Þakklæti getur haft mælanlegan ávinning og stuðlað að hamingju. Svo það er mikilvægt að vera þakklátur í lífinu. 

Þakklæti er hægt að skilgreina sem jákvæða tilfinningu á milli einstaklinga (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), sem upplifir sig í aðstæðum þar sem einstaklingurinn upplifir sig sem þiggja ávinnings sem annar veitir viljandi (hjálp eða gjöf). .

Rannsóknir hafa sýnt að þakklæti eykur hamingju, en það hefur líka líkamlegan ávinning. Þannig myndi þakklæti bæta ónæmiskerfið. Sýnt hefur verið fram á að það að finna fyrir orku þakklætis í 15-20 mínútur á dag í 4 daga sendir merki til gena í ónæmisfrumum um að byrja að framleiða prótein sem kallast "immunoglobulin A". Þakklæti hjálpar einnig til við að lækka streituhormónið kortisól. Það getur líka aukið vellíðan og andlega heilsu vegna þess að það leyfir losun taugaboðefna. 

Þakklæti er talið hjálpa til við að draga úr bólguþáttum sem taka þátt í langvinnum sjúkdómum. Það myndi einnig bæta hjartaheilsu. 

Á heildina litið tengist það að rækta viðhorf þakklætis við betra hormónajafnvægi, betri ónæmisvirkni, betri getu til slökunar. 

Sumir hafa þakklætismiðaðan persónuleika: þeir upplifa reglulega þakklæti í garð fjölda fólks, fyrir mikinn fjölda hluta og af meiri styrkleika. 

Aðrir geta æft fyrir þakklæti!

Að tjá þakklæti er að þiggja að fá hjálp og vera ánægður með að fá þennan stuðning. Til þess er nauðsynlegt að taka fram ávinninginn sem hann hefur fengið, hvort sem hann er áþreifanlegur eða óefnislegur, og kostnaðinn við hann (það átak sem krafist er) og viðurkenna síðan að uppspretta þessa ávinnings er utan mannsins sjálfs, hvort sem það er önnur manneskja eða líf. 

Þú getur byggt upp og staðfest þakklætistilfinningu þína með því að tileinka þér venjur, eins og að halda þakklætisdagbók þar sem við skrifum niður allt fólkið og hlutina sem við erum þakklát fyrir. eftir að hafa vaknað eða rétt áður en þú sofnar skaltu skrifa 3 jákvæða hluti um daginn í gær (ef þú hreyfir þig á morgnana) eða í dag (ef þú skrifar á kvöldin). Það geta verið smáir hlutir: bros barns, róleg stund á daginn ...

Þú getur líka haldið lista yfir hluti sem við erum sérstaklega þakklát fyrir eða átt þakklætiskrukku þar sem þú setur blöð í sem þú skrifaðir niður það sem gladdi þig. 

Fyrir Robert Emmons, sálfræðirannsakanda við háskólann í Kaliforníu, þá sem reglulega gera lista yfir ástæður til að gleðjast „líður betur með sjálfan sig, eru virkari og veita betri viðnám gegn streitu“.