Tilhneigingin til að mynda allt í röð: mat, markið, sjálfan þig - margir líta á það sem fíkn. Nú eiga þeir sem vilja setja myndir sínar á samfélagsmiðla verðugt svar við þessari ásökun. Bandarískan Christine Deal sannaði að jafnvel mynd af kvöldverði sem birt var á Instagram (öfgasamtök bönnuð í Rússlandi) gerir okkur hamingjusamari.
Einu sinni var ljósmyndun dýr ánægja. Nú þarf bara að taka mynd er snjallsími, pláss á minniskorti og þolinmæði vinar sem neyðist til að horfa á cappuccino bolla myndatöku.
„Oft er okkur sagt að stöðug ljósmyndun komi í veg fyrir að við skynjum heiminn af fullum krafti,“ segir Kristin Diehl, Ph.D., prófessor við háskólann í Suður-Kaliforníu (Bandaríkjunum), „það er fullyrðing um að ljósmyndir trufli vitund, og linsan verður hindrun á milli okkar og raunheimsins.“
Christine Deal framkvæmdi röð af níu tilraunum1, sem kannaði tilfinningar fólks sem tók ljósmyndir. Það kom í ljós að ferlið við að mynda gerir fólk hamingjusamara og gerir þér kleift að upplifa augnablikið betur.
„Við komumst að því að þegar þú tekur myndir sérðu heiminn aðeins öðruvísi,“ útskýrir Christine Deal, „vegna þess að Athygli þín er fyrirfram einbeitt að þeim hlutum sem þú vilt fanga og geymir því í minningunni. Þetta gerir þér kleift að sökkva þér að fullu inn í það sem er að gerast, fá hámarks tilfinningar.
Helstu jákvæðu tilfinningarnar koma til skila með því að skipuleggja ljósmyndun
Til dæmis ferðalög og skoðunarferðir. Í einni tilraun settu Christine Diehl og samstarfsmenn hennar 100 manns í tvær tveggja hæða ferðarútur og fóru með þá í skoðunarferð um fallegustu staði Fíladelfíu. Ökutæki voru bönnuð í annarri rútunni en í hinni fengu þátttakendur stafrænar myndavélar og beðnir um að taka myndir í ferðinni. Samkvæmt niðurstöðum könnunarinnar fannst fólki úr seinni rútunni ferðina mun betur. Þar að auki fannst þeim þeir taka meiri þátt í ferlinu en samstarfsmenn þeirra frá fyrstu rútunni.
Forvitnilegt er að áhrifin virka jafnvel á leiðinlegum námsferðum um fornleifa- og vísindasöfn. Það var í skoðunarferð um slík söfn sem vísindamenn sendu hóp nemenda sem fengu sérstök gleraugu með linsum sem fylgjast með augnaráði þeirra. Viðfangsefnin voru beðin um að taka myndir af því sem þeir vildu. Eftir tilraunina viðurkenndu allir nemendur að þeim líkaði ferðirnar mjög vel. Eftir að hafa greint gögnin komust höfundar rannsóknarinnar að því að þátttakendur horfðu lengur á hlutina sem þeir ætluðu að fanga á myndavél.
Christine Diehl er að flýta sér að gleðja þá sem hafa gaman af því að mynda hádegismatinn sinn á Instagram (öfgasamtök bönnuð í Rússlandi) eða deila morgunmat á Snapchat. Þátttakendur voru beðnir um að taka að minnsta kosti þrjár myndir af matnum sínum í hverri máltíð. Þetta hjálpaði þeim að njóta máltíðarinnar meira en þeir sem einfaldlega borðuðu.
Samkvæmt Christine Diehl er það ekki ferlið við tökur eða jafnvel „like“ frá vinum sem laðar okkur að. Að skipuleggja framtíðarmynd, smíða tónsmíð og kynna fullunna útkomu gerir okkur hamingjusöm, lifum meðvitað og njótum þess sem er að gerast.
Svo ekki gleyma félagslegum netum yfir hátíðirnar. Er engin myndavél? Ekkert mál. „Taktu myndir andlega,“ ráðleggur Christine Diehl, „það virkar alveg eins vel.
1 K. Diehl et. al. „Hvernig myndataka eykur ánægju af upplifunum“, Journal of Personality and Social Psychology, 2016, № 6.