Framlenging handlóð bronirovanii grip

Framlenging handlóð Bronirovanii grip - tækniæfingar:

1. Leggðu þig á lárétta bekkinn og haltu lóðum í hendinni. Höndin beint upp og hornrétt á búkinn. Notaðu bronirovannyj grip fyrir þessa æfingu: lófinn snýr fram að fótunum.
2. Seinni höndin er sett á biceps vinnuhandleggsins til stuðnings, eins og sést á myndinni.
3. Við innöndunina lækkarðu handlóðið niður.
4. Á andanum, þenja þríhöfða, færa handlóðina í upphaflega stöðu, rétta handlegginn.
5. Ljúktu viðskildum fjölda reps og stilltu handlegginn.