Flensuástand kemur venjulega fram á árstíðaskiptum þegar vetur nálgast. Til að koma í veg fyrir eða til að stemma stigu við einkennum um leið og þau koma fram er mælt með því að innihalda í mataræði vörur sem innihalda fjölda vítamína og næringarefna sem eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi ónæmiskerfisins eins og ávexti, grænmeti, morgunkorn eða mjólkurvörur. . . Samkvæmt nokkrum rannsóknum gæti skortur á aðeins einu þessara örnæringarefna: sink, selen, járn, kopar, kalsíum, fólínsýru og A-vítamín, B6, C og E2,3 valdið truflun á ónæmisvörninni. Mikilvægt er að hafa fjölbreytt mataræði og umfram allt að forðast að neyta matar sem er mjög há í trans- eða mettaðri fitu og hröðum sykri. Ávextir og grænmeti ætti að neyta í miklu magni almennt og sérstaklega ef um flensulíkt ástand er að ræða. Andoxunarefnin sem þau innihalda hjálpa til við að berjast gegn sindurefnum, sem stuðlar að sterkara ónæmiskerfi.