Efnisyfirlit
Ekki vera „of hátt“
Eitt ráð þegar þú velur skíðasvæði: það ætti ekki að vera staðsett of hátt í hæð. Ólétt, skipuleggðu frekar dvöl á miðju fjalli, með öðrum orðum, undir 1 metrum. Fyrir utan það gætirðu fljótt þjáðst af súrefnisskorti. Mundu að þú andar fyrir tvo!
Forðastu of löng frí á hæð. Vika virðist sanngjarnt fyrir verðandi móður.
Varist UV
Sólin í fjöllunum getur verið mjög svikin. Þú færð nokkra geisla og, presto, þú finnur þig skarlatsrautt í lok dags. THE' fullur skjár, það er allt sem það er satt, sérstaklega á meðan beðið er eftir Baby! Það kemur í veg fyrir sólbruna og útliti grímunnar á meðgöngu (brúnir blettir). Burstaðu andlitið og hálsinn (þar á meðal eyrun ef þú ert ekki með húfu) á tveggja tíma fresti. Berðu reglulega vörn á varirnar þínar. Að lokum, farðu aldrei út án sólgleraugna.
Hyljið vel
Ullarpeysur, sokkabuxur, undirpeysur, trefil, húfa... Settu þær allar í ferðatöskuna þína! Á meðgöngu ættir þú sérstaklega að hugsa um hylja þig vel. Ef fjárhagsáætlun þín leyfir það skaltu velja fatnað sem er sérstaklega hannaður fyrir fjöllin.
Borðaðu vel
Líkamleg virkni þín, aðlögun að hæð og sólarljósi felur í sér að auka neyslu þína af andoxunarefni og snefilefni. Veisluðu á ferskum ávöxtum (að minnsta kosti fjóra á dag!), Aðallega sítrus eða kíví. Dragðu aftur á móti úr neyslu á kaffi eða tei sem eyðileggur vítamínin sem þú þarft.
Ekki gleyma að hlaða rafhlöðurnar með diski af sterkju, mjög til staðar í staðbundnum sérréttum (kartöflum, crozets ...). En passaðu þig á ostinum!
Stjórnaðu virkni þinni
Erfitt að ímynda sér skíðafrí… án þess að fara á skíði? Og samt... Skíði á meðgöngu er ekki bönnuð (enginn mun athuga undir fötin þín), en eindregið mælt! Tíð fall og árekstrar við aðra skíðamenn hafa í för með sér of mikla hættu fyrir meðgöngu þína. Einnig, myndir þér virkilega líða vel á skíðum með stóran maga? Breytingar á líkamanum (mjaðmagrind að framan, stækkað kviðþvermál, tap á liðleika osfrv.) geta haft áhrif á jafnvægi þitt og hreyfigetu. Fyrir snjóbretti, sama sagan. Lífvera þín sem framtíðarmóðir, sem þegar berst gegn kuldanum, hefur þarf smá hvíld. Er fríið ekki gert til þess? Engu að síður, í ár, ekki viss hvort þú getir sett á þig skíðin ...
Hvaða vetraríþróttir, ólétt?
Skíði. Þar sem hættan á að detta er miklu minni en í alpagreinum geturðu æft það á meðan þú bíður eftir Baby, svo framarlega sem þú þvingar það ekki! Njóttu snævi landslagsins og kyrrðar fjallsins. Hættu um leið og þú finnur fyrir þreytu eða of mæði.
Snjóskór. Tilvalin starfsemi! Þú nýtur landslagsins á sama tíma og þú heldur formi þínu. Farðu á þínum eigin hraða. Ganga, sem stuðlar að blóðrásinni, er íþrótt sem mælt er með fyrir þungaðar konur með þunga fætur.
Í öllum tilvikum, mundu að hylja þig vel og taktu með þér flösku af vatni og snakk (kornstangir, þurrkaðir ávextir o.s.frv.) til að endurheimta styrk, ef þörf krefur! Skíðasvæði eru sífellt að auka fjölbreytni. meira starfsemi þeirra. Ef ekkert af þessum íþróttum höfðar til þín muntu örugglega finna kvikmyndahús, sundlaug eða heita potta til að hita þig upp. Annars er alltaf hægt að bíða eftir Monsieur neðst í brekkunum, njóta, ekki glöggglass (á maður að muna að áfengi er bannað á meðgöngu?), En gott súkkulaði!