Perineum er vöðvasett sem mynda hengirúm, á milli pubis og botn hryggjarins. Þetta vöðvaband styður litla mjaðmagrind og líffæri eins og þvagblöðru, legi og endaþarmi. Engilsaxar kalla það „grindarbotn“ fyrir „grindarbotn“: það hefur í raun hlutverki að vera gólf, þess vegna mikilvægi þess! Hins vegar, hjá 1 af hverjum 3 konum, valda þungun og fæðing því að þetta svæði slakar á, sem leiðir til þvagleka. Í alvarlegustu tilfellunum getur þessi veiking leitt til hruns, eða „líffærarofs“. Eftir fæðingu, ef þú þjáist af þvagleka þrátt fyrir endurhæfingartíma (hjá sjúkraþjálfara eða ljósmóður), hvers vegna ekki að reyna að styrkja vöðvana heima? Rannsókn sem birt var í vísindatímaritinu „The Lancet“ á konum sem þjást af kynfærum, sýndi fram á árangur endurhæfingar... jafnvel tólf árum eftir fæðingu. Gott að vita: perineum er hægt að endurheimta á hvaða aldri sem er.
Fyrir nörda
Tengda tækið
Elvie sondeninn er lagaður eins og smásteinn og passar eins og tampon. Það fylgir farsímaforriti. Eftir að forritið hefur verið hlaðið niður er tengingin við snjallsímann þinn með Bluetooth. Æfingarnar felast í því að draga saman vöðvana í perineum til að lyfta kúlu og láta hana fara mismunandi leiðir. Æfingarnar eru stuttar (6 æfingar í 5 mínútur) og það er ofboðslega skemmtilegt: líður eins og að spila leik
vídeó.
+: forrit gerir þér kleift að fylgjast með framvindu æfinganna sem gerðar eru til að bæta!
Fyrir nýhippingar
Stein egg
„Yoni egg“ eru egglaga steinar sem passa inn í leggöngin. Hugmyndin: að draga saman perineum til að halda steininum eins lengi og mögulegt er. Þú venst því að halda því meira og meira ... þangað til þú gleymir því! Framleiðendur mæla með að byrja með miðlungs eða stórt egg. Eftir nokkrar vikur geturðu skipt yfir í minna egg.
Yoni egg: 30 til 65 € eftir gerð
Hver steinn hefur sínar sérstakar dyggðir: rósakvars fyrir sjálfsást, rauður jaspis fyrir kraft og sjálfstraust ...
Lengi lifi nuddið!
Eftir fæðingu og fyrir endurhæfingu geturðu nuddað kviðhimnuna með hlutlausri olíu (möndlu). Sérstaklega ef það hefur verið episio, tár og svæðið er sársaukafullt. Nuddaðu létt í fyrstu, síðan meira og meira til að slaka á húðinni og hjálpa til við að lækna betur.
Fyrir óþekka
Kynlífsleikfangið sem endurhæfir
Lelo neminn er búinn skynjurum sem bregðast við þegar vöðvar dragast saman og mælir stig þitt til að ákvarða hvaða líkamsþjálfun hentar þér. Stuttar titringsraðir leiðbeina þér til að segja þér hvenær þú átt að losa og hvenær þú átt að dragast saman. Það virkar aðeins með því að æfa reglulega ...
Fyrir lata
Yfir rafsvið
Þetta tæki er byggt upp úr tveimur læriböndum *, límt ofan á lærin og rassinn, þetta tæki virkar án rannsaka. Í gegnum krossað svið vinna rafboðin perineum með því að þvinga það til að dragast saman. Það kemur svolítið á óvart í fyrstu, þú venst fljótt rafstraumi. Byrjaðu á 30-40 styrkleika, aukið síðan styrk straumsins frá æfingu til æfingar fyrir djúpan tón.
* (varan er nú í formi a stutt).
Innovo: € 399 (á lyfseðli, 60% geta verið
falla undir almannatryggingar)
30 mínútna lota = 180 samdrættir í perineum.