Efnisyfirlit
Eins og þú veist er öruggasta leiðin til að losna við umframþyngd að stjórna og velja rétt mataræði ásamt nægri hreyfingu. Það er í raun hægt að lýsa þessu kerfi með einni setningu - orkujafnvæginu, sem samanstendur af tveimur hlutum:
- Ákveðið magn af orku sem þú færð frá mat. Þessa tölu er auðvelt að reikna út með tilvísunartöflum eða jafnvel í sérstöku forriti sem er sett upp í snjallsímanum þínum.
- Dagleg orkunotkun þín. Þeir geta einnig komið fram í ákveðinni mynd, sem fer eftir aldri, kyni, líkamsstarfsemi og nokkrum öðrum breytum.
Og þá er allt einfalt: ef innstreymi orku frá mat er minna en neysla þess yfir daginn, þá hefur líkaminn þinn ekki næga orku. Þetta þýðir að það mun velja það úr forðanum, sem aðallega er táknað í formi fituinnlána.
En hvað á að gera ef þú þarft að sjá fyrir þér orku og líkamsþyngd þín hentar þér?
Þeir sem kjósa virkan lífsstíl og stunda áhugamenn (og jafnvel atvinnu) íþróttir lenda oft í slíkum aðstæðum. Að auki þarf heilinn líka mikla orku. Það er almennt orkufrekasta líffæri mannslíkamans. Samkvæmt virku „höfuðvinnu“ er orkueldsneyti í líkama okkar neytt næstum eins ákaflega og við líkamlega áreynslu.
Orkueldsneyti? Hvað er það?
Orkueldsneyti er þessi efni sem við höfum lært þróunarlega til að framleiða orku. Þeir koma inn í líkamann, eins og við höfum þegar sagt, með mat. Í grundvallaratriðum má skipta öllum efnasamböndunum sem við gleypum í sex meginflokka:
- Íkorni
- Fita
- Kolvetni
- Vítamín
- Snefilefni
- Vatn
Hver þessara efnaflokka hefur mörg mismunandi „hlutverk“ og notkunarsvið í lífeðlisfræðilegum og lífefnafræðilegum viðbrögðum líkama okkar. En í dag munum við aðeins hafa áhuga á tveimur hópum efnasambanda: kolvetni og fitu. Þeir fengu óopinber nafn orkueldsneytis.
Af hverju þurfum við tvo orkugjafa í einu?
Staðreyndin er sú að þótt niðurstaðan af því að kljúfa fitu og kolvetni er sú sama að fá orku, en þessi ferli eiga sér stað á mismunandi vegu.
Kolvetni, sem eru notuð til orkuöflunar, eru aðallega einföld sykur - glúkósi, frúktósi osfrv. Þessar litlu sameindir brotna niður nokkuð auðveldlega og einfaldlega í frumunum og losa fljótt orku. En magn þessarar orku er tiltölulega lítið.
Fita eru flóknari og stærri sameindir. Til að eyða þeim þarf líkaminn að eyða meiri tíma og fyrirhöfn. En niðurstaðan verður áberandi áhrifaríkari - frumurnar okkar fá um það bil 3.5 sinnum meiri orku frá einni fitusameind en frá einni glúkósasameind.
Þessi „orkutvíhyggja“ hjálpaði forfeðrum okkar að lifa af í gegnum mannkynssöguna. Þegar öllu er á botninn hvolft urðu einfald kolvetni, og þetta eru aðallega sælgæti, tíður gestur á borðinu hjá okkur fyrir aðeins einum og hálfum til tveimur öldum. Augnablik miðað við ævi Homo Sapiens sem tegundar. Þar að auki, af þessum sökum, hefur mannslíkaminn einnig þróað getu til að gera varasjóði til framtíðar. Ef við lendum skyndilega í óhóflegu magni kolvetna, þá breytist allt sem ekki er strax unnið að orku í fitu og er frestað „um rigningardag“.
Nú, sem sagt, þessi hæfileiki hefur snúist gegn okkur. Þegar öllu er á botninn hvolft hefur verulegur hluti mannkyns um þessar mundir engin vandamál með að fá næstum ótakmarkað magn af kolvetnum - sætt gos, skyndibita, sætabrauð, margs konar sælgæti. Og líkaminn trúir því að hann hafi fallið í eins konar „orkuparadís“ og leggur efnahagslega frá sér allt það umfram sem eigandi hans borðar, á maga, læri, rassi osfrv. Og ef fullorðinn er enn fær (og þá, ekki alltaf!) til að stjórna frásogi kolvetnaríkrar fæðu, börn geta nánast ekki staðist þetta, sem leiðir til mikillar aukningar í tilfellum alvarlegrar offitu.
Og hvernig er fita tengd orkunotkun?
Fituvefurforði er varalið okkar ef um kolvetnaskort er að ræða. Þetta þýðir að líkaminn byrjar aðeins að vinna úr þeim eftir að hann brennir öllum lausu sykrunum. Og það er ekki fyrir neitt sem við nefndum hér að ofan um aðstæður þegar maður upplifir aukið líkamlegt og andlegt álag. Það er í slíkum tilfellum sem oftast er skortur á kolvetnum og síðan skipt yfir í „fituorku“.
