Vertu tilbúinn í sólbað áður en þú ferð í frí. Ertu viss um að þú veist hvað þú þarft?

Heitir dagar verða væntanlega með okkur bráðum. Hinar langþráðu orlofsferðir hefjast. Fyrir utan sundföt og handklæði, sólarvörn og glös í poka er líka þess virði að „pakka“ þekkingu um örugga sólböð inn í höfuðið. Sólbað er notalegt en ef ekki er að gáð þá getum við ekki talið þessar hátíðir farsælar.

Hófsemi í sútun er lykillinn!

Sútun er holl. Hvaða læknir sem er mun segja það sama. Sólargeislar hafa jákvæð áhrif á líkama okkar sem framleiðir D-vítamín í þessu ferli, sem er grunnbygging beina. Það bætir líka vellíðan okkar - andlega og líkamlega heilsu. Hlýtt sólarljós hjálpar til við að berjast gegn þunglyndi. Það hefur góð áhrif á húðina – meðhöndlar unglingabólur og á meltingarkerfið – styður við efnaskipti. Einnig er sérhver læknir sammála um eina af grunnreglunum: sólbað í hófi. Of mikið sólbað getur skaðað okkur. Mislitun og brunasár geta komið fram á húðinni sem getur leitt til sortuæxla - húðkrabbameins.

Það sem skiptir máli er ljósmyndagerð þín

Til þess að undirbúa sólbað á besta mögulega hátt verður þú fyrst að þekkja þitt myndagerð. Það er nauðsynlegt til að ákvarða hvaða síur við getum eða verðum að smyrja.

• Ef fegurð þín er: blá augu, ljós húð, ljóst eða rautt hár þetta þýðir að húðin þín verður sjaldan brún og verður fljótt rauð. Svo, á fyrstu dögum sólbaðs, notaðu krem ​​með SPF upp á að minnsta kosti 30. Eftir nokkra daga geturðu farið í lægra - 25, 20, eftir því hversu mikið sólin hitnar. Mælt er með því að nota SPF 50 í andlitið, sérstaklega í upphafi brúnkuævintýrisins.
• Ef fegurð þín er: grá eða brún augu, dökkleitt yfirbragð, dökkt hár þetta þýðir að húðin þín verður aðeins brún við sútun, stundum getur hún orðið rauð á sumum líkamshlutum sem breytist í brúnt eftir nokkrar klukkustundir. Þú getur byrjað að brúnka með stuðlinum 20 eða 15 og eftir nokkra daga farið í stuðulinn 10 eða 8.
• Ef fegurð þín er: oeða dökkt, dökkt hár, ólífu yfirbragð það þýðir að þú ert gerður fyrir brúnku. Notaðu fyrst krem ​​með SPF 10 eða 8, næstu daga geturðu notað SPF 5 eða 4. Mundu að sjálfsögðu hófsemi og ekki liggja í sólinni tímunum saman. Jafnvel fólk með dökka húð er í hættu á heilablóðfalli og aflitun.

Börn og aldraðir eru með sérstaklega viðkvæma húð. Ráðlagðar síur eru 30, þú getur lækkað þær smám saman niður í (lágmark) 15.

Láttu húðina venjast sólinni

Við ættum ekki aðeins að aðlaga verndarstig í kremum að ákveðinni ljósgerð. Ljóshært fólk ætti smám saman að venja húðina við sólbað. er mælt með 15-20 mínútna göngutúr í fullri sól. Á hverjum degi getum við lengt þennan tíma um nokkrar mínútur. Dökkt fólk þarf ekki að fara svona varlega. Þeir eru minna viðkvæmir fyrir sólarljósi. Hins vegar ættu allir að taka tillit til styrks sólarinnar og ekki útsetja sig strax fyrir margra klukkustunda öldrun. Það er mjög auðvelt að fá heilablóðfall í þessu tilfelli.

Tíð og í rauninni forkastanleg mistök eru gerð af fólki sem notar hlífðarkrem í upphafi sólbaðs og hættir síðan að nota þau. Þegar sólbrún húð er enn í hættu. Við ættum alltaf að nota sólarvörn. Jafnvel í borginni ætti að verja óvarða handleggi og fætur og smyrja með SPF síu. Sérstaklega viðkvæm svæði eins og varir, nótt og húðina í kringum augun ætti að meðhöndla með blokkum.

Mundu að setja sólarvörn á líkamann um það bil 30 mínútum áður en þú ferð að heiman og endurtaktu það á 3 tíma fresti yfir daginn. Þegar við erum í sólbaði á ströndinni getum við endurtekið þessa meðferð á 2 tíma fresti.