærum).
- 5 Fasta hreinsar líkamann og virkjar þannig virkni aðferða frumu-sameinda og vefja.
- 6 Græðandi fasta hjálpar til við að yngja upp öll líffæri og líkamann í heild.
Ráðleggingar til að fylgjast með græðandi föstu
- Til viðbótar við græðandi eiginleika föstu er það streita fyrir allan líkamann, þess vegna er ráðlegt að fara í þessa aðferð eins og læknir hefur ávísað eða undir eftirliti hans (sérstaklega þegar langvarandi sjúkdómar í innkirtlum, hjarta- og æðakerfi eða meltingarfærum eru til staðar) kerfi).
- Mælt er með því fyrir föstu að auðvelda að þola þetta mjög erfiða ferli. Þetta er hægt að gera með því að nota laxerolíu, magnesíumsúlfat eða natríumsúlfat (saltvatn hægðalyf). Fyrir fullorðinn duga 25 grömm af dufti í glas af venjulegu vatni. Áhrifin koma eftir um það bil 4-6 klukkustundir.
- Einnig, áður en þú notar græðandi föstu, er vert að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum, losna við eiturefni og skola bandvef með safameðferð ().
- Með reglulegri föstu er mælt með því að bæta mataræðið með því að fylla mataræðið með aðallega jurta fæðu. Það er ráðlegt að fylgjast með reglum um heilsusamlega næringu á tímabilinu milli hungurverkfalla.
- Það er ekki aðeins mikilvægt að fylgjast rétt með föstu heldur einnig að komast út úr því tímanlega. Þar sem líkaminn nærist á innrænni aðferð á föstu þarftu að fylgjast vandlega með ferlinu til að koma í veg fyrir eyðileggjandi áhrif.
- Það er mjög mikilvægt að fara rétt út úr föstu. Meginreglan í þessu tilfelli er að borða ekki of mikið, forðast þungan og feitan mat. Með langvarandi föstu (meira en dagur) þarftu að hafa samráð við lækni varðandi það að komast út úr því.
- Þegar þú léttist ættirðu ekki að láta þig of mikið hrífast af því að fasta, því að mikið þyngdartap er í fyrsta lagi ekki stöðugt og í öðru lagi getur það leitt til óafturkræfra neikvæðra afleiðinga.
- Ef fasta er framkvæmd með nokkrum frávikum, þar með talið að komast út úr því, þá mun þetta ekki aðeins skila tilætluðum árangri heldur getur það valdið ýmsum alvarlegum sjúkdómum eða leitt til dauða.
- Með reglulegri notkun græðandi fasta er mælt með því að lengja lengd þess. Besta leiðin til að framkvæma vikulegan dagföstu í 4 mánuði og eftir það er hægt að skipta yfir í þriggja daga og sjö daga tegundir af græðandi föstu.
Af hverju er fasta hættulegt?
Í föstuferlinu geta verið einhverjir fylgikvillar sem allir sem æfa eða ætla að nota þessa aðferð ættu að vera meðvitaðir um. Ef ofangreind einkenni og frábendingar koma ekki fram skarpt, þá geturðu haldið áfram hungurverkfallinu. Ef þér líður illa í langan tíma er vert að ljúka föstu með endurnærandi næringu samkvæmt ákveðnum reglum sem og reglulega að framkvæma hreinsunaraðgerðir.
- Á föstuferlinu getur komið fram hiti og kæling. Þessar aukaverkanir eru háðar einkennum líkamans, drykkjarvatnsmáta, fatavali og hreyfingu.
- Plax getur safnast upp í munni og því óþægileg lykt. Þetta gerist í flestum tilfellum langvarandi föstu. Eina leiðin út er að auka munnhirðu, en ekki er mælt með notkun slípandi tannkrems. Það er best að nota hlaup eða skola, þú getur líka notað þjóðlagarúrræði - vatn með sítrónusafa eða decoction með.
- Fastan getur einnig framkallað krampa sem koma vegna útskilnaðar natríumklóríðs, svo og fosfórs og kalsíumsölta. Með þessari aukaverkun er mælt með því að taka eina prósenta heita lausn af matarsalti.
- Eftir hitameðferðir og nudd meðan á föstu stendur geta liðverkir komið fram.
- Fasta getur fylgt tíðum beygjum, brjóstsviða og uppköstum. Til að forðast þetta er mælt með því að þvo magann eða neyta reglulega vatns sem ekki er kolsýrt. Ef þessar aðferðir hjálpa ekki er vert að komast út úr hungurverkfallinu.
- Neitun um að borða leiðir til langvarandi þreytu, syfju.
Fasta er frábending í slíkum tilvikum:
- meðganga eða brjóstagjöf;
- taugasjúkdómar (vitglöp eða veikindi tengd hreyfingarleysi);
- alvarleg form illkynja blóðsjúkdóma, dreifður bandvefssjúkdómur, sérstaklega með ofþornun.