Í fyrsta lagi skulum við skilja hvað gerist þegar þú ert inni í langan tíma. Í fyrsta lagi andarðu að þér sama loftinu, þar sem súrefnismagnið minnkar. Að anda að sér þessu gamla lofti gefur líkamanum ekki nóg súrefni. Þetta getur leitt til líkamlegra og sálrænna heilsufarsvandamála eins og sundl, ógleði, höfuðverk, þreytu og þreytu, pirring, kvíða, þunglyndi, kvefi og lungnasjúkdóma. Ekki sérstaklega aðlaðandi sett, ekki satt?
Ferskt loft er gott fyrir meltinguna
Sennilega hefur maður oft heyrt að eftir að hafa borðað sé gott að fara í léttan göngutúr. Ekki aðeins hreyfing, heldur einnig súrefni hjálpar líkamanum að melta matinn betur. Þessi ávinningur af fersku lofti er mjög mikilvægur ef þú ert að reyna að léttast eða bæta meltinguna.
Bætir blóðþrýsting og hjartslátt
Ef þú ert með blóðþrýstingsvandamál ættir þú að forðast mengað umhverfi og reyna að vera á stað með hreinu og fersku lofti. Óhreint umhverfi neyðir líkamann til að vinna meira til að fá súrefnið sem hann þarfnast, svo blóðþrýstingur getur hækkað. Auðvitað er erfitt fyrir íbúa stórborga að finna hreint loft, en reyndu að komast út í náttúruna að minnsta kosti einu sinni til tvisvar í viku.
Ferskt loft gerir þig hamingjusamari
Magn serótóníns (eða gleðihormóns) fer eftir magni súrefnis sem þú andar að þér. Serótónín getur bætt skap þitt verulega og stuðlað að hamingju og vellíðan. Ferskt loft hjálpar þér að slaka á. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem eru vanir að lyfta sér upp með sælgæti. Næst þegar þér líður illa skaltu bara fara í göngutúr í garði eða skógi og sjá hvernig það hefur áhrif á þig.
Styrkir ónæmiskerfið
Þetta er sérstaklega mikilvægt á vorin, þegar friðhelgi er verulega minnkað. Leðja, sljóleiki, rigning er ekkert sérstaklega aðlaðandi í gönguferð, svo á þessum árstíma förum við sjaldnar út að ganga. Hins vegar þurfa hvítu blóðkornin sem berjast gegn bakteríum og sýklum nóg súrefni til að vinna vinnuna sína almennilega. Leggðu það því í vana þinn að fara út í að minnsta kosti hálftíma göngutúr til að styrkja friðhelgi þína.
Hreinsar lungun
Þegar þú andar inn og út um lungun losar þú eiturefni úr líkamanum ásamt loftinu. Auðvitað er mikilvægt að anda að sér fersku lofti svo þú dregur ekki í þig viðbótar eiturefni. Þess vegna ráðleggjum við þér aftur að fara eins oft í náttúruna og mögulegt er til að endurheimta lungnastarfsemi.
Að auka orkumagnið
Ferskt loft hjálpar þér að hugsa betur og eykur orkustig þitt. Mannsheilinn þarf 20% af súrefni líkamans, geturðu ímyndað þér? Meira súrefni skilar meiri skýrleika í heilann, bætir einbeitingu, hjálpar þér að hugsa skýrari og hefur jákvæð áhrif á orkustig.
- Prófaðu að hlaupa utandyra. Finndu skóglendi eða garð með fullt af trjám í borginni þinni og farðu að hlaupa þangað. Samsetning hjartalínurit og súrefnis hefur góð áhrif á öndunarfærin og eykur þol líkamans.
- Einu sinni í viku eða tvær, farðu í gönguferðir í skóginum. Auk þess að útvega líkamanum súrefni getur það líka orðið skemmtileg dægradvöl og jafnvel fjölskylduhefð. Og það er alltaf gott að sameina viðskipti og ánægju!
Haltu nóg af plöntum á heimili þínu og vinnustað til að bæta loftgæði. Plöntur framleiða súrefni og taka upp koltvísýring (munið þið eftir skólanámskránni?), og sumar þeirra geta jafnvel fjarlægt eitruð mengunarefni úr loftinu.
- Gerðu líkamlegar æfingar á hverjum degi. Ef mögulegt er, gerðu það úti. Íþróttir hjálpa til við að koma blóðrásinni af stað öflugri og sjá líkamanum fyrir súrefni.
– Loftræstið svefnherbergið áður en farið er að sofa og sofið með opinn glugga ef hægt er. En þetta atriði ætti að framkvæma aðeins fyrir þá sem búa ekki í miðbæ stórborgarinnar.