Sérfræðingar segja að hvernig eigi að flýta umbrotum og gefa líkamanum uppörvun til að léttast.
Detox er græðandi hratt, fljótleg leið til að hreinsa meltingarkerfið fyrir skaðlegum eiturefnum. Á sama tíma, ólíkt mataræði, dvelur líkaminn ekki lengi án venjulegs matar og finnur ekki fyrir sálrænu álagi - lengd afeitrunarinnar er ekki meira en dagur í viku eða nokkra daga í mánuði . Auðvitað mun það ekki hjálpa þér að missa 10 aukakíló, en það mun hvetja heilbrigðan lífsstíl.
Mataræði hamlar efnaskiptum en detox gerir það ekki
Hefðbundin langtíma mataræði byggist á því að gefast ekki bara upp á næsta kökusneið heldur líka af fitu sem mörg eru heilbrigð. Uppbygging og áætlun hvers mataræðis er ómannlega ströng: eftir að sex borða ekki er hveiti og sælgæti ekki leyfilegt, eins konar „farðu frá ísskápnum áður en þú villist. Slíkar takmarkanir leiða til banvænna breytinga á efnaskiptum - líkaminn byrjar að grípa til hverrar kaloríu og leggja hana vandlega í maga og hliðar. Vegna mataræðis minnkar þyngd auðvitað, en ekki lengi - eftir bilun, snýr hann aftur í félagi við nokkur ný kíló.
En afeitrun hefur ekki tíma til að hægja á umbrotum: líkaminn og sálarlífið er ekki kúgað af stöðugum takmörkunum á mat. Meltingarkerfið grípur ekki til neyðarráðstafana sem neyða þar af leiðandi fólk til að borða meira.
Ekki borða heldur drekka
Líkaminn, jafnvel meðan á afeitrun stendur, verður að fá næringarefni, þó í takmörkuðu magni. Þægilegasta sniðið er ávaxta- og grænmetissmoothies og safi. Ekki vera hræddur við að drekka mataræði - byrjunarforritið fyrir byrjendur varir ekki lengur en einn eða tvo daga í mánuði.
Hlutfallsleg vellíðan af afeitrunaráhrifum safa gerir þér kleift að lifa kunnuglegum lífsstíl - þú getur tekið þá með þér í vinnuna eða hvíldina, þeir lifa af í rólegheitum hálfan dag í töskunni þinni.
Skemmtilegur bónus - hver síðari afeitrun er auðveldari og skilvirkari og ávaxtasléttur með möndlu- eða sojamjólk eru jafn góðar og uppáhalds eftirréttirnir þínir.
Противопоказания
Það ætti ekki að gera detox fyrir sjúkdóma í meltingarvegi - sár, magabólga, hægðatregða. Að auki er ekki þess virði að auka hlutfallið á öldu fyrsta árangursins - þetta er synd byrjenda. Þeir finna fyrir léttri líkama og setja sig í raun í megrun, aðeins mjög harðir - endalausir undirbúningar fyrir afeitrun, afeitrun og brottför og aftur og aftur. Þú getur það ekki! Hefðbundin afeitrunaráætlun fyrir „háþróaða“ er einu sinni í viku eða þrjá daga (ekki í röð) einu sinni í mánuði.
Artem Khachatryan, næringarfræðingur á heilsugæslustöð prófessors Khachatryan (Novosibirsk):
- Áður en byrjað er á afeitrun mæli ég með því að láta prófa. Nauðsynlegt er að gera almennar blóðprufur og ómskoðun á kviðarholi. Þaðox -aðferðin er frábending fyrir fólk með gallsteina ef stærð þeirra er frá hálfum sentimetri í sentimetra. Einnig geta alvarlegar afleiðingar verið hjá fólki með vandamál með brisi eða versnun sárs. Í öllum öðrum tilvikum hefur væg afeitrun af safa nánast engar frábendingar.
Ég mæli með því að þynna safa og smoothies með vatni en ekki drekka þykknið í hreinu formi: það er slæmt fyrir magann
„Afeitrun með ferskum kreista safa gerir líkamanum kleift að taka sér hlé frá miklum mat,“ heldur Artem Khachatryan áfram. - Hins vegar ætti að velja alla safa í samræmi við áhrif þeirra, til dæmis til að stuðla að útstreymi galls og endurheimta frumuuppbyggingu lifrar. Ég mæli með því að hugsa um afeitrun ef þér líður ekki mjög heilbrigt: tíð þreyta, verkir í liðum, vinstri og hægri lágþrýstingur, í þörmum og einnig með hraðan hjartslátt. Ef þú nálgast afeitrunaraðferðina skynsamlega og hreinsar lifur og þörmum, þá verða öll önnur líffæri, þar með talið blóðið, hreinsuð af sjálfu sér.
Natalia Marakhovskaya, stofnandi Food SPA fyrirtækis fyrir framleiðslu á vörum fyrir heilbrigða næringu og afeitrun líkamans:
– Detox er ekki aðeins læknandi föstu, heldur heilt kerfi sem felur í sér göngutúra í fersku lofti og heilbrigðan svefn. Vinsælustu og auðvelt að borða forritin eru byggð á ferskum safa, smoothies, gufusoðnu eða hráu grænmeti. Nauðsynlegt er að undirbúa sig fyrir málsmeðferðina, smám saman yfirgefa skaðlegar vörur.
Tíminn sem það tekur að undirbúa sig fyrir og hætta afeitruninni fer eftir lengd afeitrunarinnar. Ef afeitrunin stendur yfir í einn dag, þá þýðir það einn dagur inngöngu og einn dagur brottfarar. Skiptu hvítu brauði út fyrir heilkorn, glútenkorn (hafrar, hrísgrjón, semolina, perlubygg) fyrir glútenlaust. Glúten myndar slím í líkamanum, sem hefur neikvæð áhrif á heilsuna, og ef markmiðið er að hreinsa líkamann, þá er betra að losna við allt sem er óþarft fyrirfram. Neysla á te og kaffi er lágmörkuð. Kaffi og te innihalda eiturefni sem best er að forðast meðan á afeitrun stendur. Við the vegur, eftir að hafa farið úr detox, er bannað að borða sykur, korn, mat sem inniheldur ger, brauð og drekka áfengi. Í samræmi við það, ef afeitrunin stóð yfir í einn dag, þá er nóg að halda slíku mataræði í einn dag.
Ef þú finnur fyrir hungri allan tímann skaltu bæta við annarri grænmetismáltíð; þeir geta borðað jafnvel á nóttunni, til að fara ekki að sofa á fastandi maga, - heldur Natalya Marakhovskaya áfram.
Ef þú hefur nýlega tekið þátt í afeitrun, ekki plana þessa mikla hreyfingu þessa daga - helgi eða frí er tilvalið til að lágmarka ytri streitu frá vinnu: líkaminn er þegar órólegur.
Viðtal
Myndir þú fara í djúsfast í nokkra daga?
Jú! Mig dreymdi alltaf um að léttast og þrífa líkamann án erfiðleika
Ég sit stöðugt á einfæði og föstu daga! Og ég ráðlegg þér!
Safi er auðvitað gagnlegt en heilsa mín leyfir mér ekki að „sitja“ á þeim
Þín eigin útgáfa (skrifaðu í athugasemdunum)