Kæru vinir, í þessum hluta munum við reyna að fjalla nánar um rétta íþróttanæringu fyrir þá sem taka virkan þátt í íþróttum og skilja kosti og galla viðbótar íþróttanæringar, svokölluð „íþróttafæðubótarefni“.
Íþróttanæring hefur lengi verið mikið notuð í Vestur-Evrópu og Ameríku, en í okkar landi hafa þessar vörur orðið virkan dreifing tiltölulega nýlega. Vegna þess hvað spurningin „er það nauðsynlegt eða ekki“ er „gagnlegt eða skaðlegt“ áfram „dökkur blettur“ á sviði næringar fyrir flesta. Skiptar skoðanir voru. Sumir, án þess að skilja málið til enda, kenna slík aukefni almennt „efnafræði“, vefaukandi sterum, hormónalyfjum osfrv. Aðrir kynna þau virkan.
Þeir sem halda því fram að íþróttanæring sé skaðleg gera það að miklu leyti vegna alþjóðlegs misskilnings á málinu. Þetta er það sem fólk segir venjulega sem hefur aldrei tekist á við íþróttanæringu, og oft, sem fer alls ekki í íþróttir! Hins vegar getur maður ekki verið án flugu í smyrslinu í hunangstunnu! Reyndar, á okkar tímum er íþróttanæring margra milljóna dollara viðskipti og margir framleiðendur eru ekki hreinir við höndina, svo það er mjög mikilvægt að velja réttu fæðubótarefnin, vegna þess að lélegar vörur og falsanir eru alþjóðlegt vandamál á nútímamarkaði .
Nútíma samskiptaleiðir leyfa, án þess að fara að heiman, á netinu að finna mikið magn upplýsinga, bæði raunverulega gagnlegar og áhugamanna, óstuddar og oft einfaldlega rangar. Þess vegna ættir þú ekki að hlusta á vitleysu, þú þarft að finna út úr því sjálfur og draga þínar eigin ályktanir.
Og við munum reyna að hjálpa þér með þetta!
Fyrst af öllu þarftu að skilja að íþróttir og venjulegur lífsstíll eru ólíkir hlutir, sem þýðir að næring er gjörólík!
Íþróttanæring byggir á djúpum vísindarannsóknum á sviði lífeðlis- og matafræði, mataræði og næringarfræði barna og notkun ýmiss konar læknisfræðilegra fæðubótarefna.
Nútíma íþróttanæring er aðallega framleidd úr náttúrulegum fæðuhlutum til að fá umhverfisvænt, auðmeltanlegt þykkni ýmissa efna. Þetta er í raun þykkni af nauðsynlegustu fæðuþáttunum, sem eru sérstaklega unnin og sameinuð til að frásogast betur í mannslíkamanum.
Athugið! Íþróttanæring tilheyrir flokki bætiefna. Þar sem það ætti aðeins að nota sem viðbót við aðalfæði, sem samanstendur af venjulegum ávöxtum, grænmeti, kjöti, korni, en í engu tilviki ættu þeir að skipta um þau! Helsti kostur þessara bætiefna er að líkaminn þarf að eyða minni tíma og fyrirhöfn í að vinna úr þeim á sama tíma og hann fær meiri orku en frá hefðbundnum vörum.
Minnum enn og aftur á að íþróttanæring er ekki lyf og ekki hormónalyf!
Mataræði íþróttanæringar miðar að því að bæta árangur, auka styrk, auka vöðvamagn, styrkja heilsu, staðla efnaskipti, almennt, bæta lífsgæði fólks sem tekur virkan þátt í íþróttum. Þetta er vegna þess að líkami íþróttamanns þarf miklu meira næringarefni, vítamín og steinefni en líkami venjulegs manns. Með auknu álagi eykst þörf líkamans fyrir alla þessa þætti. Ef líkami íþróttamannsins fær ekki nauðsynlega næringu meðan á miklu álagi stendur, þá verður í besta falli engin almennileg niðurstaða af þjálfun og á alvarlegri þreytustigum mun viðkomandi einfaldlega byrja að veikjast! Það var til þess að íþróttamenn gætu alltaf fengið nægilegt magn af ör- og makróþáttum sem samsett íþróttanæringar var þróað. Í dag er það ómissandi þáttur í mataræði nútíma íþróttamanna. Reyndar, til að fá nauðsynleg efni úr venjulegum mat, verður að borða það í miklu magni, sem leiðir til ofhleðslu í meltingarvegi og stjórnlausrar ofáts, sem er mjög skaðlegt.
Í eftirfarandi greinum munum við skoða helstu tegundir íþróttanæringar nánar. Samsetning þess, ráðleggingar um notkun og nokkur gagnleg ráð um hvernig á að skipuleggja íþróttanæringu heima.
Vertu heilbrigður!
Höfundur: Georgy Levchenko