Hléfasta felur í sér stuttar en reglulegar föstur. Nokkur snið eru til: 16/8 sniðið, sem felst í því að dreifa máltíðum yfir 8 tíma á dag og fasta hina 16 tímana, til dæmis með því að borða eingöngu frá 13 til 21 á hverjum degi. Einnig er hægt að fasta allan sólarhringinn, helst sama dag vikunnar.

24 klst fasta var rannsökuð í Utah rannsóknum á 200 heilbrigðum einstaklingum¹. Niðurstöðurnar sýndu að streita eða hungur af völdum föstu stuðlaði að fitubrennslu og leiddi til stórkostlegrar aukningar á magni vaxtarhormóna (GH), um 2000% hjá körlum og 1300% hjá körlum. eiginkonu. Þetta hormón hjálpar til við að varðveita vöðvamassa og stjórna blóðsykri, sem hefur þau áhrif að draga úr hættu á að vera insúlínþolinn eða fá sykursýki.

Að auki myndi stöðvafasta berjast gegn oxunarálagi og varðveita því æsku heilans, sem og minni og námsvirkni.².

C. Laurie, Fasting af og til, gott fyrir hjarta- og æðaheilbrigði og línuna, www.lanutrition.fr, 2013 [ráðlagt þann 17.03.15] MC Jacquier, The benefits of intermittent fasting, www.lanutrition.fr, 2013 [ skoðað þann 17.03.15]