Gum

Þegar kemur að gúmmíi þá rifjar maður ósjálfrátt upp stökk kirsuberja og apríkósur, sem trjásafi rennur í gegnum eins og gulbrúnir dropar. Fyrir okkur er gúmmí einn mikilvægasti þáttur mataræðisins.

Vörur með hámarks gúmmíinnihald:

Almenn einkenni gúmmís

Eins og getið er hér að ofan er gúmmí hluti af trjásafa. Í raun er það fjölliða sem allir „trefjar“ þekkja. Hins vegar, trefjar, sem grófara efni, mynda húð grænmetis eða ávaxta. Gúmmíið, sem er fjölliða þess, er til staðar í kvoða.

Ef við gefum skilgreininguna með skilyrðum, þá er gúmmí sama trefjar, en af ​​vægari aðgerð. Gúmmíið inniheldur mikið magn af galaktósa og glúkúrónsýru, sem er frábært almennt tonic og fyllir skort á vítamínum.

Eins og trefjar hjálpar gúmmí við að hreinsa líkamann af eiturefnum og eiturefnum. Normalization í meltingarvegi, bætt frásog næringarefna í þarmaveggjum, lækkað kólesterólgildi í blóði, auk þess að bæla óhóflega matarlyst - þetta eru öll jákvæð áhrif tannholdsins.

Vörur sem innihalda gúmmí frásogast mjög hægt og smám saman í blóðrásina. Fyrir vikið stuðlar það að þyngdartapi (náttúrulega, að því gefnu að þú ofnýtir ekki ferðir til McDonalds).

Dagleg þörf mannsins fyrir tyggjó

Þetta mál er enn til umræðu meðal líffræðinga og næringarfræðinga. Hver lífvera er öðruvísi.

Í fyrsta lagi eru verðin háð aldri. Börn 1-3 ára - um það bil 19 grömm á dag, 4-8 ára - 25 grömm.

Ennfremur er greinarmunur á kyni. Hjá körlum er þörfin fyrir tyggjó meiri (vegna mikils rúmmáls líkamans). Svo, 9-13 ára - 25/31 grömm (stelpur / strákar), 14-50 ára - 26/38 grömm, 51-70 ára - 21/30 grömm á dag.

En sumir vísindamenn hafa tilhneigingu til að telja að reikna eigi hlutfall gúmmís á dag út frá eðlisfræðilegum breytum (hæð, þyngd). Það er rökrétt að ef einstaklingur er meira en meðaltal tölfræðilegra vísbendinga, þá verður þörfin fyrir tyggjó meiri.

Vísindamenn telja að dagleg þörf fyrir gúmmí geti verið fullnægt með 100 grömmum af brauði. En þetta sjónarmið er mjög huglægt þar sem mataræðið verður að vera fjölbreytt og gúmmíið verður að fá frá mismunandi aðilum.

Til að þýða vísbendingar um daglegt tyggigúmmí í ákveðið magn af vörum þarftu bara að skoða magn þess í 100 grömmum af vörunni sem vekur áhuga. Til dæmis innihalda 100 grömm af haframjöli 8-10 grömm af gúmmíi og bláber um 4 grömm.

Þörfin fyrir gúmmí eykst:

• Með aldrinum (með aukinni líkamsþyngd);
• á meðgöngu (þar sem líkaminn vinnur „fyrir tvo“, eða jafnvel meira).

  Athugaðu hversu oft magn neyslu matar hefur aukist - magn gúmmí sem neytt er ætti að auka um sama magn !;

• með lélegt efnaskipti;
• með hraðri þyngdaraukningu.

Þörfin fyrir tyggjó minnkar:

• með aldrinum (eftir 50 ár);
• með fækkun neyslu kaloría;
• þegar gúmmí er notað yfir tilsettum hraða;
• með of mikilli gasmyndun;
• við versnun bólguferla í meltingarvegi;
• með dysbiosis.

Gúmmíaðlögun

Þú verður líklega hissa þegar þú lærir að gúmmíið (efnið sjálft) er nánast ekki frásogast í líkamanum. Þegar það hefur samskipti við vatn myndar það hlaupkenndan samkvæmni í þörmum sem hægir á meltingunni.

Fyrir vikið þróast hungur ekki eins hratt og sykurmagn er í eðlilegu magni í langan tíma. Einnig hjálpar regluleg neysla matvæla sem innihalda gúmmí að lækka kólesteról og fjarlægir eitruð efni úr líkamanum.

Þess vegna er ekki mælt með neyslu daglegs gúmmís í einni „setu“ - því verður að dreifa því yfir daginn.

Þættir sem hafa áhrif á innihald tannholds í líkamanum

Gúmmí er ekki framleitt í líkama okkar heldur kemur aðeins til okkar með mat. Þess vegna, ef þú vilt ekki lenda í vandræðum sem tengjast skorti á því, ættirðu örugglega að taka matvæli sem eru rík af þessu efni í mataræði þínu.

Gúmmí og fegurð

Fullnægjandi neysla á gúmmíi er lykillinn að fegurð þinni og hæfileikinn til að líta ungur og ferskur út á öllum aldri! Hollt mataræði sem inniheldur þetta efni er eitt af leyndarmálum fallegrar húðar, glansandi hárs og þunnt mitti margra stjarna.

Þökk sé hreinsandi eiginleikum tannholdsins er ástand húðar og hárs bætt og efnaskiptaferlum er stjórnað. Myndin verður grannari og meitluðari. Gúmmí er yndisleg leið til að koma öðrum á óvart með blómstrandi fegurð þinni!