Efnisyfirlit
Í heiminum í kringum okkur eru efnasambönd sem geta veitt líkama okkar heilsu og langlífi. Eitt af þessum gagnlegu efnum er beta-sitósteról. Það er um hann sem fjallað verður um í þessari grein.
Beta-sitósteról ríkur matur:
Almenn einkenni beta-sitósteróls
Beta-sitósteról er eitt af algengustu lípíð plantna, eða fýtósterólum. Það er vaxkennt hvítt duft með einkennandi lykt. Beta-sitósteról er óleysanlegt í vatni, en það er fullkomlega leysanlegt í áfengi og er áhrifaríkur flutningsaðili kólesteróls.
Dagleg þörf manna fyrir beta-sitósteról
Fyrir sjúkdóma sem tengjast skorti á beta-sitósteróli verður að neyta þess í 9 grömmum. á dag og deilir þessari upphæð með fjölda máltíða. Eftir að áhrifin hafa náðst geturðu skipt yfir í hóflega neyslu beta-sitósteróls, sem nemur 3 grömmum á dag.
Þörfin fyrir beta-sitósteról eykst með:
- æðakölkun í heila;
- sjúkdómar sem tengjast losun frítt kólesteról í blóðið;
- loftslagsraskanir;
- hypertrophy í blöðruhálskirtli hjá körlum;
- krabbamein í blöðruhálskirtli;
- breytingar sem eiga sér stað í mjólkurkirtlum.
Þörfin fyrir beta-sitósteról minnkar:
- með aukinni árásarhneigð;
- minnkuð kynhvöt;
- brot á styrkleika;
- vindgangur;
- truflanir í meltingarvegi.
Frásog beta-sitósteróls í líkamanum
Helsta frábending fyrir notkun þessa efnis er einstaklingsóþol þess. Þú ættir einnig að vera varkár þegar þú borðar mat sem er ríkur af beta-sitósteróli vegna sjúkdóms sem kallast sitósterólíumlækkun. Fyrir alla aðra veldur frásog beta-sitósteróls ekki neinum vandræðum.
Gagnlegir eiginleikar beta-sitósteróls og áhrif þess á líkamann
Beta-sitósteról má með réttu líta á sem panacea við alls kyns sjúkdómum. Það kemur í veg fyrir útfellingu kólesteróls á æðum veggja, fjarlægir það fullkomlega úr líkamanum.
Stuðlar að forvörnum gegn æðakölkun, hreinsar æðar. Að auki eykur það fjölda alfa-lípópróteina og bætir vellíðan í heild. Það hjálpar einnig til við að draga úr tíðni hjartaöngakasta.
Beta-sitósteról eykur magn testósteróns í blóði (þetta gerist vegna brots á umbreytingu testósteróns í díhýdrótestósterón).
Á sama tíma er sama beta-sitósteról kleift að virkja myndun kvenkyns kynhormóna eins og estradíól og follikúlín.
Lyf sem byggja á beta-sitósteróli eru notuð til að koma í veg fyrir blöðruhálskirtli í blöðruhálskirtli og brjóstakrabbamein. Beta-sitósteról örvar efnaskipti og hefur bólgueyðandi áhrif á líkamann.
Merki um beta-sitósteról skort:
Með takmarkaðri notkun beta-sitósteróls, eða með fullkominni fjarveru í mataræði, geta neikvæðir ferlar eins og blöðruhálskirtilshækkun og brjóstakrabbamein byrjað í líkamanum.
Að auki eru eftirfarandi sviðsmyndir mögulegar:
- útfellingu ókeypis kólesteróls;
- stíflun æða;
- raskanir á hjarta- og æðakerfi;
- versnun æðakölkunar;
- versnandi heilsu í heild;
- truflun í meltingarvegi.
Milliverkanir beta-sitósteróls við nauðsynlega þætti:
Þar sem beta-sitósteról er lípíð úr plöntum er það tilvalinn leysir fyrir ókeypis kólesteról. Að auki hefur beta-sitósteról milliverkanir við kynhormóna kvenna og karla eins og testósterón, estradíól, follíkúlín.
Þættir sem hafa áhrif á innihald beta-sitósteróls í líkamanum
- regluleg neysla matvæla sem eru rík af beta-sitósteróli;
- fjarvera sjúkdóma sem tengjast skertri frásog beta-sitósteróls;
- regluleg íþróttastarfsemi, sem leiðir til þess að aðlögun þessa plöntufitu er eðlileg.