Og er næg fita til að viðhalda orkujafnvæginu?
Fyrir flest efni okkar er svarið já. Frumurnar sem mynda þær, jafnvel þó ekki strax, en byrja að brjóta niður fitu og vinna þá nauðsynlega orku. En það eru nokkur blæbrigði. Svo, til dæmis, kom í ljós að heilinn á okkur er ennþá „traustur“. Það virkar vel á glúkósa en fitu í sinni hreinu mynd hentar því ekki. Sumir aðrir hlutar taugakerfisins, fjöldi innkirtla líffæra sem stjórna mörgum mikilvægum ferlum osfrv., Hafa sömu eiginleika.
Fyrir þessi líffæri þjóna sérstök efnasambönd - ketónlíkama - sem valkostur við glúkósa. Lifrin okkar getur framleitt þær og umbreytir allri sömu fitunni í þær. Og ástandið þar sem lifrin byrjar að framleiða ketónlíkama kallast ketósa.
Á sama tíma, bæði fitu, sem hráefni til framleiðslu á ketónum, og fitu sem frásogast beint í vefjum okkar, tekur líkaminn frá þessum „rigningardögum“. Og ef þú vilt léttast - þá er þetta góður kostur að léttast aukakílóin. En ef manneskja hefur ekki það markmið að draga úr líkamsþyngd, en aukið orkuflæði er samt nauðsynlegt, þá er skynsamlegt að næra sig með ketónafnum sem koma að utan. Slík ketón eru kölluð utanaðkomandi eða einfaldlega exóketón.
Hver er ávinningurinn af því að nota þær?
Ketón líkamar eru ekki fyrir neitt taldar vera „fullkomnari“ næring fyrir heilann en glúkósi. Þegar öllu er á botninn hvolft sjá þeir okkur ekki fyrir auknu magni af orku. Nútíma rannsóknir hafa sannfærandi sannað að þær hafa alls konar jákvæð áhrif á taugakerfið okkar:
- flýta fyrir bata eftir aukið sálrænt og vitrænt álag;
- auka viðnám gegn geðrænu streitu;
- sléttu á birtingarmyndum þunglyndis og bættu tilfinningalegt ástand manns;
- vernda heilafrumur gegn skemmdum við ýmsa eitrun;
- hægja á aldurstengdum breytingum á miðtaugakerfi vefjum;
- þau þjóna sem forvarnir gegn Alzheimerssjúkdómi, Parkinsonsveiki og öðrum taugahrörnunarsjúkdómum.
Það hefur líka lengi verið vitað að heilbrigður einstaklingur í ketósu er með verulega hærra sálrænt og líkamlegt þol. Þess vegna er notkun iðnaðar íþróttamanna oft notuð á grundvelli lágkolvetnamataræðis. Þetta lífshakk, sem hægt er að líta á sem eins konar fullkomlega lífeðlisfræðilegt „lyfjamisnotkun“, virkar sérstaklega vel í dvöl íþrótta - maraþon, hjólreiðar, þríþraut osfrv.
Að auki, að taka exóketóna hjálpar þér fljótt, örugglega og tiltölulega sársaukalaust að skipta yfir í þetta mjög lágkolvetna mataræði. Og ef þú borðar nú þegar samkvæmt LCHF (Low carb, high fitu) kerfinu, en ætlar um leið að viðhalda og jafnvel auka vöðvamassa, þá eru utanaðkomandi ketón einfaldlega nauðsynleg fyrir þig svo að líkaminn eyðileggi ekki sínar eigin frumur til þess að fá orkuhráefni.
Framleiða þeir exóketon í okkar landi?
Já. Leiðtogi á þessu sviði er VILAVI INT LTD. Vörulína þess inniheldur exoketone flókið sem kallast T8 Ega Echo. Gæði þess eru á engan hátt lakari en erlendar hliðstæður, og að mati sumra vísindamanna fara þau jafnvel yfir þau. Þessi kostur við T8-Exo flókið byggist á því að það inniheldur ketónlíkama ekki í hreinu formi, heldur í formi natríums, kalsíums og magnesíumsölta. Og fyrr í nokkrum vísindaritum var sýnt fram á að það eru sem slík sölt sem útskemmdir ná til vefanna sem þurfa orkuflæði fljótlegast og fullkomlegast. Þróun þessa höfundar á VILAVI sérfræðingum fékk einkaleyfi frá ríkis uppfinningaskrár alríkisþjónustunnar fyrir hugverkarétt í Rússlandi árið 2020.
Exoketons af flóknu T8 Egaexo munu þjóna sem framúrskarandi taugavörn og veita þér viðbótarorku. Með þeim geturðu staðist í raun langvarandi líkamlegt og sálrænt álag, auk þess að takast fljótt á við þreytu og streitu. Fyrirbyggjandi inntaka þessarar vöru mun bæta framleiðni þína við vitsmunalega virkni og gerir þér kleift að viðhalda krafti og einbeitingu allan vinnudaginn.