Efnisyfirlit
Peak 10 Cardio Interval Burn er mikil hjartalínuritþjálfun hjá Michelle Dosw fyrir þá sem elska ósveigjanlega hæfni. Sprengiefni í klukkutíma þjálfun hjálpar þér að brenna 500-600 hitaeiningar og gleyma þyngdartapinu.
Lýsing Hjartalínurit Burn Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw hefur náð gífurlegum vinsældum fyrir nokkrum árum eftir að alhliða líkamsræktarnámskeið PeakFit Challenge kom út. Ef þú ert nú þegar kunnugur þessu forriti, verður Peak 10 Cardio ekki nýjung fyrir þig. Michelle er aftur byggt vysokogornyy bil hringrás sem gerir þér kleift að brenna hámarks kaloríufjölda á einni æfingu. Þú verður að vinna á mörkum möguleika þeirra, til að gera líkama þinn grannan og vel á sig kominn.
Forritið tekur 65 mínútur. Meðan á tímum stendur muntu fara frá einu styrkleikastigi yfir í annað, hækka smám saman og lækka síðan hraðann. Alls verða fjögur stig styrkleiks, fyrir neðan myndbandið sem þau birtast: Basecamp (aðal), Ascent, Climb, Peak (toppurinn). Með því að sameina þætti af kickboxi, plyometric, þolfimi og frjálsum íþróttum, þjálfun fer fram í trylltum hraða, þó, regluleg hraðaminnkun gerir kleift að þola það til enda.
Michelle Dasua stoppaði ekki þar og sleppti a árásargjarnari hjartalínurit: Hámark 10 meira hjartalínurit. Það endist einnig í 1 klukkustund, en aðeins fyrir framkvæmdina þarftu enn meira þol. Ekki að flýta sér að flýta sér í flókna afbrigðið, að minnsta kosti mánuð til að vinna úr upphaflegu útgáfunni af myndbandinu.
Fyrir námskeið þarftu engan viðbótarbúnað, jafnvel fimleikamottu sem þú notar aðeins á lokastigi. Til að ná góðum árangri verður þú að stunda hjartaæfingu reglulega, að minnsta kosti 2-3 sinnum í viku. Það væri tilvalið ef þú getur sameinað þau við orkuforritin til að styrkja vöðvana. Það er árangursríkasta aðferðin til að léttast. Getur horft á styrktaræfingu Bob Harper eða tekið auðveldari kostinn: „Engin vandamálssvæði“ frá Jillian Michaels.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Hjartalínurit er brennsla í þjálfun. Eins og þú veist, bilþjálfun er nokkrum sinnum skilvirkari en hefðbundnir hjartalínutímar, vegna þess að það hjálpar til við að brenna 3-4 sinnum fleiri kaloríum.
2. Þetta er ákaflega loftháð forrit sem hjálpar þér að brenna fitu og tóna vöðvana. Að gera það 2-3 sinnum í viku, munt þú fljótt geta komið þér í form.
3. Michelle Dasua sameinar með góðum árangri óvenjulega blöndu af kickboxi og æfingum úr plyometric. Þjálfun verður haldin í stöðugt hátt skeið, en sumar æfingar hjálpa þér að endurheimta krafta fyrir næstu hröðun.
4. Forritið mun bæta hjartaþol þitt verulega. Það mun vera mjög gagnlegt í framtíðinni: þú munt standast jafnvel erfiðustu og áköfustu stéttina.
5. Oft gera þjálfarar okkur ánægða með vandaða teygju í lok æfingar en Michelle er skemmtileg undantekning. Teygja vöðva sem hún borgaði í 10 mínútur. Á teygjum róar þú og lífgar upp á vöðvana og þar með stuðla að vexti þeirra.
6. Myndbandið sýnir mjög skýrt hvað þú ert nú styrkleiki: frá einu til fjórum. Jafnvel ef þú ert ekki með hjartsláttartíðni muntu vita hvenær við þurfum að gera okkar besta.
7. Vegna þess að þjálfarinn hefur skilið eftir tvö af myndbandinu: Hjartalínubrennslu og Meira hjartalínubrennslu, getur þú smám saman farið í flóknari útgáfu af millivef.
Gallar:
1. Liðbönd og æfingaáætlanir Michelle var ekki frábrugðið vellíðan og aðgengi. Ef þú heldur að myndbandsspil heima ætti að vera eins einfalt og mögulegt er, þá er þetta forrit ekki fyrir þig.
2. Hentar heldur ekki fólki með slæma heilsu, lítið þol og sáran mjöðm. Myndbandið felur í sér mikið stökk svo vertu gætt að gæðaskóm.
3. Þjálfun er ekki fyrir byrjendur og jafnvel ekki fyrir fólk með meðalþjálfun. Ef þú ert að leita að einhverju hagkvæmara skaltu skoða hjartalínurit frá Jillian Michaels.
Hins vegar, ef þú hefur tekið þátt í íþróttum, ekki vera hræddur við að hækka röndina og hækka á nýtt stig. Stundum höldum við að við séum ekki fær um svona öflugt forrit eins og Peak 10 með Michelle Dosw eða Insanity með Shaun T. En oft grunar okkur ekki einu sinni hvað er líklegt í líkama okkar.
Sjá einnig: Ofursterk millibilsæfing með Amy Dixon.