Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 33 kkal | 1684 kkal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Prótein | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 7.3% | 4222 g |
| Fita | 0.21 g | 56 g | 0.4% | 1.2% | 26667 g |
| Kolvetni | 4.78 g | 219 g | 2.2% | 6.7% | 4582 g |
| Mataræði fiber | 2.8 g | 20 g | 14% | 42.4% | 714 g |
| Vatn | 89.88 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2529 g |
| Aska | 0.53 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A -vítamín, RAE | 7 μg | 900 mcg | 0.8% | 2.4% | 12857 g |
| alfa karótín | 17 μg | ~ | |||
| beta karótín | 0.071 mg | 5 mg | 1.4% | 4.2% | 7042 g |
| Lútín + Zeaxanthin | 666 mcg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.099 mg | 1.5 mg | 6.6% | 20% | 1515 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.092 mg | 1.8 mg | 5.1% | 15.5% | 1957 |
| B4 vítamín, kólín | 15.9 mg | 500 mg | 3.2% | 9.7% | 3145 g |
| B5 vítamín, pantóþenískt | 0.085 mg | 5 mg | 1.7% | 5.2% | 5882 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.042 mg | 2 mg | 2.1% | 6.4% | 4762 g |
| B9 vítamín, fólat | 15 μg | 400 mcg | 3.8% | 11.5% | 2667 g |
| C-vítamín, askorbískt | 12.9 mg | 90 mg | 14.3% | 43.3% | 698 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.9% | 30000 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 45 mcg | 120 mcg | 37.5% | 113.6% | 267 g |
| PP vítamín, nr | 0.499 mg | 20 mg | 2.5% | 7.6% | 4008 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 186 mg | 2500 mg | 7.4% | 22.4% | 1344 g |
| Kalsíum, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 12.7% | 2381 g |
| Magnesíum, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Natríum, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Brennisteinn, S | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 5.5% | 5556 g |
| Fosfór, P | 32 mg | 800 mg | 4% | 12.1% | 2500 g |
| Steinefni | |||||
| Járn, Fe | 0.86 mg | 18 mg | 4.8% | 14.5% | 2093 g |
| Mangan, Mn | 0.385 mg | 2 mg | 19.3% | 58.5% | 519 g |
| Kopar, Cu | 49 μg | 1000 mcg | 4.9% | 14.8% | 2041 g |
| Selen, Se | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 2.1% | 13750 g |
| Sink, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 6.7% | 4615 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 2.22 g | hámark 100 g | |||
| Nauðsynlegar amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.073 g | ~ | |||
| Valín | 0.089 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.034 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.066 g | ~ | |||
| leucine | 0.111 g | ~ | |||
| Lýsín | 0.087 g | ~ | |||
| Metíónín | 0.022 g | ~ | |||
| Threonine | 0.079 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.019 g | ~ | |||
| Fenýlalanín | 0.066 g | ~ | |||
| Amínósýra | |||||
| alanín | 0.083 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.253 g | ~ | |||
| Glýsín | 0.065 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.186 g | ~ | |||
| prólín | 0.067 g | ~ | |||
| serín | 0.099 g | ~ | |||
| Týrósín | 0.042 g | ~ | |||
| systeini | 0.018 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Nasadenie fitusýrur | 0.047 g | hámark 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.007 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.008 g | mín 16.8 g | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.108 g | frá 11.2-20.6 g | 1% | 3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.066 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.066 g | frá 0.9 til 3.7 g | 7.3% | 22.1% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.041 g | frá 4.7 til 16.8 g | 0.9% | 2.7% |
Orkugildið er 33 kcal.
- bolli = 124 gr (40.9 kcal)
- pakkning (10 oz) = 284 g (93.7 kcal)
Grænar baunir, gular, frosnar, ríkur af vítamínum og steinefnum eins og C-vítamín - 14,3%, K-vítamín er 37.5%, mangan - 19,3%
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, ónæmiskerfinu, hjálpar líkamanum að taka upp járn. Skortur leiðir til losunar og blæðandi tannholds, blæðingar í nefi vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni í blóðæðum.
- K-vítamín stjórnar blóðstorknun. Skortur á K-vítamíni leiðir til aukins storknunartíma blóðs, lágs prótrombíns í blóði.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; krafist fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir vaxtarskerðing, truflun á æxlunarfæri, aukin viðkvæmni í beinum, truflun á kolvetnum og fituefnaskipti.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: kaloríugildi 33 kkal, efnasamsetningin, næringargildi, vítamín, steinefni en gagnlegar grænar baunir, gular, frosnar, hitaeiningar, næringarefni, hagstæðar eiginleikar græna baunanna, gular, frosnar